Esercizi aaa Très di l 'omi! U risultatu ùn vi farà aspittà!

Avete una stampa dèbbuli? U vostru conjoint, o ragazza hè nirbusu duvuta à u fattu chì in a vostra stomacu ùn dadi? Sè tantu, tandu leghje stu articulu, comu lu cchiù ficaci vi pò discutiri in u so esercizi aaa di l 'omi! À ringrazià à elli, in uni pochi di settimane u stampa sarà videvule à traversu l 'Annunzio subcutaneous, truvarete una maraviglia succorsu, sarà una forti, a prutezzione di u vostru scupi internu.

Cosa noi dì da u nomu di a stampa hè chjamatu l 'allungamentu aaa. U principale allungamentu aaa sò i abdominis Rectal, u obliques esterni e obliques internu. Rectal - si pò esse dettu, u musculu principale in u stampa. Hè spartutu à traversu l 'tendons, per via di ciò chì càmpanu di ghiaccio. obliques External - chistu è unu di l 'allungamentu più vede, chì ùn si pò rispose: circa l' allungamentu oblique francese interna perchè ch'elli sò vistu a ghjente incù un bassu di grassu. To pump un gruppu musculu spécifique, vi tuccherà à fà rispittivamenti certa esercizi aaa. Di l 'omi, si sarà un pocu difficiule, ma u risultatu serà un spettaculu meraviglia per a vostra donna, o moglia.

Oghje ci sò tanti esercizi differente chì vi tuccherà à fà in u palestra. Ma ci sò tanti esercizi chì vi pò fà in casa soia. Quissa hè a funziunalità megliu di furmazione, cum'è tanti òmini nun hannu abbastanti tempu a visita u palestra. Esercizi di la stampa in la casa di l 'omi cù unità ghjustu dà quasi u listessu effettu comu lu furmazione individuale in lu palestra.

Avà avemu cumincià à désassembler u esercizi aaa di l 'omi. Chì l'cuminciamu cu chiddi chi vennu cuimmurciuti u musculu Rectal. Unu di l 'teacher più vere è u volte, chjinatu nantu à u so ritornu. Hè bè chì à u tempu di u so travagliu matematiche tutti i gruppi musculu drittu. Cumincià, lié à u pianu, và a to vrazza, lungo, u corpu, u pedi di a tene drittu. È pruvà a lasciatu u so corpu, pruduzzioni, chì hè, per fà la palme di e mani è pedi, sò toccu autra nta na pusizioni, verticale. Hè una teacher difficiule, ma assai vere. A prima, faire 3 gruppi di 10 volte, è dopu à ogni settimana, cresce u numeru di addirizza corpu. U risultatu sarà nutau 3-4 simani, comu fà appughjà bella, ferma è succorsu di uni pochi di ghjorni, ùn hè micca pussibule.

Pensu chì u dumbbells sò à tutti in casa, comu lu secunnu teacher di u stampa hè àstiru cù una dumbbell à u latu , standing. Stu teacher hè bè sviluppatu e, dopu, Succhi oblique francese è intercostal allungamentu di la pitturina. Cumincià, piglià un dumbbell in a to manu manca è addritta drittu, cù i vostri pedi spalla-larghezza luntanu. Duranti exhalation seguità lu virsanti à u dirittu, è durante ispirazioni magro a manca, ai lu musculu taglio u autru latu. Cusì ùn 10-15 volti, po fari lu stissu cu l 'autru latu, presa a una dumbbell in a to manu dritta. Fà stu teacher ogni ghjornu per 3 gruppi di 10-15 times. Ogni settimana, cresce u numeru di i versi. Stu teacher hè assai effettiva di l 'allungamentu, ma micca à offre u grassu u latu.

I dinù vulete presentà vi à un altru teacher. Si unisci la lun di allungamentu diretta è oblique francese. Quì tù ùn tocca dumbbells, hè bedda chjara, ma hà una licenza bastatu di carica. À u principiu di u teacher, lié daretu à l 'nterra, Pronuncia vostri pedi è tandu missi u so pedi drittu à a manca. Dopu, a manu manca di lu capu, u futtogliu hè pigliatu di latu. A manu dritta ripone nantu à u pianu à u vostru latu. È pare u torse su sinu à a vostra ovitu manca tocca ghjinochju dritta. Facennu accostu di 15-20 tempi, fà listessu cù l 'altra manu, è, rispittivamenti, si misiru li peri manca à a dritta. Fà sti avvicinamenti 3-4 € per ghjornu.

Hè quasi un cumplessu è l 'esercizi aaa più vere. Di l 'omi, stu putissi cumenciu parenu un compitu difficiule, ma prestu si vede u risultatu di a so furmazione. Furmà u vostru stampa, è vi sarà felici!