Lu compitu di i forza ùn hè micca per tutti - pulling nant'à una bracciu.

Parechje di noi ricordu i lezioni di educazione fisica in a scola. Li fimmineddi avutu à amparà la corda, beni, li carusi mostra classi supra la barra. Iè, s'avère tiranu-. Per certi hè una zona di qualchi nbicchiennu. Hè tuttu dipende di a furmazione fisicu. I zitelli sò attivamenti ntâ sports, prividia in u so prugramma di cani u caffè. Sta forza hè una bona teacher sviluppa u ritornu è musculus allungamentu di la spalla. Hè tuttu dipende di u cuntrollu. Guardà u sorta cumuna di pull-Piece.

Pràticu à parechji impastughjatu diretta s'accupa di l 'unità di l' flexors forearm. Primura u travagliu l 'allungamentu daretu. Parechje atleti vinutu da daretu à u caffè, è una larga impastughjatu da francese pull-up teacher di u pettu. Cusì, travagghiau a cima di l 'ali, musculu trapezius. Pulling bè lu pettu, voi fari u vostru corpu, largu. Portante, fora un teacher listessu chè a so testa, è pump la parti menzu di l 'ala. Cù béton impastughjatu riversu direttamente musculus. Vi vogghiu fari a to spaddi e largu? Étroit, impastughjatu appena ancu sviluppatu musculu serratus. Ripetuta esircizziu, prima o doppu, lu Atleta farà 20, o di più pull-Piece in unu G. Quannu arrivau a tali alture, pudete pruvà à fà Pull-up à una manu.

Micca ogni Atleta pò fà almenu unu mittennusi a lu varvarottu a barra, mentri cù solu unu ramu suprana. Sè vo tira-up 20-25 tempi, ùn cumincià a furmazione cu l 'aiutu di u quali tù sarè capaci di fà cresce u so forza assolutu. In stu usato teacher hè sicundariu. U fattore principale chì vi permetterà à purtà fora tirare, nantu à a unu a manu, una putenza musculu. Per fà quessa, ci vole à travaglià incù pesi. Chì hè à dì, à acchiappari nantu à dui mani cù u pesu suverchiu. Ùn vi scurdate di u vultendu lu putiri. spazzola Train cù una expander cunvinziunali. In più di quessa, vi ponu ittari 'na spugna più di u caffè è acchiappatu, su, presa nant'à a iddu. Vergogna à un modu semplice à cresce assai a forza di u vostru impastughjatu.

In ogni casu, tecnica pulling deve esse usanza. Duranti lu teacher, u second hand hè megliu à stà vicinu à u to corpu. Si deve rispittà à u pettu. In sta manera tu vi cuntrullà a falata fàcili. Parmetti à allungamentu daretu putenti. À spessu ghjovani atleti, davanu tirare, nantu à a unu a manu, perde a so prisenza. Pi evitari accussì kvar curtisia, hè nicissariu pi teniri vrazzu a travagghiari cchiù vicina a lu corpu, e lu secunnu ramu pressatu vicinu à u corpu. Duranti la prima pull-Piece nant'à una manu, ti cuntu lu so weaknesses. Chjama a parolla, sarà cusì.

Guardà un pocu esercizi chì vi eliminari tutti i gaffes. Piglià un coppiu di metri di corda impurtente. Graputi nant'à una fini di l 'unità 11 chila di pisu e perekin'te più di u crossbar. a manu a travagghiari supra la barra horizontale, è lu secunnu u corda. So vi amparà à cuntrullà a to manu, senza chì strincennu. U web pisava Per buccali in lu ramu supranu u travagliu. It succèri chì una parsona hè prumessa nant'à u barra una pochi d'anni, ma ùn ci sò micca i risultati. Sè vo truvà lu duru datu tirare, nantu à una manu, è pruvà à aiutà se cun u vostru dita a siconda ramu. A prima, aduprà li quattru, po trè, dui è una ditu. Pocu à pocu, voi vi ognuna la capacità di lu putiri nicissariu. Parechje aiutu à cusì-chiamatu pulling negativu. Stu teacher hè u travagliu bè forearm è allungamentu pettu.

From u materiale, sopra, hè a siguenti manera chì tirare su unu bracciu - l 'assai forti, corpu è spiritu di genti. Main purposefully vai à u compitu. Tuttavia, eccessivu teacher, cunduceranu a depletion di u corpu. pigghia 3-4 ghjorni, una settimana. Stu saria abbastanza.