Pò esse drentu l'acqua dopu l'entrenamentu è quantu?

Ogni omu sapà di e beni benifichi di l'acqua per u corpu. L'accumula di u metabolismu, rientisce u stomacu famu, dà un sensu di sàzita per un corpu di tempu. L'acqua hè attivamente utilita da l'atleti in ogni tipu di sport per smachjà a thirst, sguassate di i celluli i prudutti di a descomposta di sustegni cumplessi, è hè ancu una fonte di sales benefibbe è microelementi. Ma ùn ci hè una parolla trà l'atleti chì dopu avè a qualità generale hè contraindicatu. Hè u tempu di scurdà si pudete aduprà l'acqua dopu a furmazione, cumu si in u corpu.

Tali diversu acqua ...

Parechje persone in u pianeta prupone micca di parlà di u tema di l' acqua vivante è mortu. E ligami fori di sporti di e donne per quantu l'acqua efficae hè quì sottu a capacità per a perdita di pesu, pudete fà un mezu di ricetti per a cucina nantu à u tè d' acqua moltu o un bevande cù qualsiasi tipi d'arbe o fiori. Sembra chì u foru ùn hè micca sportu, ma hè culinariu. Simultanamente, studià i risorse di l'animali di l'omi, vede chì tutti cum'è si cunsiglianu urate senza foddi di u carbonate per l'usu. A maiò parte di l'infurmazioni nantu à i sportivi si derivanu da stanzi straneri, chì volenu chì ancu in u stranieru, prifiriscia l'acqua chjaru à tè. Più più nantu à u testu hè struitu nantu à l'acqua vivante chì ùn hè micca stata bagnata è cuntene tutte e minerali naturali è elementi traccia in l'ammonti determinati da a natura.

Paghjella di u pesu senza acqua hè impussibile

Ogni omu sapi chì l'acqua aghjusta u metabolismu. Qualchì superti cumplessu per a digestioni da u corpu si deve esse dissolute in u liquidu. In ghjornu, l'acqua prumuvuta u rolu di trasportu, trasfurmessi i nutrienti à u corpu, induve ùn hè micca manera d'utilizà u sistema di trasportu sangue. Paghjure u pratice chì u rughjonu di i celeri di grassu, a creazione di l'acidi grassu hè accumpagnatu da a liberazione di una gran quantità di energia termale, chì hè sottumata par l'acqua è hè eliminata da u corpu per mane naturali. Dopu à a fine di l'eserzii diretta à u cuttimentu di grassu, hè decisu chì ùn mancunu per dui ore, affidendu annantu à l'energia di ipositi fat. Cù assai cundizzioni d'acqua in u corpu dopu l'eserciziu, u metabolismu rallintisce, è u so ghjunghje ùn sarà solu solu parzialmente. Dopu avè acquaintu cun questa informazioni, a quistione di se esse possibbili di bevande l'acqua dopu a furmazione, chì apuesta per pèrdite pisu, dumanda una risposta senza ambiguu - ùn solu ùn hè pussibile, ma ancu necessariu.

L'influenza di l'acqua nantu à l'aumentu di massa è forza

U fluidu ùn hè micca necessariu solu per mantene u prucessu grassu. Molti atleti sò dumandati ancu per esse drentu acqua. Dopu un'incerimentu per u crescente di forza o pisu di u corpu, hè creatu una carenza di umida in l'articuli di u corpu umanu. U fluidu per lubricà e articuli è a cushioning composition entre i vertève sò basamente l'acqua. Dopu à a fine di u furmatu, a riserva di fluidu in i articuli deve esse cumplettata.

Qualchese furmazione si compone di una serie di cuntrazzioni musculari, chì, à u turnu, si trovanu per l'elettroliti, dissolviu cù u liquidu in i membranze cellulare di i tessuti nerviusi è muscularii. A mancanza di l'acqua in i musculi pò esse vistu nantu à a strada di casa, sintendu un sferimentu è a perdita di cuntrollu di i movimenti. Molti atleti duranti a furmazione intensa si senti incestu per l'acqua piacè. Qualchese liquidu, chì crea un pesu, cunclette in u stomacu, distractendu di l'esercitu. Per quessa, u restaurazione di u equilibriu acqua hè realizatu da parechji fora di u scopu di a furmazione. È se vede u sportu di cunnessu, pudete vede chì u coach ùn solu permette di rinfriscà a bocca cù l'acqua, chì permette di vìviri solu dopu a fine di u tempu di furmazione.

A deshidratazione di u corpu

Per via di qualchì entrenamentu intensivu, u corpu umanu si pò mancà. L'acqua, chì ghjè in u corpu durante l'esercitu, participeghja in parechimi prucessi bioquimichi, è hè ancu visualmente dopu per agisce u equilibriu di temperatura in u corpu umanu. A risposta à a quistione, se esse pussibule di bevande l'acqua dopu a furmazione, depende di u desideriu o di disposte di una persona à rallentisce u metabolismu.

Fatigue, a bocca seta, a bucca, ardente in l'stomacu, a voce ronca - i primi signali di u corpu senza umidità di vita. In generale, a deshidratazione hè un indicatore chì l'atleta si beure un pocu acqua. In l'absenza di una buttiglia appiccicata à manu, dopu un eserciziu per migliurà a cundizione, hè cunsigliu per piglià un pranzu chì saturarà u corpu cù umidità è esaminà a desidratazione.

Overdose di l'acqua

Dopu avè ricevutu a risposta positiva à a quistione si hè pussibule di bevande l'acqua dopu l'entrenamentu, avete bisognu di sapè di l'effetti di u fluidu di u corpu in casu d'una sobredose. E questu hè pussibule. U crescente di u cuntinuu d'acqua in u corpu hà un nome scientificu - "hyperhydration". Curiosamente, i sintomi di a sobredose sò assai simili à i signali di a deshidratazione, à quale anu aghjuntu irritabilità è confusion. Ci hè una quistione naturale - quantu l'acqua di bevi dopu a furmazione, per guardà u corpu entre a desidratazione è a hyperhidratazione. Per u cunsumu di liquidi dopu à e classi, u schema di l'ingestimentu di l'acqua durante l'appressu hè applicàvule - in piccule sips cada 10 minuti.

Dà gusti à l'acqua

Spessu da spessu di l'atleti ponu sèntenu a scusa chì dopu à eseriti intensi, l'acqua "ùn sube micca". Nimu interferisce cù u gustu di u liquidu. L'acqua cù u limonu dopu a furmazione hè assai utile. Per dà un gustu, solu una lonza, chì pò esse grated cun una cullette à u latu di u vetru. Comu opzione - aghjunghje u limonu in una buttiglia, appruducivi cù un tinte è agitava. L'acqua cun un limone ùn solu ùn hà eterna cose qualità bellu gustu, ma ancu pruvà à furnisce u corpu cù una piccula quantità di vitamini, chì aiutanu à una persona si ricuperate dopu à una sessione. Limone cù l'acqua rinfigurata micca peghju di u caffè, chì vi permettenu reduce u gradu di manifestazioni di sintomi di fatigue.

L'acidu citrico, cuntenutu in u zuccheru, quandu induce anu aumenta a secreziunale di u zucchero gourmet, per quessa, ùn hè micca cunsigliatu per bevande gentile di limunziale chì anu da acidezza alta.

Ricuperazione veloce di u corpu dopu l'entrenamentu

À a fine di u furmatu, tutti l'atleti facenu un esercitu di u liggeru - designed to smoothly reduce u pulse da u modu di funziunamentu à a freccia di restanti. Dopu tuttu, si ùn avete micca travagliatu dopu esercitivi intensivi, puderanu disturbà u travagliu di u sistema cardiovascular, chì tutti l'atleti sò avvistati in a prima lezioni. Hè un impastatu è mostra, quandu dopu a furmazione per bevande l'acqua. Se, doppu a rivolta di a freccia di u core à un statu di restu, a bocca seca venga - unu tocca à cummattiu cù l'iniziu di u prucessu di a iddulazione. Se à a fine di u cantu ùn ci hè nisun malezzu - cù u equilibriu di l'acqua in u corpu, tuttu hè in modu. Pudete seguitate in seguitu à a splutazioni, chì hè garantitu à vultemu à stancu di furmà u corpu.

Mite è Realità

Molti pubblicazioni sportichi assicura à i so lettori ch'è l'acqua da esse ebbreada dopu l'esercitu solu cù l'aghjuntu di nutrimentu sportiu. E in u cunsumu di liquidi ordinali ùn ci hè micca usu, postu chì ùn mancu furmate fontene di prutezione e altre sustanzi valiri per a custruisce un corpu musculatu bonu. A quistione hè contruversa. I publicazioni di l'u sport sò in parti ghjustu ch'è per aghjustà u crescenu di i musculi quandu pisci o di rete a massa musulmana à perdente di pesu, deveru bisogna à assicurà a ingesta di prutezione in u corpu trasi di a sessione. Inoltre, in più, hè necessariu di restaurà a cuncintrazione di creatina è glucògna in i celluli di u corpu. Tuttavia, tuttu questu hè impruvisa dopu avè l'esercitu. Qualchissia impedisce invece di nutrimentu sportu per cunsumà dopu à i prudutti di e classi cù un altu cuntenutu di aminidià è, in usu, di prutezione è di parechji elementi impurtanti. Hè diventatu chjaru chì e pubblicazione di sport publicamente a publicità nutrition sportiu, è a futilità di l'acqua hè un mitu.

L'acqua fredda

L'esercitu di qualsiasi esercizii fisici veni accumpagnatu da un incrementu in u pulse rate è una espansione significativa di i vetbi per u trasportu veloci di nutrienti è l'ossigenu à i celesti è a rimuzione di elementi di decadenza da u corpu. Atleti di qualsiasi sportu crede chì l'acqua fredda dopu l'esercitu, in forma pura o diluita cù nutrimentu sportiu, hè prohibitu à manghjà. Ricurdà l'anatomii di l'organi internu di u corpu umanu, pudete vede chì u stomacu hè ghjucatu in u core di una persona. In cumunioni, quandu l'acqua fredda entra in u stomacu, un distrettu reflexu di i vascii situati in a regione di u stomacu è u core si trova. Questa disturbanu a circulazione coronaria in u sistema cardiovascular. I reduczioni freti ponu purtari à i malatie coriu seriu in u futuru. Ùn scurdate micca u cunsiglii di i genitori annantu à avè travagliu friddi. Dopu tuttu, tali imprudenza pò purtà à a inflamazioni di e vini respiratori superiore cù angina sussegente è a necessità di trattamentu longu.