Qual hè flex? Funzioni è prestazioni di u prugramma

Perdevanu a so capacità antica per u travagliu? Avete dissiratuu cun voi stessu è vogliu avè un corpu sanu è forte? Flex li aiutà - un adestamentu cumplessu chì sviluppa a flessibilità, migliurà u tonu muscular, improvisa a coordination et posture. Cù exerciti usati in u sistema flex, l'articuli adiscendu a mobilità. Sta tecnica ùn hà micca solu fà a bellezza à u corpu, ma dinò l'aiutà à migliurà a salute.

Qual hè flex?

Flex hè una direzzione basata nantu à a tècnica di Pilates. Cuntene l'elementi di Callanetics, stretchjia, fitness yoga. Cum'è sapete, tutti queste programmi sò basati nantu à esercizii destinati à stende i musculi di un gruppu particulari. Flex hè un sistema chì perseguite l'intesa di cambiamenti corpusonii cumplessi. Incluye exercici per u sviluppu di flessibilità, relaxazione, sollievu cumunità è rinforzamentu musculu dopu l'esercitu di forza.

Chì ci hè a peculiarità di u sistema flex?

U prugramma hè assai populari in tuttu u mondu, perchè in pocu tempu dà risultati quick. Ùn deve micca bisognu di una dieta stretta è elimina l'excassi in cent'anella è a cintura. Qual hè flex? Un prugramma per u sviluppu di flessibilità, chì furnisce un incrementu graduali è constante in a varieghja di u movimentu per un certu tempu. A so efficacezza hè statu pruvata repetittamenti.

Hè assai efficace è dà l'elasticità di i tendini cusì un sistema flexu. Eserciti includenu in l'aiutu, aiuta à stretchì micca solu i musculi, ma ancu i ligamenti, è u so tissutu hè cunnisciutu di esse menu piazante. Queste l'aiutaghji aiutanu à stretti u corpu, ci hè ligerevule è esistitu psicologicu hè eliminatu.

Quale avete qualità di u cumplessu?

A longa stà in una pusizioni, u travagliu sedentariu è, in cunseguenza, una mancanza di movimenu purtà à prublemi di salute. Questa hè una di e assai cause di a deposition de salti in i articuli, chì resenu in disturbà a circulazione di sangue. Parechje ghjente cunnisciutu quì sensu chì i muvimenti si spiaghjanu spaventu è causanu u dulore.

Flex di cumpetite utili è quelli chì sò spessu spirimendu stress emocionale. U fattu hè chì durante u stress, i musculi di u collu sò in tensiunale. Per via di u risultatu, u fornimentu di sangue hè interruzatu, è l'inghjuntate di l'ossigenu di u cori. Comu u risultatu, iperturi, fatigue constante, irritabilità. Infringement of supply of blood is one of the causes that cause osteocondrosis of the spine.

Flex hè ricunniscenu micca solu per i principianti, ma ancu per quelli chì participanu attivement in u sport. Parechji di elli ùn abbandunate l'esercitu di stinzazioni. In ogni casu, sò questi movimenti chì attivanu u travagliu di u coru è u sistema respiratorju prima di l'esercitiu, migliurà u metabolismu è preparanu i musculi per u travagliu attivu durante a classi.

Chì ci sò l'avvanzi di u prugramma Flex?

Qual hè flex? U principale principiu di stu sistema hè un impurtante armoniu in u corpu. E esercitiva lenta cuntenenu i musculi, chì liberta à accumulà l'acid lactic nel. Hè a donna chì pruvate a rigidità, a tensione, u dulore è a fatigue. Per via di l'usu di u prugramma, i musculi sò elàstici è liscia. Auminteghja forza è flessibilità, improvisa a postura.

A stretzioni suave di i musculi è articulati hè a cullezione di l'organi internu, cumu inevitabbilamenti mellora a circulazione sangue. Per quessa, a pressione di sangue disminuye, l'estimulazione di u sistema respiratorju, a cavità abdominal è a gastrointestinal passa. Cumu esse, migliurà u metabolismu è rinforza u sistema immune.

Quelli chì sò interessate in l'innuvazione in u campu di gimnastu spessu a dumandà a quistione: "Quale hè flex?" Stu exercitu face un passu lento. Un certu ritmu respiratori permette di rilassate. Hè respirazione profunda chì allibera l'oxytocin, respunsabule di stimulating sensations positives. In altri dritti, u pusitivu viaghja ind'è u clima.

In cunziguenza:

• Impruveghjani u travagliu di vini è cori;
• U metabolicu hè accelerata;
• Reduce u risicu di ferita;
• A circulazione di sangue hè regulata;
• A postura curretta hè furmatu;
• Reduce a carica annantu à i articuli (prevenzione di l'osteocondrosi);
• A cundizione generale mellora (hè una alegria, u sonnu hè normalizatu, a fatigue hè menu sguardu).

Cumu si deve esse ingaghjati?

Flex pò esse un grandu additivu à una attività sportiva è l'auto-furmazione. Hè assai piacevule per travaglià cù u metuu di l'esèrcitu flexu, chì sò ingressu à ellu, ùn ne micca bisognu di furmazione especiale è sò dispunibili per tutti. Per a furmazione di furmazioni chì si sò fittevuli è scarpi cun ponti rossi.

Quelli chì vanu a perdiri pesu sò cunsigliate una dieta equilibrata, è ancu di limitazione di u cunsumu d'alimenti altri calori (fatty, floury, dolce). Cù un accordu integrale, dopu à uni di simane, ci hè una diminuzione notevili in a cintina è volte di cadenti.

A regulanza di a furmazione dipende à a fini di furmazione. Per a recuperazione, 2-3 letti per simana sò abbastanza. Sì, per esempiu, voi site di spiaggia o dispunevi di u pesu esercitivu, pudete assicurà 2 volte di ghjornu. A cosa principal hè d'esse à u vostru corpu: Ùn piacere cuntinuà a lezioni a pesaria u dulore.

Eserciti

Ejercise flex à osteocondrosi:

• Fate nantu à u stomacu, suscendu i vostri brazze è i ghjambi. Mantene durante 15-20 seconde.
• Fate nantu à a vostra spalla, righene li vostri zuttati diretti sopra u pianu. In questu postu, ci vole à stà per 15-20 seconde.
• Posa à u pianu, mani per restè annantu à u pavone è esce da i malati. A durazione durata hè 15-20 seconde.

Eserciti di flexioni per l'abdomen:

• Fate nantu à a vostra sporta, i vostri ghjinochji sò chjinchi, i to mani sò longu u vostru corpu. Eppo i membri supiriori sò deve esse risposte nantu à u pianoforte è estende da elli. Putevi i vostri pedi à u pianu. Mantene a pusizione per 15-20 seconde.
• Fate nantu à a spalle, posate e vostre mani à u vostru corpu in i banca. Curni sò riunite. Da questa position, suscendu i nostri pierri à a stessa volta nantu à u pianu è a testa. I peri pò esse tuccatu à i ghjinochje (a seconda versione di l'esercitu).

U prugramma Flex hè disignata per gruppi di musulmani differenti, improvisa u tonu è li faciani più elàsticu. A principal hè chì hè accessibili è utile à i principianti è quelli chì sò attivatu furmazione. A classe ùn deve micca solu un bellu corpu, ma ancu di migliurà l'umore, insegenu a pacenzia è a pace. E, sicuru, aumenterà l'autoestimu.