How to sonnu di 5 minuti, e dormiri funnutu, à traversu a notte?

Corsu Frequent participeghja à u sviluppu di la fatigue yer di u corpu, comu un sognu - solu una manera forti a recuperate. A causa di l 'alta mancanza di sonnu na pirsuna, faces un ditiriuramentu incheta Diana. Mancanza di sonnu hè unu di i principali di prublemi di ghjente muderna. How to vanu in 5 minuti? Cosa vi tocca à fà? Sti dumanni datti tanti peni da Corsu.

I causi di primariu sonnu

In ordine per sapè à fà se ripidda, vi ci vole prima caccià i causi di primariu sonnu. Corsu ponu esse causatu da i seguenti prublemi:

• malatii Herz;
• la fami;
• sensazioni dulurusa;
• li nfizziona virali (u fretu cumune);
• Stress à u travagliu;
• comu nu risurtatu di elementu;
• la prisenza di stimuli esterni (rumuri).

Quante ore di sonnu vi tuccherà à sentu bè?

Sperti di studià i missioni sonnu è u so principale, figure, dì chì 8 ore di sonnu hè température di mantinimentu di bellezza, di ghjuventù è salute di u corpu. In più, ogni persona - un organismu individuale: unu ci vole 10 ore di sonnu, l 'altri sarà abbastanza di 5 ore. Hè dunque impurtante di definisce quantu tempu hè necessariu per voi à i sciali at night a sentimu in forma.

Per sta ci hè un modu assai sèmplice. Aspettate pè u vacanze e scummigghiari quantu tempu vi tuccherà a dormiri na nuttata. Quissa hè un gran mumentu di Spirimentu di - ci hè micca bisognu di svegliati roggiu alarme. Stu sapè fà hè assai impurtante per custruì u so sonnu. Veghja à ella, hè ùn anu bisognu à Chili nantu à a quistione di fà a jiri a dormiri di 5 minuti.

Sonnu & Interior

It spissu succèri chì ancu dopu à voi betu una pochi gocci di Valerian o tè cun menta, sonnu ùn vai, è vi parenu di divintari l 'eroi di u racontu "How micca à ripidda at night in casa?". A faire? Appena ripidda?

À spessu a causa di Corsu friquenti cartoons in u vostru internu. Pirciò, na bona situazioni di un sbarcà hè una guaranzia di a qualità è a m'avoir sonnu. Hè cunnisciutu chì u culori di tennis in l 'internu di nervi facialis calmu, aa ddoi e hannu un effettu benefica su sonnu.

Dinù impurtante hè una attribuilla primariu, cum'è un lettu. Stu deve esse un locu piacè à i sciali: u materasso - cuscini dura - allampanatu e priurità cù una ripieno di erbe o blue. Linu hè micca cunsigliatu à aduprà la sita, parchì hè solu in filmi tali pupulari e eliganti, in infatti - Ùn hè vivant à almanaccà è cuntribuisci à Corsu. Silk - hè materie sciddicusa e friddu, da chì ùn hè micca assai piacevuli à riposu, in particulare durante tempu inguernu. Aduprà di biancheria intima di cuttuni naturale, cusì sarà capaci di a realizazione di un sonnu di qualità.

Li rèuli funnamintali di sonnu m'avoir

1. À ripidda per almenu 8 ore. Stu vi assicurà u stabilimentu di i pricipitazioni nurmale è u sonnu.
2. Tù ùn avissi scantati troppu perchè di Corsu - ogni spirienzi aggravava solu si.
3. Andà à u sonnu , priurità davanti à mezanotte, è à u listessu tempu.
4. In ordine à sviluppà u popolo di u sonnu tu bisognu di ogni notte, à fà i seguenti rituali: vestitzioni, Brushing denti, priparannu lu lettu.
5. Prima di jiri a dormiri vi tuccherà à ventilate la stanza. Hè cunnisciutu chì aria fresca è friscura in la stanza, cuntribuisci à a chi caduta s'addrummiscì.
6. Tu avissi mai vai a lettu, nant'à un corpu viotu, ma overeating ùn hè cunsigliatu. U megliu pinnula pescatore - hè, abbasta enough, dolci. Ma si avissi a èssiri cunzumatu in modération, è voi vi appena arrivare a pisu suverchiu pò esse cum'è una dota di dormiri.
7. Impegnà in teacher attivu deve esse almenu 6 ore davanti à a chjinera. It excites u nervous system attività particulari fisichi. esercizi matina dinù ùn deve esse accadutu.
8. Solu i pinsamenti pusitivu cuntribuisce à a lotta contru à Corsu.
9. cuscini asgiata, lettu, è altre spicificu di un sbarcà. calze di lana, si l'ambienti friddi mutanni, asgiata - tutti di u palu di tutta a qualità.
10. populu corsu: Unnatural (troppu orologio "vanniaturi", music, radiu). Iddi distrarre lu ciriveddu e portanu à l 'azzioni. Sè vo ùn pò dormiri a causa di lu sonu daretu à u muru, o, finestra, vi ponu aduprà cuffie.

How to vanu in 5 minuti? ci voli Key

Sì Corsu duluri di lu passatu uni pochi di ghjorni, hè tempu di ritirava da u corpu di u statu. Sì tù interested in la quistioni di quantu à andà à u sonnu di 1 minutu? Qualitative è m'avoir sonnu vi assicurà s'imponi rispettu incù i seguenti voli:

• Leghje libru chjinera Cavatrici o di fighjulà un film Cavatrici.
• Piglià lu bagnu calming cu prisenza di una pochi gocci di ogghiu (ether) o di sali di mari.
• Alimentation cuppa o bicchìari di latti yogourt (yogourt) nanzu chjinera. In i prudutti casgili cuntena tryptophan - amminuàciti chì incuragisce a pruduzzione di serotonin. A quessu, à volta, faciliteghja u corpu.
• Hè nun disidiràbbili à beie bevande ALCOLU at night, perchè ùn micca adversely a qualità di u sonnu.
• Assicurà u cumpleta appiattu di lume. It attaccaticcia lu ciriveddu, ùn permette ci di i sciali è canadese.

Recipes di midicina tradiziunali di sonnu sano

Assai genti ca soffre da Corsu, di sicuru, ùn sò interessatu à a quistione di fà a jiri a dormiri di un ora. U cuntrariu, sò cerca di vie accéder à jittannu ni un sonnu prufonda prufonda. In stu casu, ricetti assai Bandera di midicina tradiziunali, chì, in u shortest tempu pussibule à aiutà à stallà n'aducazzioni sonnu.

• Bollire un teaspoon di menta, aghjunghje u tè, lassa 'na pocu di meli è beie nanzu chjinera.
• Mette un cuscinu dopu à i fiori (lavanda, chamomile, géranium, menta).
• Cucchiara aneto l 'acqua vugghiuta (1 cup) è lucano circa 2 ore nanzu vivu chjinera.
• Priparà una tincture di a ràdica di Artemisia: Dui tablespoons di ste radiche (scafazzati) à insistia in 400 M ml d 'acqua cchiù sò 2 ore nanzu vivu chjinera.

Tecnichi è esercizi di sonnu m'avoir

À risista cun Corsu pò aduprà e tecniche spiciali o teacher. noi si dici quantu pi jiri a dormiri di 5 minuti è hè in sonnu a bona notte, l'.

tecnica Chinese c'hè manere da cui l 'effetti nantu à punti attivu biodiversità, unepochi di prublemi assuciata incù Corsu, stà daretu. Per esempiu, ci hè bisognu à appughjà u difettu trà i Eyebrows di 30 seconde. A seconda manera - si d'massaging u zitellu u listessu tempu in un urariu. Tù dinù ponu pruvà à impasta stampus (circa 5 minuti in ogni ghjornu nanzu jì a lìattu), chi si trovanu nantu à i bruit u Serenu (veni à dì, un bon protruding).

tecnica rilassamentu implica ca davanu esercizi sèmplice. Per esempiu, vi tuccherà à trovani in u vostru ritornu, chiudere, i vostri ochji, è i sciali. Allora - piglià un soffiu spechju è cumincianu veghjanu da i so sentimenti in sfarenti rughjoni di u corpu (da u pedi di la testa). Pars sò tutu di circa 5 minuti in ogni ghjornu.

Endurance primariu sonnu

• Abbandunà piatti saliti at night.
• Cacciatu fora da i principali DIY, chì mova, cibi grassa è cibi chì cuntenenu prutiìni.
• Ùn a purtari l 'conversations emutivu, ùn fighjulà i filmi passiunanti è passiunente à leghje libri, prima lettu. Dinù, ùn passanu assai tempu in fronte di una presente.
• Evitari sonnu notte, perchè si pò divintà una seria a notte hindrance.

Solu un accostu glubali di u prublema di primariu sonnu, l 'usu di l' voli, sopra, è u rispettu incù i reguli m'aiuti abbastanza subitu à risista cun Corsu. Evitari ddoi at, porta una vita attiva sano, amparà à i sciali bè - è tandu vi sò mantinuti sonnu una bona notte, l'!