Press u caffè: u sonniu di tutti i donna, u coddu 'wasp &' è colo appartamentu in rialità

A materia di salute generale è forma à u bellu corpu listessu tempu crià tuttu l 'omi almenu una volta in a so vita. Particulari hè pagatu à a stampa, furmendu. Dopu à una colo appartamentu - hè bella, ma s'è vo avete un pocu succorsu hè dedicatu, ghjè l 'autizza di perfettu.

Parechje femine crede chì ci hè solu una barra horizontale di u sessu forte. Però, ùn hè. Form stampa nantu à u caffè è accurtà u vita pò esse ùn peggiu di davanu un gruppu di esercizi nant'à u pianu o altri simulators. Ogni teacher tutu u bar, fà u corpu più bella, è salutari. In più di i beddi stampa migliurà n frunti, è u travagliu tutti i gruppi musculu, pisu suverchiu Emile và prestu via.

As digià indettatu, stampa di u caffè hè furmata bè. L'articulu di discrivi la esercizi più cumuna è chjara di a stampa nantu à u caffè, prima di fà chì vi tocca na bona callu, su, facennu lu Curve avanti, daretu è i lati.

Exercise prima - u sorghja di lu peri, stava u caffè. Cumenciu, vi tuccherà à fà a li gammi mittennusi subbitu à i ghjinochji, in l 'avvene - pudete pruvà à bientôt la amma drittu à un angolo dritta. A carica massimu u stampa va drittu quandu mittennusi i ammi à u caffè. Sè l 'ascenseur hè gammi e piegati à i ghjinochji, tandu vi tuccherà à fà di sicuru chì a to ghjinochji praticamente pressatu contru à u so pettu. Hè necessaria à seguità u soffiu, è dà fora quandu mittennusi. Stu teacher travaglia li frazzioni di u pisà, un unità bastò hè u allungamentu Rectal abdominis, u musculu oblique francese esterni, è in u principiu di u muvimentu di - i collum Rectal.

Di u spettaculu qualitative di stu teacher hè necessariu di fà propriu sicuru ca duranti mittennusi i gammi micca a roccia u corpu, è u li gammi si à addivà si da la forza, è ùn anu u buildup è calà pianu la forza in giru senza facia falà. Solu s'è i seguenti e cundizioni payload a stampa hà da esse fatta à tempu durante u prugramma di i gammi, e quannu si sciogghi.

Fari lu secunnu - fari l 'allungamentu oblique francese. pusizioni iniziali, cum'è in u primu teacher, ma u rialzamentu gamma face un pocu à u latu. U teacher deve dinù exhale. È di compie a so pedi mittennusi avanti.

Sè vo sò davanu esercizi à appughjà nantu à a barra assai prestu e mani stancu, pudete puru aduprà u fasce. Ma in u futuru hè necessaria à scioglie u prublema di a dibulezza di i mani cù expanders lun.

Fari terza - na cumminazzioni di gamma drittu scularu è perversa. So, fà di dece repetitions di nacelle cunvinziunali gamma u caffè, è tandu - senza aviri arripusatu, 10 repetitions in una forma perversa. Complicate stu teacher da cumplettani cinque repetitions nant'à una parte è cinque - à l 'altru. Stu teacher hè aiutu assai diffusion, ma forma curretta, offre u grassu.

Nanticchia ripusava, pudemu andà à a quarta teacher, chì appartene à a categoria di esercizi fermu. davanu 'na tecnica assai sèmplice - stampa nantu à u caffè penciuli slack u caffè cu li ammi dritti, allura li gammi risuscitatu à 90 gradi di u corpu. L'unità di i stampa dipende di a durata di tutti li parti di lu teacher. A sola cundizione principal - a tèniri fora comu longu com'è pussibili à ogni tappa di u baddu di stu cumplessu. Hè dinù una bona teacher furtifichessi lu rini.

Per quelli chì ponu esse fieru di a so cultura fisica, ci hè a quinta teacher, chì dà un postu chi principianu - attaccatu u barra horizontale nant'à i so pedi cu pedi subbitu u barra horizontale. Press u pendulum caffè à l 'ascesa di u corpu, à i ghjinochji, goviti li mani.

Tantu, avà ogni persona chì circarà à purtà u so corpu à u statu unicu, addiventa chjaru cumu a pump up u pisà nant'à u caffè, chì hè, quasi tutti i sine.

Bona furtuna, pacienza è pirsiviranza!