How to fà lunges cun dumbbells

Ogni persona mediu voli chì i so pedi èranu attrattiva è beddu. Stu vali à tutti li fimmini e omini. ammi masciu stadiums è li strinsenu a li gammi elastic in fimmineddi siducia sempre l 'occhiu è sò u sughjettu di stima. Accord risultati maravigghiusu m'aiuti rigulari teacher "lunges cun dumbbells." Vergogna à i muvimenti in u braccia unità cuntribuisce à u sviluppu di parfetta moteur e resistenti, travagliendu nant'à i gruppi musculu, fronte, di i cosci è culo. Lunges cun dumbbells rializzari tanti li rapprisintanti di sport differente chì bisognu di i muvimenti animu è in cursa.

Culturismo fà lunges cun dumbbells in cumminazzioni cu àutri esercizi di l 'allungamentu gamma - zhimami è pilliccari. esercizi repetitive Reusable dà unioni è stabilizing gruppi musculu. Quandu vi utilizà un impurtente dumbbells pisu, allungamentu gamma ognuna pisu suverchiu. Sè vo ùn la teacher per stu scopu, hè necessaria à fala nant'à unu di ghjinochju friscu e acchianari - viloci e putenti.

lunges alternativa incù dumbbells su manifisteghja pede, oltri esercizi di l 'acqua cu dumbbells svorgi 9-12 repetitions in trè gruppi cù una ruttura moins de unu minutu:

• Piglià dui dumbbells è addritta drittu, e mani sò liata longu lu corpu, ochji direttu avanti.
• Natali passu unu passu 'nnavanti e loft svorgi mentri li pedi di bassa gamma manca daretu deve esse tempu di l' apparecchiu di u pianu.
• gamma di ghjinochju trarimentu un lunette, avissi a furmari un angolo dritta è ùn ci vole protrude fora di u calcagnu di u pede.
• U puntu fini deve esse fatta una siconda francese pause lunette, è po acchianari solu cù l 'allungamentu quadriceps. Cani una pìccula totta la amma sustegnu.
• Addirizzà, è vultà in lu la gamma di u so statu iniziale. Allungamentu di l 'acqua è i medià deve esse in un statu fermu. principia dunque una nova répétition.

Sè l 'teacher deve esse si rammintò: u largu lu slash, u più forte hè operata gluteus puntanu li ammi davanti e strinciri musculu herniation e diriggiri lu restu daretu à l' li gammi.

Duranti l 'esicuzzioni di repetitions vole à furnisce u corpu: Ùn ghîcari estensione, o avanti. Quandu righìannu lu supportu casi hè u passage, piuttostu cà nantu à u calcagnu di l'amma travagghiatura. Nun cuminciamu mittennusi a lu corpu, cù un violentu, cum'è l 'unità di l' allungamentu quadriceps vi si riduci. Passu deve esse aperta, altrimenti aumenta l 'unità di l' signu di ghjinochju, chi pò risultatu in preghjudiziu seria. Per pumping l 'allungamentu còscia, fronte, bisognu dumbbells cù di più pesu. À t'ani elli in i mani, hè megliu à aduprà Cinture. Complicate teacher pò aduprà u bastone, chì hè tinia vrazza chini.

Pars cun dumbbells nant'à i spaddi di cuntribuisce à u latu u sviluppu di i musculi deltoid, chì definisce a furmazioni di u bellu fondu, a forma è a larghezza di i spaddi. Ci si trovani in a manu di un mmiscallu cu dumbbells in indicazione differente. Teatri un soffiu spechju è chjappà lu, hè necessaria à addivà i dumbbells à u livellu induve u forelimbs divintatu paralleli à u pianu. U Populu ùn hè permessa canadese flexion è allargamentu armi à la sfida. Exhale, e mani falà.

U cumplessu si componi di trè gruppi di 16 esercizi.