Cumu à pokachatsya rapidamente in casa?

Qualchì parolle si scheranno: "Cume sferu u pompa è ùn vanu à u gym?" Semu dettu avà chì questu hè pussibile abbastanza, ma hè necessariu di pruvà. Tutti l'esercitazioni sò devi fà cun cura, dopu à calisciu.

Funzioni di i exercici

Ogni gruppu di musculi hè pumped through certain certain complexes of movements, è per un bon effiziu ùn deve micca solu essere putere. Ùn pudete micca ottene micca u vostru corpu o dà immediatamente una alta carica. Prima di prossimamente rapidamente, pruvate à preparà per questu teorizamente.

Naturalment, ci hè necessariu di cunfurmà cù quelli gruppi di musculi, grazii à quale pudete custruisce un corpu bonu. Avete bisognu di motivate per l'entrenamentu. Per esempiu, qualchissia appena si vede à u mare in fronte di e zitellini, è un omu voli mantene in forma tuttu u tempu. Hè u motivu di furmazione chì spessu determina a so qualità.

Hè ancu avissi nutatu chì, prima di prossimità rapidamente, necessariu di furnisce di tutte l'uttene necessaria è cunchiglia. Per esempiu, avete avè sdillacciatu ancu una salda, manu è una stanza horizontale. L'ultimu projettu hè cunsideratu assai efficace. Hà permettenu uni pochi settimani per avè a figura in modu.

Quali esercizii aiutavanu à fà u corpu fermu?

Allora, camperammu in pratica. Per ai d'avè pussutu mani belle è una cinta di spalla, vi putete ripurtà un impegnu di u pianu. A prucedura hè simplificatu, ma si deve esse fatti bè. Grazie a push-up, pudete sviluppà i musculi di u pettu, è di triceps. U tornu durante l'esercitu debite esse diretta è micca ribattuta. À u listessu tempu, avete da esse bassu abbastanza, praticamenti à u pianu stessu. Per un effettu maiò, aghjunghje una sacchea cumprata à a spalle. Riparia l'esercitu per parechje approche, per esempiu, 15 rivoluzioni 5 volte à ghjornu. Push-up si deve esse fattu solu 4 ghjorni per a simana.

Per i pedicultori, i straccizii seranu utile, chì pò ancu esse realizatu cù un certu pesu. Prima di pumping rapidamente, fate calender. Durante l'esercitu, pruvate à respirazione pròpia. A volta ùn deve micca tuccatu. In questu casu, pudete ghjunghje à u pianu o solu parziale, secondu chì i musculi ci vole impone. I fà i movimenti sò 2-3 volte à settimana. In questu esercitu hè realizatu in 3 seti di 25 squatelli.

Siccomu ùn hè micca difficiule per infestallu rapidamente una casa, pruvate fà tuttu l'azzioni. Per esempiu, per fà una bella pressa, hè bisognu di riparà i vostri pezzi (impruvisa sottu u lettu) è periscene annantu à u vostru corpu, mentri si pò esse torciati in una direzzione o l'altru. Pudete riepite l'esercitu tutti l'altri ghjorni, ma u numaru d'avvicinamenti ùn hè micca limitatu.

Cumu praticà in u projettu?

U dissenyu più cumuni chì ponu aiutà à custruisce un bellu corpu in casa hè u bar è bars. Stretching develops the girdle thoracic and humeral, as well as the arms. Per un bonu effettu, pudete aduprà una motta carica. Questu esercitivu hè realizatu in parechni approcqui 10 corsi.

Naturalment, tutti i muvimenti esse realizati correctament. Per esempiu, seranu più efficau se u grippu di i brazze sò largu. Sì ùn si sà micca manera di rinsignà veloci in bars irregular, fegate à e nostre cunsiglii. Per esempiu, per una bella pressa pruvate à girà nantu à una piacè di u borgu, è à l'altru per rimpiazzate i vostri pedi. Allora fate l' alzonu di u troncu.

Imbuttuli nantu à i barsu dispiacitavanu aiutà à putere nantu à u pettu è a braccia. I siti di furmazione si deve parechje volte à settimana, ma ùn deve esse almenu un ghjornu off entre elli. Prima, a durata di a furmazione ùn deve esse micca 40 minuti. Allora pò esse aumentatu à parechje ghjorni.