Li rèuli cchiù ficaci, dà i sicreti di pasta a dormiri

In u nostru mondu muvimentatu, populu ind'è un custanti sintimentu di fatigue, chì ùn vi salvà ancu un sonnu bona notte, l'. Ma ch'elli raramenti pensu quantu à lettu bè in la matina à tanta ripusava, RAFRAICHIS è sentu un fiatu di a forza.

In fatti, a qualità di riposu duranti lu sonnu dipende parechji fattori esterni chì duvia esse cunsideratu. Per esempiu, in modu chi lu corpu hè Sareti sirvuti cù piacè è si firmò tutta la notti, tu avissi a pigghiari lu n frunti aggalabbata. Ci sò 3 n frunti mudellu di u sonnu:

onze On a pitturina

onze On u cantu

onze On u ritornu

Medici trovu nuddu AFFRANCHISSEMENT dormiri u vostru corpu. Ma un tali n frunti abbisogna una volta di l 'ntesta, tantu ca ci hè intrappulà da i vina, o l' autru latu, o dirittu di u collu. A causa di chistu, lu flussu di sangu a lu lavaggiu hè assai ridutta è saturates si cu ossigenu. Pirciò, deve esse sicuru u sintimu di Canaliculatus.

U n frunti idiali di sonnu hè a pusizioni nant'à lu ritornu. Ma in stu casu, avissi a sapiri chiaramenti quantu a dormiri supra un chiumazzu, è cumu a sceglie lu. Hè megliu à cumprà un statutu chiumazzu capre, chi doppu la Curva di u vertebra vertebra è dà un rilassamentu cumpleta di u corpu. Sè l 'poumons hè troppu bassu, o troppu altu, si aumenta nfruinzatu la carica u head è in la matina doppu ti pò m'aspettu ca lu duluri duranti lu corpu.

Certi sperti ùn assicurà a dormiri u mio latu manca, comu ci hè una unità novu nant'à u core. Ma sta scusa ùn hè statu pruvati cu facts, scientificu, tantu s'appoghjanu nant'à lu, o micca - a scelta di ogni individuu. Quandu una persona dormi in un Suspect "leibesfrucht", putemu cunchiùdiri ca lu corpu hè veramenti surmené è tempu sonnu deve esse cresce.

In pà uttena un sonnu riposu è sonu, vi tocca à sapè quantu a jiri a dormiri. Prima di tutti, l'omu di svaghi vole aria fresca, dunque ci vole à ventilate u stanze almenu una meza ora nanzu chjinera. Dinù, ùn esse rigulari superfluous spassighjate sera. Pinzaricci cumu a dormiri, tu avissi 'n parti supra l' selezzione di un piacè etichettatura e cuscini tonu, com'è sti muri is úrtimus dipindenti fisicu beni-essa dopu à un sonniu.

Sì una persona soffre da Corsu o ratio di riggimi, tandu a quistione: cumu a dormiri, vi ponu risponde in una parolla - farmacia. Hè cunnisciutu chì quellu o gradu di toning u corpu è mova u muvimentu o di riposu è fina. Just noms de effettu hà lu ciavuru di lavanda.

Ci hè una regula generale accettatu chì ricumanda nanzu stari svegliu finu a sognu di qualcosa piacevuli. Stu canadese manipulation pò sùbitu u prucessu di s'appronta a dormiri u pianu la notti, chi deprives automaticamente una persona di u tempu un bon riposu. U sottu megliu hè di maximize la libbirtati di la menti di tutti i pinsamenti, hè megliu di una ora nanzu chjinera à assicurà una atmosfera tranquilli chì ùn bisognu di un 'attività lavaggiu attiva. In a nostra casa di la maggiuranza di la pupulazzioni, preferiscu a ripidda à u populu corsu di prugrammi televisiò. Hè usu pruibitu, perchè l 'subconscious duranti la notti trasfurmazioni di l' infurmazione ricevutu, tantu una persona vedi u sonnii pédant, doppu ca svegli'à cù una menti brouillé.

N'aspettu smetti impurtante onniprisenti lu sonnu sano, hè a cultura cibo. Hè megliu à acconcianu u vostru dieta cusì chì l 'diffarenza trà i noms de mangiare e chjinera trapassa 4 ore. Dapoi u sonnu cù un stomacu pienu ùn hè micca forte, u corpu ùn firmamu, perchè ci hè furzatu à manighjà u calurii arricivierru in energia.

Dunque, s'è vo site interested in i quistioni, cumu a dormiri, issi simplici ricetti à aiutà fà un sonniu - una vera vacation.