Pars u pectoral muscles: features, teacher

Assai l 'omi sò meda cun l' ochji di u so pettu. Iddi strive to sviluppà a iddi, ca tutti i speci di esercizi u pectoral muscles. À spessu, parò, i risultati di teacher prulungati sò assai nica. Cosa hè u sicretu? How to accord gran i risultati è persu u to pettu à u sughjettu di fiertà persunale?

Stu articulu hè stata fatta per quelli chì sò pocu principia à travaglià nant'à u so corpu, ancu s'è ci sò infurmazioni ntirissanti, pocu scherzi, è per quelli chì sò statu u travagliu cù i "ferru".

Tutti l 'esercizi in u pectoral muscles pò esse divisu in basi e insulating. U primu gruppu deve mette una cintrali crià di circa un coppiu di 'anni dopu à u principiu di studii sistimàticu. Castagnu esercizi "fina Tuning" e migliurà i pectoral muscles, dà li una forma, lu diterminativu.

À fà cresce a prima l ' allungamentu di l' pettu, teacher hè megliu à sceglie u fundamentu. Chissi foru i seguenti:

- push-up à u bar;
- aduprati verghe di diversi da manghjà;
- dumbbell aduprati da a pusizioni di differente;
- "chandail";
- pull-Piece.

Sè vo ùn la esercizi di pectoral muscles in casa soia, cù un barbell, o dumbbell cù di più pesu, verificate chì vo avete avutu un partner - senza travagliu in stu modu pò causari preghjudiziu.

stampa Bench si svorgi cù una barbell, o dumbbells, ci hè megliu à fà lu in u vancu, chi si pò crià in diedrali differente. By diversi a larghezza di u impastughjatu, vi ponu travaglià bè fora tutti i parti di u mamelle. Quandu virdi affucatu da u baru di u caffè sò difficiuli à u travagliu allungamentu pettu 'estremu. Cù un picciuttazzu successu mediu (a livellu spalla) curri lu parti menzu di lu pettu. forze impastughjatu étroit, a travagliari la triceps è un pocu engages lu dintra di u vostru allungamentu pettu.

Tips di u travagliu nantu à u pectoral muscles:

1. Sì u allungamentu pettu serà più forte cà l ' allungamentu di l' nnarrìari, si vi "tira" lu corpu, facennu una figura hunched. U Populu ùn deve esse scurdati, è esse sicuru di u travagliu nantu à u pettu è u daretu.
2. Stretching dopu hè necessariu unità basi! Altrimenti, si vi furmari un cortu pectoral muscles, chì ùn sò troppu beddu.
3. Hè necessaria à purtà fora esercizi u pectoral muscles, micca di più chè duie volte à settimana. U allungamentu di u pettu ci vole avè un piriudu ripresa, mentri ch'elli vi crisciri rapidamenti. Sè vo fate esercizi basi troppu à spessu, a forza musculu chì cresce assai, è pò ancu favuritu u vulume.
4. Ùn pruvà à ripiglià una volta tutti i noti à voi l 'esercizi u pectoral muscles. Stu carica ùn hà da cresce u so vulume, ma cresce solu u resistenza è a forza di i gruppi musculu. It suffices à fà una pluralità di 4-8 avvicinamenti. Hè megliu chì eranu 1-3 esercizi sonau in 2-3 serii. À fà cresce u numeru di allungamentu, u numeru di repetitions par cure ùn deve supirava li 10 times. Sè vo pò facirmenti risista cù stu teacher è pò guarisce più Superintendents, cresce u pesu di i pesi. U numeru idiali - 6-8 Superintendents. In stu modu, u vulume vi cresce rapidità è cresce assai a forza di allungamentu.