Cumu paddle in casa. Formazione musulmana individuali

Parechji di l'omi ùn sò micca cunfurmiati cù a so forma è a forma fisica, spessu un desideriu di pump up muscles. A manera più faciule per fà questu hè di andà à un giru di gimelli è cuntattate un furasteru chì vi aiutà à ottene u risultati desiderate. In ogni casu, questu hè bisognu di certu risorse di materiale è tempu. Per quessa, parechji si stupisci - cumu per putere nantu à a casa o ancu cumu per valdi in casa per un mesi. Ùn ùn deverà micca una speranza infatida è responde ch'ellu hè casi impussibile di sparà un mesi, ancu se cambiassi pusitivi.

Allora, avete un tali gustu, per vede in casa. Basta diri ca un desertu ùn hè micca abbastanza. A maiò parte di i tentativi chì sò stati stati culminati dopu qualchì tempu di furmazione, cum'è qualchì un occasione urgente pari, vi distractatu, è cusì. Preparate da u fattu chì hà bisognu di travaglià dura è dura nantu à sè stessu per avè qualchì effetti. Sì averebbe svogliunità è altri ragiunità non-objetivi è cumincià à fà l'esercizii, u risultatu sarà certezza, è a quistione - cumu per pump yourself in casa ùn hà micca bisognu di più. U tempu massimu di furmazione serà da 1,5 ore. Hè più o menu hè micca necessariu.

Cumu paddle in casa. U cumpiacimentu basicu di esercizii.

U principale principiu di a furmazione hè u principiu di l'aumentu di pisu. Quandu più longu esercitene, più u pesu duverete bisognu di aumentà. Per questu, una mozza cù pezzi diversi pò esse usata. Eserciti seranu realizatu nantu à u pavone è nantu à a bar.

Prima di furmazione, passene un cinquento minuti di warm-up. Mossi si deve esse caliu prima l'esercitu. Dopu finalizatu un settore di tècnicu senza prupiziu, aghjunghje a barra di a barra horizontale cù e vostre mani, mani à a stessa larghezza di e spalle è cumincia ancu senza zurchi. Dumanemu in i nostri fille, nantu à l'ascenze chì respiraghemu, in a terra di sopra à respira. A cosa principal hè l'uniformità di l'esercitu. Pensate in anticipu cumu pudete distribuzione i forzi in tutti l'attitudini. Dopu avè fattu un varvamentu nicu di pull-ups, cambiemu a pusizioni di e mani è pigliate u travagliu da quì sopra. Inoltre, avemu ripetutu u numeru sardu di pull-ups uniformi è cù a stessa veloce. L'esercitu deve esse cumparatu cù respirazione propria.

U prossimu cursu hè push-up da u pavone. Piglià a listessa schiavigghia è fate un centru di volte. U sistema di respira hè u listessu cum'è quandu u exercisatu nantu à a traversu. Pudete principià cù cinque pruggieri per l'avvicinamentu chì si restanu mentri in u stomacu. In u stessu tempu pusendu e vostre mani sottu a testa.

Per pumping the muscles of the back, find a good support for the leg and lie on your stomach. Pudete mette una mozza di a vostra volta. Allora ùn mancanu micca rapidamenti i distretti, trasaltendu a parti suprema di u corpu per voi chì puderete capisce u to manu cù e so pedi di i peri, affullati à i ghjinochji.

Per pompà i musculari di a stampa in casa, vi tocca à u pianu, fate i vostri ghjinochjati à un angleu à u lugumentu è facenu cunduttori uniformi di u corpu, diventate dopu. In u prossimu ascendante, vultò u corpu à u sinistru, da quì à a diritta, da volta dritta è cusì. Ùn imprizzà u celu, altri u ghjornu oghje ùn puderebbe scandalizatu, ma ùn avemu micca bisognu.

U prossimu exercitu hè squattatu. Per fà cresce a so efficace, pigliate una petite carica è cuminciate à fà l'esercitu, affinchendu à l'arme sottupostata sottu in fronte di voi. I peri anch'elli sò largheghde à l'espatula. Emu crouch lenta è lentamente. 13 - 15 sit-ups per una strada - hè abbastanza propriu.

Dopu finalizate un settimane di esercizii beni, respira, pudete fracce, ma in ogni casu, ùn dorme. Pudete fà un passaghju pienu o manghja un pocu. U fattu chì avete bisognu di manghja più alimentariu chì contientanu una proteina, ogniddi o sapianu. Pi augmentà a massa musculara hè pisica assai piacevule. Anu aiutà à rinfurzà a forza. Inoltre, ùn anu micca scurdatu chì i musculari devenu esse restauratu dopu à a furmazione.

U travagliu di travagliu ghjurnalisticu di un cumplicatu d'esercize semprici darà fruttu in a decisione d'una miseria difficili - cumu pò esse pumped up in casa.