U sistema di pull-up in a barra hè simplice è efficace

Dopu l'avucatu avemu una barra horizontale. Ùn puderebbenu micca una classa in furia fisica senza fà. Perchè stu prugettu sportu hè accussì populari? E quantu entrenamentu nantu à u baru pò esse utili? In fatti, i beneficii sò evidenti. Trimate è ancu una simplicità chì prossimu nantu à stu prughjettu s'argumenta u spine. A classi in a barra horizontale sò l'eserciti chì perfetanu perfetta una varietà di gruppi musulmani. Sistemàti pull-ups vi aiutanu à sviluppà una figura athletic. U schema di pull-up di u bar esercitu tutti i musculi di u pettu, spalle, i bracce è tornanu à u travagliu. Di sicuru, ùn hè micca succidutu immediatamenti. A patience, a dedicazione, a motivazione forte è a formazione regulare sò necessarii. Prima di inizià a sessione, fate un warm-up di e articuli, ma micca stretchisci micca. Per fà una figura sana è bella, sò parechji tippi di travagliu nantu à a traversu. U scopu di scuola di pull-ups in a barra significa un attristu strettu, chì si cuncintrà u sforzu nantu à i coddi di passaghju. A sta tecnica si sviluppa bìsce cunducta, travaglia i musculi di u spinu, facenu i antimiati è i musculi deltoidi posteriori più prominenti.

Un pocu di a tècnica di tiràte un attachezza stretta

In a pusizioni iniziale, hè necessariu di fughje nantu à a traversu. E mani anu da esse tornati cun palme per elli. A distanza annantu à quandu sò circa appressu à 25-30 cm. L'scopu di pull-ups in una stanza horizontale significa un muvimentu di u corpu in altizza. U bastone vole esse nantu à u travagliu. Durante l'esercitu, sintarete una forte tensa in i biceps è muschi anchi largu. Avè arriva u puntu più altu, ùn si ghjallacciassi per fà. Senza in a prima pusizioni! Solu solu vi lentu, per piglià u puntu di partenza. Allora, ùn pruvà micca di restà, fà u numeru necessariu di repetizione. I fisicatoghji addivate chì stu metudu di strutu hè u più difficiulu, ma à u listessu tempu assai utile.

Schematicu viaghjate nantu à l'aghju largu

Raricamenti raramenti in u gimanu ci sò atleti chì rimpruveranu bè ghjunse una magica aperta. Eccu avete bisognu di a tecnica ghjusta. Stu exercitu ùn hè micca menu efficaciu ca l'anticu. U sviluppu integralmente i musculi di e mani, facenu i musculi di a volta è u trapeziu. U schema di pull-up di u travagliu in questu modu significanu a cima di u travagliu (necessariamente) cù i palmi di un sè stessu. I raspià anu prisentatu à una distanza più largu ca l'spalle (a più larga, u megliu). Cumincià a righjittà u corpu in risa, circate di tuccallu in a trasversali cù u pettu. À u puntu più altu, aghjunghje per un secunnu, è poi volte torna lentamenti à u puntu di partenza. À primu, sarete assai difficili per arrivà à u pettu. Per quessa, se ùn travaglia micca, pruvate stretch upwards as much as possible. Se ùn avete più un novu in stu tipu di pull-up, cumpone a vostra robba attaccà un agente ponderante in forma di un pezzu o frittella à i vostri pedi.

Trimannu la testa

Questu modu di furmazione di i musculi di u spinu nantu à u spaziu hè assai populari, ma à u stessu tempu, traumaticu. Cusì tenite assai cura. E avà à a tecnica. Hvat hè listessu chì in l'exercitu previa. Quandu s'apprimau, pruvate micca di caverna in u spinu. Mantene i vostri zicchini diretti, in lineu cù u vostru corpu. A tecnica tritata assumisce chì i codeti seranu attaccatu (micca versu). Se ùn avete micca particularità di i ghjuvelli spressivi particularmente, stendu à a stallazione di questu modu (se nun esse realizatu correctament) pò causà feriti significati. Attentu! Dopu a furmazione, hè cunsigliu per stretchjà i musculi chì travagliavanu nantu à a traversu. E diversità modi di pulling up addenderà variità à u monotonu sistema di furmazione. Cumu avemu citatitu, l'esercizii regulare nantu à a stanza permette u tonu di i musculi di u spinu, u trapeziu è fate u pettu è bicep più prominenti. Per alcuni un risultatu più chjaru, includinu ligne nantu à a traversu . Eserciti nantu à u bar è bars vi uttene à ottene un corpu veramente sportatu è sculptatu.