Bad sleep: insoglie in contru

Cosa da fà quandu u tempu di a ghjurnata passe dolorosa: Ci hè un desideriu di dorminu, ma ùn hè micca fatta? U sonnu pocu à spessu molti assai persone, quandu si trovi di manera sistematicu, è u corpu di l'oghje accummenta da una manca di tempu per rinforzà a forza, questu hè un prublema. In questu articulu prupone da capisce ciò chì prupone l'insomne è cumu per liberà.

Cause

U sonnu pò esse causatu da parechji fatturi - da a violazione di u schedariu è finale cù malati mentali. Hè piace difficili per truvà a causa di e raccogliosa, è per quessa hè necessariu a cunzidramentu currettamente di e vostre propiu azzjonijiet è observe per esse da capiscenu quale di i fatturi chì prupone un problema.

Sistema Nervoso

Sì avete un sonnu iu, i ragiuni ponu esse variati, ma più spessu ch'è micca, stu fenominu hè sustituì da a soberexcitación. U travagliu di u sistema nervu è disturbatu quandu una persona sperimenta situazione stressanti per un pezzu tantu è hè in un statu di depressione. Piegà dorme, hè difficiule di rilassate, perchè ci sò parechji pensiuni chì purtanu à l'esperienza, è per quessa ùn pò dorme da un pezzu.

Sì avete un sonnu iu, è ùn pò micca sughjurnà, o s'ellu ci hè un timore di u sonnu com'è un fenomenu debbutu à a probabilità di un sonu ripetendu, dunque pudete indicà indispensabile disfunzioni mentali. In questu casu, serà correctu escludiri stimuli esterni, edità calmingus, cambia à una altra zona, è se l' obsessione ùn ùn sparisce micca in quattru ghjorni, avete bisognu di cuntattà u psiquiatre.

Disciplina

U disturbu di u sonu pò esse per via di u moddu di u ghjornu. U ridituri di u ghjornu di u ghjornu conduce à u fattu chì e cose si cumincianu à esse realizatu à a sera, è stu prucessu dura finu à a notte. In questu casu, l'attività di u mocteriu attivu porta un sonnu di mala. Per pudè tudiciu à dorme, si purga un pocu di calmu è di "let go" pinsamenti nantu à l'azzioni chì una persona facìa un minutu prima, finu à a matina.

Hormone

Disorders in the hormonal system - patologici endocrini, pò causà attività di notte. Cù tirotoxicosi è una quantità di altri malatii assuciati à a pituitaria, a vigori si cuntinueghja finu à 4-5 in a mattina per causa di liberazione excessiva di l'hormone. Quì u prucessu inversu hè pussibule, quandu l'attività in a notte pò purtà à disturbi in l'espansione hormonal.

I modu di cummàttiri l'insomnusi

Di sicuru, per disperse di u prublema, avete bisognu di eliminà a causa. Eccu alcuni consigli chì pudete pruvà. Se l'insomne hè stata risuscitatu da a violazione di u schedariu, è micca per a patologia, pudete avè seguitu questi règuli, è questu avè aiutà à risolve u prublema.

• Calm down. Hè necessariu per aduprà à a preparazione di basa di sedativi sedante (à veda a cumpusizioni, se ci hè una tendenza à allergii). Inoltre unu di i manere di calmà hè lighjendumi libri chì ùn puderanu micca emozioni brillanti è sentimenti. Situatu in u lettu, pudete prupone seguità u rispiru: aiutà à astutu da u pensamentu chì ùn permettenu micca esse ridi.
• Preparatori. Ci sò i medicini chì sofferanu a cuntribizia. Hè maiò disgrazia di l'utilizà, ma pò esse faciu quì si u vostru duttore accetta stu modu di trattamentu. Ùn si ponu micca assignati arbitrariamenti. Per i medicazione, pudete sceglie sedatives (Adaptol, Afobazol, Adonis bromine). Sti droghe si deve esse pigliatu cù l'infurmazioni in l'urdinamentu.
• Organizazione di u ghjornu. Se un sonnu pituitalu s'hè sviluppatu da una violazione di u schedariu, allura u trattamentu più elementu hè di fà sportu durante u ghjornu. Avemu bisognu di carichi, per u corpu di dumandà a ristaurazione di notte. Quandu u schedariu hè agitu, andate à dorme in un certu periudu di u tempu, per ùn fà per fallu à malfunzione.