Fondazione - it ... Fondazione: Exercise e funziunalità

Fondazione - chistu è nu tèrmini assai pupulare in u nostru tempu, chì hè anchiamènti usatu in sti lochi attivi, comu sport è medicale. À spessu, stu tipu di furmazione significa u travagliu chì hè un muvimentu custanti. Fate esercizi fisicu di issu tippu, u persona Treni tutti l 'allungamentu di l' corpu, chì sò indiati in a vita urdinaria. Classes in Palestre, tantu atleti annuiatu e pùblicu di una vita sana, fighjendu u più nantu à a sorte di certi gruppi musculu. Fondazione - un funziunamentu di l 'allungamentu tuttu lu corpu. U muvimentu durante teacher pò cambià in termini di cumplissità, sicondu à u usu vucazione di un particulare di classi. People cù Fondazione, hannu a capacità à amparà di più prestu novu sapè chè altre.

u mètudu

furmazione funziunali incalca nantu a finezza di i muvimenti chi si vole à ogni persona si in lu corsu di a so vita ogni ghjornu. Puru, postu chì i testi di Fondazione, hè statu usatu solu à atleti prufessiunale. Per esempiu, un gruppu speciale pruggittatu di esercizi detti lu sprinters una occasione di fà una bona chi principianu totta, pattinatori è pattinatori - passu cunvinta è un sensu di equilibriu. PILATES veni tradizziunarmenti cunzidiratu unu di i precursori di furmazione funziunali.

Cosa sò i benefici di a furmazione?

Fondazione - sti sò esercizi chì sò solu à migliurà a cundizione fisica di u allungamentu stabilizer. Ci si trovanu prufonda in u sistemu musculu umanu è di fà una funzione assai impurtante: tena lu corpu in una varietà di pusizzioni. Sti allinamenti vi aiuta à pruduce un senzu d 'armunia, cresce sòffice, dà sicuru in un muvimentu è migliurà unioni è di cuntrollu. Stu tipu di attività fisichi sviluppa in u sgualtrezza umanu è a gràzia, heightens resistenza è corpu, aghjusta a forza. Certi autobus dì chì esercizi funziunali pò ancu hannu un effettu therapeutic. Per esempiu, cù issi classi vi ponu guariri di scoliosis, per impedisce u sviluppu di a k discu degenerative periculosa, livaritìlli headaches.

programma

Pullizzolu frog è aiutà atleti resistenza Fondazione. Exercise, da chì hè spartuta nta tri parti principali. Stu cumplessu hè creatu per atleti chì sò à un livellu mediu medicale.

Warm-up - u primu passu

Prima di l 'inizziu di l' Major esercizi vi tuccherà à fà una andarinu-up. Prima, vi tuccherà à fà càuciu: in ssu locu, daretu è esce da pedi à pedi, da a parte di latu. Ogni tali approcciu deve cuntene vinti salti. Stu teacher vi aiuta à CONVENTION l 'allungamentu di l' cavichje e dà cima è festa di a persona, chì hè chì seguitanu furmazione. Fondazione custituitu dinù di vinti totta-s'avère, dece di u quali devi esse scontra incù una larga situazioni di li mani. Stu teacher aumenta l 'unità di l' pectoraux allungamentu, triceps è deltoid. All 'àutri allungamentu umanu duranti sta sessione vi derà unità fermu, è l' articulazzioni spalla è ovitu sò quariàtu.

Warm-up - lu secunnu parcu

Vi tocca à accustà u numeru di francese sit-ups nel vinti volti, dece di u quali devi esse scontra incù una larga veru. Cusì kneaded articulazzioni di ghjinochju è parti anca. Duranti lu teacher intarvena quasi tutti l 'allungamentu di l' ammi e allungamentu cianchi. Doppu chi tutu dece volte nant'à npunta di peri. À i sciali i allungamentu gamma di più, hè necessariu di fà ghjinochji rimusciu circulari. Più ci hè una striscia: lunges nant'à ogni gamma dece volte. U teacher finali in una rafaga - qualle Dildo. Si hè fatta ind'a quindici seconde. A parsona devi esse in i sarsa chjinata daretu falà. Tutti dui li mani sò risuscitatu. Stu aiuta i travagli di statìstiche di tutti l 'allungamentu di l' corpu.

Pars à migliurà a mubilità

Diventà un omu di più sperti Fondazione vi aiuta. Exercise in stu stadiu di dava l 'attilleti farà una sòffice, è viloci. Cumenciu purtatu fora du jogging. Corsa deve esse circa dui centu metri, à frombu battutu. Next vi tuccherà à fà salti latu. Currunu biais in u numeru di quaranta tempi nantu a ogni latu. Tutti i dece salti hannu a fari una ruttura di dece seconde. Dopu à sta teacher vi tuccherà à fà Jumping u novu, o nantu à a piattaforma da u metudu di a lezziò di prima.

A parti lu putiri di l 'amparera

L'ultima tappa - una furmazione forza funziunali. A prima teacher di stu pezzu - pilliccari, priurità cun dumbbells. Svorgi trè gruppi di dece volte ognunu. Cusì, annacari a vostra allungamentu gamma, u restu - sò travagliu statically. Doppu ca, hè impurtante di fà u stampa vancu cu dumbbells in una pusizioni, standing. Si pigghia postu l 'unità di l' deltoids. Tutti l 'esercizi in sta rùbbrica deve esse purtatu fora in un tali modu cum'è a prima: trè gruppi di dece volte. Next in ligna - deadlift cun dumbbells, chì sò u più, unni parteciparu li allungamentu daretu. Dopu à chì - pulling. Ci misi la sarsa di l 'òpira di mas. L'urtimu teacher di u putere unità - gamma spirituel, o un altu novu. Duranti un lun, hè impurtante a arricurdari ca in tutti i muvimenti in u sforzu di dà, è à rilassamentu - exhale. Cumpleta cumplessu attivu ponu travaglià in u cardio di dece minuti, riducendu pianu pianu a carica. Dopu à quessa, ci vole à ghjàcenu è dà tutti l 'allungamentu sciali cumpritamenti.

esercizi funziunali - u percorsu di un corpu sanu è bellu

Mimetisimu muvimenti bassu - chi c'abbrazza Fondazione. programmi Training pò èssiri variu, è aduprà una varietà di usate. Micca solu exercisers strasurdinariu bisognu di un Atleta, ma dinù una scossa, baddi, tirannu oggetti. Cusì, in u cursu di a furmazione u allungamentu spustà u più bonu di a so manera physiological. Sta porta a lu fattu ca la forti tinzioni in u articulazzioni sparisci, carica u head si riduci e la prubbabbilità di preghjudiziu hè ridutta à guasi zeru. Dapoi u teacher funziunali ponu esse assai diversi, po fari un individuu pianu lun Ùn sarà difficiule. Fondazione - hè lu modu megghiu di tutti i quelli chì sò à inventà una bella, sana è degnu corpu ùn hè micca È è ùn overtaxing u vostru corpu, è u musculaire.