Quantu sonnu? Worth nvistigativi.

Quantu tempu vi tuccherà à dormiri, ogni persona dicisi per elli stessi. Individuale durata sonnu hè truvatu dinù da vita, occupazione, salute, è u clima di u paese in ciò chì u persona resides.

statistiche

"Quantu sonnu deve esse" assai ricerche, è dibattiti trà e scinziati u scopu purtatu à a cunchiùdiri ca lu populu cchiù sana ca pagari a dormiri circa 6-8 ore un ghjornu. Tali pirsuni hannu un liveddu di rèdditu di murtalità è k Herz. Ma à quelli chì vanu menu di 4,5 ore, 1.6 i tempi i camp in ridutta. Millesimu fora comu tanti uri tu avissi a dormiri, i circadori rinisceru a fighjulatu un fattu bellu, chì u più periculosu di l 'organismu porta lu sognu di più di 9 ore. Stu shortens la durata di vita sonnu ùn hè micca menu chè 1.7 times.

Fattori chì micca u durata di sonnu sano

U mutivu chi facissi lu poviru sonnu è malsana, sò differente: incoddu troppu calda, stanza stifling, materasso troppu moddu, malumore (diprissioni), corpu, o di linu fitenti.

On salute attaccaticcia micca solu i cundizioni di u sonnu, ma dinù quantu ore u persona usatu pi dormiri. It attaccaticcia sempre una qualità di vita.

passa pirmanenti di lu lìattu, dopu mezanotte, pruvucannu scuppiaru in attività su ciorbeddu chi attaccaticcia adversely la capacità mentale è cunduce à la fatigue yer è, cum'è un numeru, anabbagliante sallow francese, vista estinta, headaches custanti, lethargy, malu gustu in a bocca, prublemi cù i cannarozza e lu sistema di Herz.

Sì memoria cumencia à deteriorate, chì hè un segnu di depletion di e funzioni su ciorbeddu, unu devi darà quantu tù avissi dormiri era u so corpu.

exhaustion incheta Diana duvuta a lu poviru sonnu à spessu cunduce à u sviluppu di a riazioni causati mentale: cunflittu, tearfulness, còllera, chì hè più forti à e donne.

Quantu vi duvite dormiri e quandu I dinochju?

tempu piena sonnu cuntestu secondu u gruppu età. People fatti mmicchiari 20-50 anni a dormiri circa 8 ore, è ghjente anziana, pò esse abbastanza, è 4 ore.

L'individuali caratteristiche di ogni persona hè una rei. Hè dannusu, o Corsets, ùn pò diri difinitivamenti. Hè cunnisciutu chì u sonnu hè periculosa ancu, tramonto, comu si porta à una riduzzione in camp - cusì dice l 'antichi scritti.

It S'avissi a nutari ca li dicisioni per elli stessi i quistioni 'quantu tempu vi tuccherà à dormiri "ùn hè micca sempre cusì, perchè u muntanti di sonnu sarà mai rimpiazzà a qualità. U più impurtante tretu sonnu hè cunsideratu a dormiri davanti à mezanotte, chì incuragisce spechju felici di u corpu, probiu restu, ripresa, è cantata di riserve di salute.

So pruvate à andà à lettu nanzu ore 24, a esse digià in una fasa di u sonnu spechju davanti à stu mumentu di a ghjurnata. A qualità di u sonnu à 24 ore in i dui voti supiriuri a chidda doppu la mezzannotti. Cusì, quantu a dormiri, macari si dipende di ciò chì tempu nni vai a lu lìattu.

Pacà, attente à un puntu impurtante: s'ellu dopu arrisbigghiarisi voi stari a lu lìattu di più di 30 minuti, a vitalità di u corpu, è qualità volitional di l 'omu hè assai ridutta.

sicreti sonnu vi tocca à sapè la cuncintrazzioni di putenzi psiscichi. Digià energia psiscichi cuntribuisci à a manifestazione di piller, forzi di la menti, chì micca u realisazione di primure umanu e pussibulità. Ci sunnu pirsuni ca arrinesci a gridari a accord calcosa, ma cchiù di tuttu, nimu sente è ùn vulete sente. Altro, parò, quasi in un sussurru pò lintà una frasa chì hà da esse intesu, è l'omu l'hà da esse fatta. Avete voi aghjà decisu di iddi quantu ori vi tuccherà à dormiri?