Einzezziunimenti per i mani cù pescuci di e donne - cumu per porta?

Eserciti cù pesce di manu - per e donne a modu più efficau di custruisce Musculature è a furmazione di u so corpu stessu. Teste forza di carica impunite a migliurà di a cundizione fisica generale, è ancu prumove a perdita di pesu. Una ora di furmazione cù questu apparat sportiu crede 400 kcal. Dumbèmpule, pudete fà tuttu in u gimnaru è in casa. Pesce pescuvaghi per i donne duveranu esse chjuchi - un massimu di 2 kg. Ogni exercitu face u numaru ottimisimu di repetizione. Inoltre, sottu a cundizzioni di furmazione regula, e donne migliurà u metabolismu, benessiri, rinfurzanu l'osse è impediscenu l'osteoporosi.

Eincezii per i mani cù pescuvaghi per i femini sò assai utili. Nughti i zitelli athletic sò assai prus pense di mette in a ferite, sò cunfidenza è micca sughjetti di depressione.

Eserciti per i mani cù pescuvaghi per i femini

Opone un cumunità apprussimatimu:

1. In a postura o chì si hè sedente, unu deve daveru attraversu l' articuli di u coddu cù a dumbbell, mentre chì u corpu ci vole di cuntennià pocu avantamente. Esercitu hè fattu per dui à trè minuti cù palmi. Repetite u listessu, solu mani per guardà i palme.
2. In a pusizione persunale, hè necessariu d'addivà armi cù pescuilli è i bassu in i spalle, cù u coded pointing to the side. Repetite u listessu, solu e mani sferiscenu. Un avvicinamentu duverà almenu un minutu.
3. In una pusizioni di senture o nantu à stati cun bracciuti disposti, dàchje i vostri coddi è pruvate per farà più luntanu da a testa.
4. Questu esercitivu esige una sedia o bancu. Magra cun una mano nantu à un sustegnu stabile, l'altru cù un piovulu deve falà. Per ghjinirà i vostri spalle, avete bisognu di risparmià a manu à u livellu di u to pettu à l'exhaling, è bassa cù inchjificà. Un accordu per ogni mano cuntene di deci repertorii.

Einzeziu cù pescuci di e donne per arme è spalle

Eppuru sò ancu esercizii chì intervenenu a cinta di spalla.

1. Standing upright, avete bisognu à piglià pescuvaghi è calauri. Ci si deve esse elevatu è abbandunatu solu spalle.
2. In parte inclinazione, e mani cù una carica hè devessata. E mani sò righjuntu à i lati, a volta ùn hè micca ghjustu.
3. Standing straight with your legs apart and holding your hands with dumbbells below, you need Intendiu tutti dui codini è l'ascultallu darrì di a spalle.
4. À esse in un rack verticali cù e mani diluziati in i bandi, cumprà i curdi di i coddi cù i purtò i mani à u pettu.

Eserciti per i mani cù pescuci di e donne di u tipu "squat francese"

Perchè stu sceccu, avete bisogna à esce diretta è dissiminate i vostri pierri 50-60 cm. Fate pescu è mantene bè à u focu pienu in braccia incruciate. Dopu pigliatu in aspettu, hè bisognu à cascà à u paviu cusì chì a còscia era paralilla à u pianu. Dopu l'exhalazione u corpu sò ghjustu. Un avviendu ci vole 10 squatelli.

Eserciti per i mani cù pescuvaghi per i femini: suggerimenti è truculi

• E classi regolari sò di 3-4 formations per a simana;
• Eserciti sò realizati à un passu lento cun vigilance constantemente di i so movimenti;
• Intra formazione hè obligatoriu di fà un paese di un ghjornu;
• A crescita i più numerosa sò contraindicati per quelli chì soffrenu di pressione più numerosa;
• Duranti a furmazione, hè megliu aderivà à un prugramma apposta cuncepitu.