Fari di sviluppà vene. esercizi fìsica

sòffice di u corpu cum'è una sana è u vostru allungamentu in particulare - hè un usu assai impurtante, chì tanti à spessu underestimated. Ci vulete ritruvà nant'à a furmazione forza , o pruvà à sviluppà caratteristiche infurmazione, cum'è vitezza. In ogni casu, sòffice - hè ciò chì definisce u sviluppu di u vostru allungamentu, tantu chi si nun sunnu sòffice, voi vi ùn esse capaci di divintari forti, cchiù forti, è cetara è cetara. Pràtica, ogni Atleta hè interessante ùn hè micca una teacher à u sviluppu di sòffice - hè megliu à aduprà un tuttu è cumplessu, chì tandu pò esse ripetutu periodically à tene u vostru corpu, in perfettu cunnizzioni. U cumplessu, chì hà da esse qualificatu a stu articulu, hè una lezziò di chiddi ca hannu prublemi cù vene. It devi essa fattu nella unu o dui mesi per ghjunghje ne à i risultati massima.

I versi di u capu è u muvimentu di u bruit

A prima teacher à sviluppà sòffice, piuttostu, si rifirisci a lun, ma voi vi capisce abbastanza prestu chì si ponu ancu aiutà vi seriamenti. Allura, vi tocca à piglià un postu mudellu - larghezza spalla pedi di luntanu, braccia, falà. L'essenza di u teacher hè di pudè successivi u vostru capu in indicazione differente - prima, ghîcari lu in avanti, puis manca, tandu daretu è infini dritta. Di sicuru, si pò sceglie u sensu di a so, accussì se tu prifirisci a upirari in un urariu, tandu hè a vostra scelta - nant'à a natura è effettu di teacher ùn sarà mintuvati. Dopu chì vi tuccherà à dormir à un Tigre mudellu, ma isari u vostru armi à i lati. L'essenza di u sicondu teacher hè chì vi tuccherà à fà muvimenti rutaziunali grigna. Fate parechje rutazioni alternately in indicazione differente - per esempiu, à quattru volti avanti, puis manch'ellu quattru volte, è po ripetutu. Quissa hè una teacher à sviluppà sòffice comu hè a natura di u callu-up, ma lu aiuta voi sviluppà e mani sòffice - o piuttostu, pinneddi.

U rutazzioni di l 'armi e unscrew

Li siquenti teacher à sviluppà sòffice hè quasi luvatu cumpletamenti repeats l 'unu di nanzu. Vi tuccherà à dormir à u listessu Tigre, lassannu a to manu in u listessu locu, ma s'ellu l 'ultima volta vi rotated li fraschi, ma avà vi tuccherà à voglia tutta a manu. Score ferma u listessu. Piglià, per esempiu, di quattru pass'è veni avanti, è tandu vi tuccherà à pone rutazzioni. In stu callu-up cardiovasculaires à compia, è prublemi di più seriu à truvà in fronte, di voi. In stu teacher, voi vi tuccherà a vostra prima attesa palestra. Best of tutti, siddu vi esse un statutu bastone ginnastico, ma Mulateri Di L'fari ogni uggettu cruci, o Puericultura vultulata-up. Hè impurtanti per voi à piglià Ghjesù, sparghji e so mani à una distanza largu larghezza spalla. U travagliu fora alza a manu drittu, tandu vi tuccherà à Giufa u articulazzioni spalla daretu, chjappà u vostru attesa. Torna stu teacher, ogni vota Siciliana u so compitu - diminuennu a distanza trà a vostra manu à la projectile. Dapoi tandu, è si metti un gruppu di esercizi di sòffice - in fronte, vi aspetta per fatti di più cumplessi.

U pudè latéral è u mulinu

Un gruppu di esercizi di vene dà una varietà di e tecniche di ghjugna à a riescita. So pò manghjà per u fattu chì u esercizi sò differente da ogni altru. Si pò purtà voi bona nutizia, parchì in parechji casi, u sòffice di u sviluppu di casca piuttostu Cavatrici è cum'è - ma micca stu tempu. Here voi, per esempiu, hà da fà i versi di u corpu, à u cantu, chì hè assai interessante per stinza teacher. Vi tuccherà à diventà una Tigre mudellu è u riposu i mani in u vostru Talia. Tandu vi tuccherà à manches alternately unu brazzu e crisciri lu in più di u vostru capu à l 'altru latu, abbassannu lu corpu di lu listessu locu in lu listessu tempu facennu lu muvimentu di la primavera. Sempri canciannu li mani è pudè parte di màssima efficienza. vi pò tandu spustà nantu à u prossimu teacher, chiamatu un "mulinu". Here vo vi tuccherà à fà a pruvà à righjunghja lu punte di i dita di i grossi di u pede cuntrariu. Stu significa chi quandu tù ghjunghje sin'à u virsanti cù a so manu dritta à u pedi manca, mentre cuntinuatu à fà rimusciu spuntavanu è sempri canciannu manu, è a direzzione di pudè. Comu si pò vede, teacher di sòffice pò esse abbastanza cumplicatu - in stu casu, ùn vi ponu Pronuncia li gammi. So s'è vo ùn ghjunghje sin'à a vostra telegramma - pruvà à righjunghja lu pianu, accussì ogni vota a mostra tutti li megghiu risultatu.

corpu rimusciu Circular è pedi movi

A tecnica di sòffice pò esse differente, ma u scopu deve sempre esse u listessu - pi fari u vostru allungamentu di più sòffice, è dinù elli warm nanzu di più seriu teacher e ddoi at. Cusì, i seguenti teacher vi dugnu un pocu spaziu rispiru, perchè hè abbastanza sèmplice. Vi tuccherà à diventà una pusizioni mudellu, crisciri e mani nantu à u so Talia, e appoi cuminciaru a voglia u torse in indicazione differente. Certu, in stu casu, ùn ti scurdà di u muvimenti springy chì vi arricchisci voi hébété avà. Ghjinochji ingrunchjata, vo ùn pò, è ùn si pò piglià a vostra alti nantu à a 'nterra, o in u sensu di stu teacher sarà. Doppu ca, vi tuccherà u prossimu annu - in stu casu, pienu a sedia, o ogni altra ughjettu, chì vi pò s'appoghjanu nantu. Hè impurtante chì u puntu francese pivot si trova pocu pressu à u liveddu di u to saccu, altrimenti vi sarà arriatu, è li jammi di u teacher vi favuritu. Vi tuccherà à divintà u vostru sustegnu un'ala, mette una manu nantu à ella, e poi cuminciaru a fari lu cuntrariu pendulum gamma - parechje volte avanti, parechje volte daretu à u cantu una pochi di volte. Tandu vi tuccherà à fà a fari u stissu sapuri cu l 'àutru la gamma. Bisogna s'ampara chì u sviluppu di vene in i zitelli hè assai impurtante, è s'è tù furzà u vostru zitellu à fà sti esercizi cum'è un zitellu, è vi hannu menu prublemi cù vene in a vita adulta.

Oder debout è à pusà

In tuttu ciò chì vo fate, ci hè nudda di sicretu nascoste - hè una palestra strasurdinariu. U sviluppu di vene in issu casu hè assai mpurtanti, tantu ca vi ponu amparà u più da stu cumplessu. Tantu luntanu, cusì vi tuccherà à fà torse avanti da u prima riparu a 'na seggia e poi à pusà. Per fà quessa, vi tuccherà à passà li gammi comu larga pussibule, è ghjunghje sin'à avanti, evitannu pè ottene u luntanu pussibule, ogni tempu. Certu, ci sunnu diversi modi di vene, ma issu hè unu di i più vere.

Abbassannu e abbassannu

Stinza è sòffice - hè u fattori serenità à ogni passione, senza elli ùn pudete fà, voi ùn pò li sustituiri cun qualcosa. So vo ùn vulete parlerà tali, ùn sò i spazii più passiunanti. Ch'elli ùn pò circà ntirissanti, ma si sò travagliu bè di u to corpu, è musculu tissutu, tantu incascià i forzi - è cuntinuà, poi tù sarè capaci di dì vi ringraziu di stu duminiu. Dormir à u pianu, ma side pinch i so pedi inseme è tiranu i mani darrìari li spaddi e campagne à elli. pò avà cumincià à fà la primavera tilts avanti, cunvince à calà u pettu à i so pedi - naturalmente, i ghjinochji deve tene drittu. Tandu vi tuccherà à scambià u sensu di a vostra muvimenti. Stu significa chi la pusizioni di lu corpu ferma u listessu, ma 'nveci di lu pedi vi tuccherà à fà u corpu abbassannu.

U muvimentu di u pelvis & è stinza i gammi

So hè tempu di l 'ultimu teacher in una pusizioni seduta. Per u so matematiche vo vi tuccherà à s'appoghjanu sempre nantu à i mani darrìari li spaddi, ma li gammi sunnu subbitu à u pedi è, magro u solu. Dopu à quessa, pare la Talia e accumincia a fari li muvimentu in u sensu di a vostra tacchi, circannu a tuccari li. In sta sizzioni: pusà-falà finisci - possi ghjàcenu è i sciali, avà mantinuti vo vi sentu una salla di tinzioni Dopu allungamentu travagliu. Ma ùn i sciali troppu - tu me ci hè sempre abbastanza teacher in la pusizioni inglese supine. Per esempiu, vi tuccherà à addivà un gamma drittu, catturà si in u spaziu di u judo è tira a vostra manu à présenter, senza abbassannu lu à u ghjinochju. Poi cambià li pìadi e ripetiri.

arching daretu

U pezzu dopu sarà cunsacratu solu à i curvatura. Cumincià, girari più nantu à u so stomacu, dopu à l 'teacher prima. Helena facci a lu pianu, ma à emphasize e so mani. At qualchi puntu, pare a parti supiriori di a so torse è Curve in u head, tinennu la pelvis & nant'à u pianu. Pudete fà stu teacher in parechji avvicinamenti, e poi avanzà à u prossimu. U so principiu hè u listessu, fora chì u vostru postu sarà assimigghiava. Vi tuccherà à arrivare in u vostru ghjinochji, misiru manu cavichje, puis magro daretu, daretu arching u head.

pilliccari

Li siquenti teacher chiamatu loft ponu esse solu parti - Ora vi pò vede quessa. A purtarla fora, vi tuccherà à dormir à i so pedi, chì calà la Talia di lu pianu a turnu - a dritta è à a manca. In stu casu, vi tuccherà à crisciri a to manu in u sensu cuntrariu, chi è, s'è vo pusà à a dritta, manu deve andà à l 'autru latu è viciversa. Giustu terminating teacher - issu hè u loft piena. Addritta, accurtà i gammi, insieme, puis calà se in u loft spechju, sparghji e so mani luntanu.

rilassamentu

Nutate bè chì stu gruppu di esercizi micca voi chì bisognu di grande spesi putenza oltri ogni altra sforzu seriu, esse lu in cardio o autru. Tuttavia, u so effettu nant'à l 'allungamentu, sti esercizi hannu, accussì tu nun sulu spustà nantu à esercizi di più difficiule. I bisognu di tanticchia di riposu. Stu hè megliu fattu chjinata in u vostru ritornu - possi appena i sciali è ponu fà luce un muvimentu andarinu-up à tutte e parti di u corpu, tantu ca lu allungamentu ùn mi falà, ma à u listessu tempu tranquidda, è vo avete ricevutu una casa accussì mpurtanti di prumove a furmazione.