How to custruì u musculus in casa in un cortu tempu?

Dumande cum'è a pump up to musculus in casa, parechje sò interessatu à l 'omi chì sò pinzari di dàricci la appellu di a so forma. Musculus stissu veni cunziddiratu nu "costruttore los carta," è stu pocu musculu in u statu vota mosciani chì i culturista Atleta, hà una gran forza di vuluntà e caratteru. Un omu cù una debuli ùn sarà capaci di pump up to musculus in casa soia, perchè stu musculu abbisogna assai la pacenzia e pirsiviranza, è l 'usu di barbells su furmazioni cù pesi pisanti ùn hè micca abbastanza. U megliu strumentu di imparting musculus dumbbells sò forma idiali, ca pò fari trè volte à settimana, è à casa. In più di un gruppu di dumbbells Atleta, basta 'na seggia e' na palla, spiaggia, vi ferà più intensivi cu l 'aiutu di li quali la furmazioni.

Split: Quandu impurtanti quantu à pump up to musculus in casa, ùn pensa chì fate u esercizi nant'à a vostra manu vi scummove negatively u restu di a vostra lun, chì permette di pump up àutri gruppi musculu. Musculus hè necessaria a Mi casa soia tutti li autri ghjornu, luntanu da altre furmazione è ogni ghjornu invece di ghjustu una rafaga vo vi hannu dui, ciò chì hè chjamatu "doppia-Split" in u sportu. Tuttavia, frà i furmazioni di modu regulare e esercizi di biceps Mi hannu a jiri di più chè sei ore, tantu qualchi esercizi pò esse fattu in la matina doppu, 'altri - in la sera.

Pars: suluzione u prublemu di manera à pump up to musculus in casa soia, seguitate u sorgi alternative da un postu à pusà è truvannu lu gùvitu flexed viaghjà à pigliu supination, à u puntu di fini musculus bisognu di a crisciri: a lu massimu. Stu teacher pò esse fatta à uni pochi tempi per ogni bracciu. Doppu ca, si hè cunsigliatu à piglià lu granni sfera, chì sarà u projectile menu à fà u to curl. Puru cum'è una furmazioni di qualchi Culturismo divintatu un novu, teacher unaccustomed, l 'usu di u ballò in u impiegati in casa pò cresce u effettu.

palla Beach duvia esse grossa è pussede u pesu di l 'attilleti, picchi avissi a crisciri i so ritornu. E tu bisognu di 'na bona piriudu li gammi e piglià un postu chì u corpu hè statu fissu, e poi vi tocca à piglià un dumbbell è una prufundità massima addirizzà e mani, presa dumbbells facili impastughjatu. Tena u vostru capu drittu, chì sguardu fù avertitu à u tettu, i so armi cusì chì u vostru goviti arrestanu stagnant. Quandu l 'armi sò subbitu à u limitu, paused per un mumentu, à a musculus à l' èbbica era la più postu, è po pianu pianu, è tranquillamenti addirizzà vrazza. Duranti teacher hè impurtante à dà rhythmically.

Ci voli fà to pump subitu su musculus in casa soia, prividia teacher "Hammer tiria", à chì vi tocca à spustà u dumbbell biais versu la spalla cuntrariu. Quandu a manu incù dumbbell righjunghji u puntu supranu, vi pò fà una corta pausa, è tandu calà assai seriu u barbell pisanti.

Cunsigli in quantu à pump up to musculus in casa, veni à un altru teacher cu granni sfera. Vi tuccherà à nantu in fronte di u calcio, è mette nantu à una manu, cun un dumbbell pisanti, pigliu u altra banda l 'attilleti deve firmamu contru à u stessu palla à tene a so prisenza, è u so capu tilted avanti ùn deve esse. A so manu nantu a palla comu assai pussibule à santa a sfida, è tandu pare u sforzu musculus dumbbell. Quandu i pusizioni di a manu, cù u dumbbell righjunghji u puntu massimu, scalenduci, po addirizzà pianu pianu u bracciu.

Pars cun dumbbells Pudete fà si tense e facennu s'avère alternativa incù parechji repetitions nant'à ogni manu. Sè durante dava vo vi aduprà lu pisu "diffìcili", dariti a pussibilità à abbastanza subitu à ghjunghje un impurtante accrescimentu in massa musculu di u vostru musculus.