Paper di Madri pasciri - tutte e risposte in una dieta equilibrati

Ricci tuttu lu populu di nurmali prucessu biochemical in u corpu necessaire vitamini. Di pasciri li matri fonte cunnizzioni di vitamini ùn hè micca ghjustu nicissariu, sò urgently bisognu, in particulare in la primavera, quandu Gemiliana fatti noms de statina veni di compia.

Paper - qualle a natura, di i cumposti urgànichi, chì sò cuntenute in i nostri cibi in piccula quantità. Ci aiuta lu corpu a metabolism | nurmali, cornu, ripruduzzione, tissuti è spettaculu urganu. Ogni vitamina hà a so funzione. Good spenseratu funzioni vitamini organismu bè, ma a so mancanza di lu in qualchi modu rendi signa, "alarme", capisce chì specialista à spessu solu capace.

Cù u latti di a mamma u zitellu riceve tutti i nicissariu di crescita è di sviluppu tonu, tantu avemu bisognu di fà propriu sicuru ca lu latti a lu corpu, si lu minirali è vitamini nicissariu. Per Madri pasciri lu modu megghiu se rendre vitamini - mangiare equilibrati, ma à spessu durante breastfeeding, dieta ùn hè micca cum'è varii cum'è nanzu gravidanza, per esempiu, hè necessaria di eliminari cumplitamenti cibi, chi hè cumpostu di invintati, cunsirvatori, arumi calda, cum'è stu pò micca u gustu di u latti. Guardà ciò chì ci vole vitamini di breastfeeding data:

- Vitamin A (lu cuntena i prudutti casgili, frutte gialle è virdi è ligumi);

- Vitamin B6 (as cuntenute in maltu sana è la simenza sò dinù cuntenute in u numeru nicissarii à i pesci, u porcu, boiu);

- Vitamin C (trova in i frutti crudu e ligumi: pumati, pipiruna, i miloni, aranci, Cimino è parechji altri);

- vitamina D (disponibile da fegato, uova, salmone, tunina, latte).

sò dinù bisognu ùn sò solu vitamini impurtante di cuncepì è di cura:

- magnesiu (cuntenente noci, sumenti granu, ciriali, virdura, mare);

- Calcium (lu cuntena casgiu, yogourt, Cimino, sardi, amanduli, spinacio, fave);

- di ferru (cuntenute in i fasgioli, spinacio, carne rossa, blue);

- àcitu folic (trovu in fegato, i prudutti levitu, macchia le leafy);

- cellulosa (ingested da a verdura, ciriali, virdura, fasgioli, secco);

- pruteini (trovu in magro, carne, étoffe tofu, fasgioli, furmagliu, ova, di latti).

Calcium hè assai impurtante in u periodu di lattazioni, hè incaricatu di a furmazione di i tissuti di elle, ùn hè forti in parechji impurtanti azzione di u corpu. Quandu culà u vostru zitellu, calciu hè capaci à "lavare fora" di corpu u l'matri, mener, a dibulezza di elle è ci hè un risicu di ostiupurusi. Fiber hè mpurtanti picchì aiuta lu travagghiu cive.

Dopu à a nascita, spesi energia d'una donna, sò assai supiriuri, la solita - "doberemenny" cambiamenti Oru, ci hè assai di salla di pinseri, e guai, tantu aumenta lu bisognu di novu fonte di limènti. In ordine per arrivare vitamini di breastfeeding Madri, abbasta à arricchisce u cunsumu di mori di frutta, virdura, ciriali. Sè un trattu ci hè un bisognu di Masti vitamina (cù pastu vegetariana), tandu ci vole à vede un dutturi ca m'aiuti a voi di sceglie una funziunalità Masti.

Paper di cura in u tempu necessariu pò esse cuntatu in u DIY vitamina, chì ùn sò solu diliziosu, ma dinù interessante. I primi à a lista di interessante - ". Chemistry" suchju di i frutti è pustimi di staghjoni chì sò cultivati senza compotes Fruit ùn sò tantu ricca in prudutti naturali, comu sucu, ma sò assai sapuriti, la cosa principali hè micca a sùbitu u prucessu di cociri lu compote accussì lu fruttu hà da perde u vitamini in l 'N primi locu, issu cuncerna u vitamina C. In ordine à cresce i proprietà prutittivu di u corpu, vi ponu beie teas capre è fruttu foglia, rubu, Bologna, Talia rosa. So ùn hè necessaria ingest pilules. Paper pò trova in u vostru propriu Desktop.