How to forza à l 'allungamentu di l' pettu

U allungamentu di l 'agnellu di cage pò esse una vera dicurazioni di i beddi torse - è micca solu masculi, ma dinù feminile. Tuttavia, à dà forza à elli ùn hè micca cusi facile, u cuntrariu, pumping sti gruppi musculu hè unu di i più maiò più urgente di l ' "Bellcaire" di i visitori è centri medicale.

Hannu bella, stralunati allungamentu pettu vulete assai assai, ma cumu a travagghiari effittivamenti à traversu elli, ùn cunnosce tuttu. Tu avissi cuminciamu cu lu fattu ca la quantità di musculu - micca sempre un volume di a so forza è u sviluppu. U risultatu hè un diffusion lun - micca appena una abbunna, ma bè sviluppatu-allungamentu. Vi tuccherà à amparà tuttu di u pectoral muscles, cumpresi l 'allungamentu pettu bassa è internu. A struttura di u musculu pettu hè spartuta nta tri fasci - l 'internu, bassa è mezzu. Externally, a struttura di u pettu pò esse divisu in una parte suprana è una bassa - bassa allungamentu pettu, situatu ghjustu sottu à u Sternal. À u sviluppu di ognunu di sti parti, hè necessaria à dumandà usato teacher siparati e differente di a furmazione.

A struttura di u vostru pettu - un fattore chì attaccaticcia nfruinzatu la capacitati di fari spettaculu. Su tali fattori cum'è u tippu di u pettu pò esse divisu tutti i trainees in dui gruppi. U primu gruppu - genti cun un pettu appartamentu comu 'na pocu appiattitu. Chì hè, s'è vo mette stu latu umanu, ancu un amarore assai di un pettu convex Ùn ti vede. Tali pirsuni hannu spessu ancu u so surrisu spaddi. In issu casu, hè facile à pump up l 'allungamentu di l' pettu, ancu particularmenti senza elli burdening cun verghe giganti. Però, l 'rates, lu putiri a lu stampa panca, tali pirsuni lascià assai a Bramati.

Lu secunnu gruppu di lu pettu, comu si appiattitu nant'à i lati, ma quannu si vidi da u latu pari chì u so pettu. In fatti, hè ùn hè micca - si tratta di sta categuria à spessu u sviluppu pùppule hè prubbrimàticu. Ma a ghjente di furmazioni cù una Custituzioni faciuli à fà esercizi cume totta-Piece (stampa panca). Stu pò spiigà da u fattu ca a causa di lu pettu trajectoire convex di i mani, diventa più corta.

À rinfurzà u allungamentu di l 'pettu à u culmu di u pettu deve fà esercizi, mentri chjinatu nantu à u bancu, u àngulu di inclination chì pò esse menu di 50 gradi. À mezu à stu esercizi - panca stampa barbell, dumbbell panca, stampa, crossovers. Assai interessante sò totta-s'avère, sottu chi i pedi sò nant'à a piattaforma - com'è una sedia.

Push-up dinù vene in avanti to pump u allungamentu pettu internu. Subbitu si deve esse dettu chì quandu u totta-Piece vo ùn deve pruvà à ammaistrà tali tippi è cumplessu, cum'è totta-Piece nantu à parechji dita, u latu luce di a machja, o spinghja-Piece cù u cambiamentu di i viveri di u spazzola, nant'à l 'unu a manu - in fatti, sti tipi di esercizi, micca tutti i atleti sò disponibile, e persone twin Priparati giniralmenti megliu a fari tanti sauti elli, à francà u preghjudiziu manu. No elimenti chi sottu sò missioni totta-Piece - cù i so pugni, o appena nant'à u palme - ùn vi scurdate chì vi deve esse piacè fate lu altrimenti hè necessaria a canciari lu postu di li manu, o di sminuì u numaru di totta-Piece.

À u sviluppu di l 'allungamentu internu di u pettu, sò ancu adattu as: abondance, oltri esercizi in la pusizioni acostumaus nant'à u bancu - tutti i tipi di fragnà, rivets dumbbell; lezioni u simulate "Butterfly". All fragnà, ripùdia è altri esercizi sò sonau cun usato di significativu, ma Cosi di voi pisu. Per esempiu, à fà lu wirings ùn deve piglià pesi assai longa, e pesante per voi, perchè si pigghiò troppu longu, ci sarà più forte santa vostru goviti è teacher ùn vi darà ogni prò. In più, sicondu u vostru livellu di furmazione, megliu à principiatu cun, ca nun avissi a purtari a maiò la fatigue fisicu è accumpagnatu a furmazione vinaranu più tardi. A variità di fragnà tantu bona chi simultaneously furmà tutti i parti di u pettu, cumpresi l 'allungamentu pettu bassa. Lucca esercizi hannu un effettu stretta.

To get lu megghiu effettu, Con allungamentu alternately internu di u pettu è pettu suprana. Ma vi scurdate di u fondu, troppu, ùn tene lu.

À "cumpleti" l 'allungamentu invariant, fà fragnà panca, cù un virsanti downward da à pusà nantu à u bancu - una manu, tenia u cuntrollu supranu di un dumbbell, postu addirizzati in fronte di ellu, li tenia a liveddu di pettu. Subbitu à i goviti, terra move u bracciu di u bordu, lato bassa di u so pettu, po addirizzà dinò.

Novi ghjunti si principia cù una tipica semplice ghjocu, mudellu. Allora vai nantu na cumminazzioni di più seriu, à sviluppà u supranu, internu, pectoral muscles bassa.