Anna Starodubtseva: biografia, foto, altezza, pisu

Anna Starodubtseva meritava a gloria di una di e sportisti più belli è belli è implicati in culturismo. Sta zitella in pocu tempu ha ottenequintà i risultati speciali, chì altri anu da parechji anni. In questu articulu parvarammu di a biografia di Anna Starodubtseva. Inoltre avete imparale nantu à i metudi di sistema di furmazione è nutrimentu di questu atleta.

Anna Starodubtseva: biografia di a stile di fitness mundiale

L'futura estrema sportiva di u mondu nascitica u 28 di jinnaru di 1985 in Krasnodar. A zitella da a zitiddina era piazzatu di sport, preferì natation. L'amore di l'exercitu fisicu hà purtatu à u fitness.

Dopu chì a scola Anna intrì in l'Università Statale Kuban, chì si gradua in u 2006. Mentre studiava, cù a participazione à u travagliu di u travagliu è di viaghju, Starodubtseva hà visitatu in America. Nantu à l'oceanu, a picciotta travaglia di sei mesi com'è cocilu in u ristorante elite "Samovar russu". Dopu chì, in u core hà stabilitu un amori per New York. Anna hà decisu dettu ch'ella si movia. In u 2009 hà dettu chì era ura per un sognu veru. U risultatu, Anna Starodubtseva fu à cunquistà u putere di l'altru.

I tempi

Trasvenuta in New York, Anna era luntanu da a famiglia è u cilibru suciale. I primi mesi eranu i più peschi. Hè assai difficiuli di truvà un impiegu in una cità pocu famosa senza un supportu finanziariu. Ma era questu chì Anna Starodubtseva amparò tutte e determinazione è u caratteru di putenza, perchè privatu è esistenza à versu di a miseria ùn pudia micca convencèndula di lascià l'America. Hà capitu chì solu questu paese pò abbreti novi orizonte per ellu.

I primi anni dopu a mudanza, Anna hà lasciatu una stanzu à Brooklyn. Ella travaglia com a barman sei ghjorni à a simana. Un cummerciu impiegatu cù a mancanza di u sonnu è a dieta caotica, è ancu a mancanza d'exercitu fisicu hà rimissatu a figura di a chjesa. À quellu tempu, hà avutu novi quilo di più.

A via di successu

Quattru anni dopu à u muvimentu, Anna Starodubtseva, grazi à a so diligenza, hà ricivutu un travagliu excellentu, chì permette a scopra tutte e delights di "vita americana". Ma l'eccessu pisu ùn hè micca passatu in nudda parte. Allora a zitella hà stallatu l'aiutu di riacquistà a so forma athletic. Duranti sei mesi, ella cullò questi novi kilogrammi, ma decidiu di ùn firmà micca. Era curiosa di sapè induve a so furmazione più esse pudendu guidà. I risultati sò micca longu à vena. In seguita, a zitella dicisse di pruvà à prupietà.

U primu cumpetu in u 2012 à u Campionattu New Jersey hà fattu a so vittoria. E persone anu saputu quale era Anna Starodubtseva. U pesciu, u pesu di a zitella hè armunia cumminata. A causa di cuntzertusi perfetta, a figura hà acquistatu formi maravigghiati, chì ùn anu micca indiferente nè i ghjudizi è l'especatori. Starodubtseva divintò campagnolu assulvitu in a categuria di biuloggine fitness. U so pesu cuncurrenza dopu chì sempre tenite à 56 kg. L'altura di Anna hè 176 cm.

Triunfu di l'esportista

Di sicuru, a prima vittoria inspirata a zitella. Dopu questu cuncorsu, hà participatu in cincu sportivi cuncorsi durante trè mesi. Ma a causa di a mancanza di citatinanza, Anna Starodubtseva, un atleta di fitness, u sughjettu di stu articulu, ùn puderia micca cumpetiri in tourniglius nazionale. Allora l'unicu modu per cunquistà u piroficu prufissiunale era participà à Arnold Classic, induve a ragazza rapprisenta a so patria - Russia.

A furfurzata furmazione è nutrimentu equilibratu aiutau à ottene u proporzioni ideali di a zitina. Grazie à questu, diventò u primu atleta domesticu in fitness bikinis, chì vincìu u titulu di u campionu assolatu di i cuncurrenzi di IFBB trà i prufessiunali. Certu, dopu à quella, era apertu per ogni campeoniu.

I travaglii sportivi

A data, una sportista cun reputazione mundiale, Anna Starodubtseva. Fitness bikini - u so picciottu. In questi prucessi, ùn hà micca ugguali. In più di realizazione, a zitella hè intrattinuta in a so attività di furmazione. Ella aviseghja parechje celebrities in nutrimentu è esercitu. Di sicuru, tutte sse cose da esse possibbili per a carriera riescita di a sportista. A lista di i vinculi più significati:

• Bikini Fitness Championship in New Jersey - 1st place (2012).
• Grand Prix of Brooklyn - 1 place (2012).
• Grand Prix of New York - 4 ° postu (2012).
• Competizioni di New England - 5th place (2012).
• Arnold Amateur - 1 st place (2013).
• Russia Pro - 2nd place (2014).

Speech in the Arnold Classic competition in 2015 brought Anna only oneth place. Ma a zitella ùn perderia micca speranza. Segui a travaglià dura in i sport.

U prugramma di furmazione da Anna Starodubtseva

A zitella hè cuntenta di cumprà i so sicreti nantu à cumu alcuni eccellenza. Sicondu l'atleta, ogni furmazione si cuminciassi cù un crescente, dopu chì si deve cuntene un cardio preparatori. Per fà questu, Anna hà sempre aduprà una scataria, chì hè ingaghjata cù l'accilirazione per 25 minuti.

Inoltre à a sportista li piaci à fà esercizii in u simuladore eliptèticu, perchè dà l'oppurtunità di travaglià in modu efficace a parti più nanzu di u corpu, in particulari i pedi. À a listessa ora, Anna crede chì a cume in questa classi hè una pusizioni correctamente scelta. Per maximizà u travagliu di i musculi gluteali, hè necessariu di tilting à u liggeru liggeru, per sprime l'invicta. In questu casu, a carrica entera seranu à i musculus gluteali. In questu casu, hè necessariu d'esse sicurità chì l'impurtante passa per u piuvale, micca u calcariu.

O squatting hè u megghiu exercitu

Anna Starodubtseva, a so photo hè datu in l'articulu, hà una figura excelente. In u so avete, hà righjittatu tali risultati per u sviluppu di i musculi gluteali. L'esercitu preferitu di l'atleti per travaglià cù questa parte di u corpu eranu squadre cù pesi in a pusizioni di sumo.

Per cumprà una squat, pigliate un pesu cù una massa acceptable per voi. E perspianti sò debbuli libermente nantu à u corpu, tenendu u sportu. Dilute legs as wide as possible, calceti in punta in direzzione diffirenti. E in questu locu, strittu di manera più profonda. Hè assai impurtante per assicurà chì durante l'esercitu, a volta ci hè diretta. In tuttu, hè necessariu di fà 4-5 avvicinamenti, per 20 rivoluzioni in ogni. Allora Anna ricumanda à facenu 20 sit-ups in u saltu per mantene u tonu di e gammi.

Nutritura propria - una prumuzione di bellezza di u corpu

In più di furmazione in u gym, Anna Starodubtseva hè moltu attenti à nutritura. À quell'èpuchju, a zitella s'assittò à longu u tempu nantu à dieti mono è calori. Ma ùn mancanu micca. Avà Starodubtseva ùn travaglia micca solu com'è entrenatore persunale, ma ancu com'è nutricentu.

L'atleti ùn li ricumandemu à i so clienti in spietà. Dopu tuttu, in stu casu, u corpu ferma a massa musulmana in uce di grassa. Inoltre, quellu ghjornu di colpu di famu spessu porta à incursioni di notte in a frigorifera, perchè un corpu agitatu dumandà a so propria. Per evitari sti eccessi, hè megliu per fà una dieta rich in proteini è di carbuidrati di vegetali. In questu, pruvate micca di fatta carne. Una eccezzioni pò esse diventerà pesce di mare, postu chì questu pruduce hè speciali riccu à l'aminate essenziali.

Chì deve esse avutu mentre dibatte?

Tutti i so clienti Anna Starodubtseva recomana evitar l'alcohol. Stu pruduttu pruvucarà a massa musculare è desidratate u corpu. Inoltre, i prudutti alcoolichi sò abbastanza alta in calori, perchè un cocktail extra serà dipositu nantu à i vostri alpi. Inoltre, a lista di prudutti dannigghiati chì deve esse scrive da a dieta - zucchericu è di prudutti prifirenti. Sì ùn si puderà campà senza dolce, rimpiazzate questi alimenti cun stevia è frutti.

Nutritioni sportivi

Ùn sò sicretu chì Anna hà statu u rapprisintativu ufficiali di e famose marche di nutrimentu sportiu. Questi includenu marche cum'è Nutrition, Optimum è ICON Meals. Allora a so nutizia di ogni ghjornu hè cumplementata da suplementi pruduciuti da questi affari. Sicondu a splutazioni, senza nutrimentu sportiu hè impussibile di ottine perfetta. Dopu tuttu, hè assai difficiuli di uttene tutte l'elementi necessari, ancu cun un menu clarificatu. Allora Anna ricumanda ca e persone chì vulete alcunisce u stessu risultatu, aghjunghje à u menu menu aminòcciu, vitamine è e prutezione di questi affari.

Anna Starodubtseva è cirugia plastica

Questa chica, forsi, hè l'unicu atleta chì ùn nigava micca chì ella cascò davanti à u cutidianu di u cirujianu - hà aghjunta u so senu. Ancu sì un stupidu negu. Dopu à rivezione di parechje foto, pudete vede cumu Anna Starodubtseva pare parechji prima è dopu l'operazione.

Sicondu a splutazioni, ùn ùn sia micca disprezzu di stà mellura. I so petti novi ùn interferiscenu micca cù l'exercitu fisicu. Apparenza, tali migliuroni anu glurificatu a fiancée d'Anna Anton Antipov, perchè questu annu hà prupunitu per ella. Dopu ci avemu avutu un casu di dui cuscini fisichi.