U tempu megghiu di dormiri at night - è in particulare u voli di duttura

"Sonnu di lu" - prubbabbirmenti ognunu di noi chì a saviezza dipoi zitiddina instilled generale. Ma sinu à avà, ùn ognunu cunnosce u veru essenza di stu manifestu. Unu hè abbuccatu à crede chì u so sonniu - ghjustu ore persi di la vita. Ma ùn hè micca cusì. A nostra menti ùn pò longa fà senza sta parte di primura di a vita, ci hè bisognu di u piena ripresa di prucessi mintali e autri funzioni vitali.

Ogni parsona self-rispettu deve valè a so salute. A sonnu di qualità - u primu passu u chjassu à una vita sana. Qualchi pensu s'ellu si vanu bè. Cosa hè u sonnu dritta - s'ellu si duvia esse appena dura a dormiri? Cosa hè u tempu megghiu di dormiri duranti u ghjornu? Siddu lu sognu pò esse intesa , a priscinniri di u tempu di u ghjornu? A risposta à sta è altre quistione truverete a stu articulu. Avemu da pruvà à definisce quandu si tratta u tempu megghiu di dormiri, è scunfinisce u mitu più cumuna avvinta.

Di u sonnu, ci hè megliu à vanu in?

Chì hè esattamente ciò chì la maggiuranza di pirsuni ca pènzanu. Pensanu chì u più u sonnu u megliu è di più issu pò sentu duranti lu jornu. Tuttavia, duttura sò longu pruvati chì hè nunda di più cà un mitu. sonnu longu vi sicuru ùn vi male u to corpu, Ma di u bellu statu di salute ùn pò esse cunsideratu.

umanu média nurmale di ripresa ùn micca bisognu di di più cà 8 ore à ghjornu, à u pòpulu in sù bisognu di menu. Sè vo vanu più chè hè necessariu, la pirsuna addiventa sluggish AGG, inerte, è a so menti sarà assai inhibited. Oltri a chistu, ti vogghiu a dormiri di novu è dinò. In issu statu, chi Yoga si chjama "un statu di Tamas" persi ogni tipu di azzione di u travagliu è l 'azzioni. Di sicuru, ci hè megliu a dormiri cchiù ùn ti serebbe abbastatu sonnu, ma la cosa si drittu à sceglie una terra francese medio.

U tempu megghiu di dormiri u corpu hà da sceglie te?

Ghjè unu di i miti più cumuna. L 'omu hè cusì fattu ch'ellu ci vole dormiri at night. Dream ghjornu affare, fora di una coppia ore, ma micca di più. Per una ripresa di manera nurmale, probiu funzione corpu è bona cundizione psiculoghjche èni raccumannatu di sonnu à a notte.

Cintunari di studi hanu dimustratu chì u tempu megghiu di dormiri - da circa 22 à 6 AM. Cambià u tempu, secondu u modu di vita di 1-2 ore, ma una diffarenza tempurale ùn deve esse. Hè pinsatu chì hè megliu a dormiri, dopu à 3-4 ore dopu à la météo - chistu è lu tempu megghiu di dormiri at night. Micca solu u corpu umanu accunsentu liberu sonnu solu a notte di, ma lu manciari ùn hè guasi digirutu duranti la notti. In sta volta, vi rischiari escia prublemi stomacu, ma di più nantu à sta più tardi.

Per un sonnu bona notte di voi bisognu di 'na bona all'Europei se in un incoddu cu la testa?

Vergogna à un argumentu populu spessu soffre da NIGHTMARES è mancanza di ossigenu. A dormiri bè, cover ùn hè cunsigliatu cu la testa. S'è tù sì friddu - ghjustu piglià una grande incoddu callu, pò esse di lana. all'Europei arechja i ammi e corpu, ma micca u so capu. Sè vo vi esse cupertu cu na testa, dintra l 'incoddu hà da creà u so propriu microclima, induve hè riciclati a sleeper vi dà u so' aria. Cum'è un risultatu di a mancanza di tassu, ùn vi ponu vanu bè, e forsi è voi vi hannu NIGHTMARES o di sonnii mala.

A luce di a finestra, ùn duvia falà nantu à u lettu,

Prima di jiri a lettu, hè megliu stanza di bè ventilated-. Ancu duranti la stagione friddu, vi ponu grapu la finestra, di uni pochi di minuti, è lascià a stanza di a stu tempu, accussì comu micca à acchiappari lu friddu. Ma a dormiri cu la finestra aperta ùn hè cunsigliatu, atta à sviluppà cresce tenfold.

Cù riguardu à u piazzamentu di u lettu, ci hè megliu à mette in fronte di a finestra, tantu chi la luz de la luna liberi arrivare a to stanza. Dicenu u tempu megghiu di dormiri - duranti la luna piena. Dinù, ci hà da esse più fàciule à svegliati cù u prima li raggi di lu suli. Ma s'è vo vulete bè a View direttu durante ddu tempu comu voi dormiri - si pò addivintari dannusu è ancu periculosu per a vostra salute. Sperti à crede chì in certi casi like this putissi purtari a lu sviluppu di tumors cachexia, in particulare in lu casu chì u corpu umanu è accussì acostumaus a issu.

U tempu megghiu di dormiri - a la matina?

Parechje persone occupanu a parrari, comu chi, comu un sognu à la matina, appena à un tempu, quannu sulu circa lu roggiu alarme campana, lu cchiù forti. Ma ùn hè micca cusì. Ci hè stata longa pruvati chì u più interessante hè cunsidaratu un pocu ore fin'à 12 nuttati. Chi sonnu prima di mezanotte hè più interessante, tantu u tempu megghiu di dormiri na pirsuna - in la ore 21-22. Sicondu à i risultati di cintunari di studii, megliu scemi sonnu sò genti ca vai a lettu, in stu tempu. È quelli chì ripidda dopu à 00,00, stanchi longu u ghjornu di più.

By modu ùn hè necessaria à spustà via di un mumentu

Avemu digià impauriti chi per un longu tempu a dormiri - tintu di la menti, ma vurrissi à nutà u fattu chì s'è vo sò spirimintari assai di sparghje o di granni scossa emutivu - megghiu sonnu di una ora o dui più chè di solitu.

Passa daretu à i dicendu: "sonnu su lu", si deve esse rimarcatu chì a funzione principale di sano, sonnu - ripresa, è in particulare u statu mintali di na pirsuna. Chì hè per quessa sta frasa hè natu, in fatti, u sonnu una bona notte di pirsuni tendini à piglià una decisione di più sobriu è infurmatu, parlanu di più camurrìi e cuntu purposefully.

Tutti i populi tocca u listessu numeru di ore di sonnu?

Un altru misconception di quelli chì ampara da sicuru chì mudelli di un certu numaru di ore di sonnu, e sta fiura ùn deve esse cambiatu. Di sicuru, a lu sonnu, na pirsuna ci vole a dormiri almenu 5 ore un ghjornu. U tempu restu sonnu dipende di u modu di u persona, u so travagliu, attività fisichi, è ancu l 'aria unni si campa.

Difatti Interesting - si hè pinsatu chì i magistrati tuccherà à vanu assai di menu chè un subalternu. So, Napoleon durmia 4 ore un ghjornu è stete svighjati. E ghjè - micca u solu esempiu in lu la storia di l'umanità, quandu lu granni so cumpagni, magistrati, monarchs è altri capi fisizianu durmia abbastanza chjuchi. U fattu ch'elli avianu à ritruvà solu Leoni in lu ciriveddu e armunia durante u sonnu attività custumi. People dinù chì u travagliu fisicamenti, voi dinù bisognu di stallà tessuti l'arme anatomiche, cusì chì tocca a dormiri cchiù di piena funziunamentu è purtà fora u so travagliu. U listessu pò rispose: circa lu atleti, parchì i so ghjorni, ripresa - u listessu cumpunenti mpurtanti di a riescita, oltri a furmazione.

U tempu megghiu di lu sonnu di una notte vene dopu à una bona la fatigue fisicu.

Street, o luna nun aviri lu azzione in u corpu?

Di colpu I vulete refute stu mitu. In aghjunta à u bon raggioni a dormiri di notte, chì avemu digià detta, avemu nutà chì à stu tempu, u to head straightens, è a carica hè cacciatu da ella, è u prucessu casca in un modu naturale.

A notte, in crescita forza u l'a terra di seriu, ci hè un influenza di a luna nantu à tutti i liquids, cumpresi in cumpagnia. luce di luna hà un effettu pusitivu nantu à u statu mintali di na pirsuna, siddu a ddu tempu era comu un ghiru. People cù prublemi daretu, stomacu, lu cori, hà cunsigliatu à osservanu una saluta dittatura di u ghjornu, dì, a dormiri at night è ùn vanu quandu u sole, estremità. Stu crèa certi cambiamenti micca solu in i menti, ma dinù in u corpu umanu. View aguali a tanti azzione in u corpu, la matina lu sistema Herz è hormonal, launches u stomacu, è cetara è cetara. E., As se a dormiri a sta vota, lu corpu, si produci un tipu di dissonance. Dinò, u tempu megghiu di dormiri in u ghjornu - at night.

Sè vo avete u dirittu te à beie alcolu - si faci sempri un effettu devastannu nant'à u corpu, o di ciò chì saria a dosi. Risturà a vostra cundizione è cumpritamenti n gradu di solu un sonnu prufonda. Ùn credi in azzione miticu di una tazza di caffè, energia lattine o aspirin. In u casu di blanchisserie saria megliu à andà à dorma, in stu casu, pò esse ancu u sonnu durante a ghjurnata, ci sarà sempre esse megliu chè furzatu a stari ammenzu "quand'ellu hè à bastanza."

Nutrition e sonnu ùn sò fubbi?

populu più struiti sapiri ca tutti l 'azzione in u corpu, sò certi riguardanti l' àutri. Ci sò cunsigliemu 3-4 ore nanzu chjinera, è si duvia esse facile, cibo nutritious, cume verdura, casgiu alloghji, gaddina, carne, magro, o pisci, frutta, è cetara è cetara. N. Overeating at night cunsigliatu. Stu pò esse spiegata assai simpliciamenti, duranti lu sonnu u nostru corpu, nnû è recovers vasciu, comu vi digià capitu da i paragrafi di prima. È s'è vo manghjà assai prima di iri a lettu, u to corpu, chì digià esse occupatu da assai differente - si tratta di digirisciu è a riuniri pastu.

U sistemu cannarozza ùn hè solu dà u restu di u corpu, à riposu, facenu u travagliu per u tutta la notti. Cum'è un risultatu, tu nun dormiri abbastanza è voi vi sentu cumplitamenti schiacciato, ancu s'ellu un sonnu abbastanza tempu. Assai genti vai à un stomacu homme à la matina, è ùn capisce i mutivi di a so apatia. Ma dinù vasciu a fame troppu, ùn deve esse, Accatastato at night. So vo vi sentu custanti Toleranzdosis è angosce. U vostru corpu sarà bisognu à saziassi, è ghjustu ùn vi chì vi n'avemu ritruvà.

In fine ci vulete dà un pocu punte. Hè megliu a dormiri nudi o vèstinu un minimu di panni, tandu u muvimentu di i so peddi pò dà. In l 'estate s'è pussibili sonnu megliu fora. Ùn vai in un malu umore è ùn circà à Childrens nuttata o di filmi chì sò spirimintari siveri addisperu emutivu. U capu deve esse quasi supiriuri a chidda i so pedi, è u lettu, ùn deve esse troppu grande. Avemu speru chi voi ricanusciri lu tempu megghiu di dormiri, e sùbbitu quarchi cosa di novu di sta cchiù mpurtanti prucessu di a vita umana.