A dieta hè 20-20. Regoli nutrizione è rivista

L'unicu modu per pèrdite quilos più altri è truvate a forma di i vostri sogni hè di mantene à una dieta è esercitassi. Hè assai impurtante per fà un prugramma di perdita di pisu per sè stessu, perchè ùn ci hè nimu una ricetta universale per tutti. Una manera di ridette di l'excedente di pisu hè a dieta 20-20.

Qual hè?

Molti nutriczionisti chì di ricusà l'excrementu pisu in pocu tempu hè impussibile, ma a dieta 20-20 spicca tutti i sterereoti. Sò vogliu avè nutatu chì chistu ùn hè micca a manera più faciule, assume una gran quantitata di restrizioni in nutrimentu è serà suitu solu quelli chì veramente vulianu perderà u pesu è sò sappiutu di cullà tuttu u pudere di un pugnu è di fà sacrificà.

Accusata per 20 ghjorni, sta dieta hè calculata, 20 kilomètri per mese, è, più precisamente, ancu menu - questu hè u risultatu cusì. Di sicuru, a prima vista - hè più fantastici chì a realità, ma, però, a pruspettiva di ridivà di 20 chilò quasi istantaneu hè un stimulu potente per quelli chì anu soffrinu di pesu eccessivu.

Permessi è Prohibiti Prodotti

A Dieta 20-20 hè basatu annantu à u cunsumu d'alimentazioni bassa caluri cù un livellu di nutrizione valore. Ogni nutizie ùn hè micca solu micca almacenatu in grassu, ma dinò di cuntribuisce à a so rotore. Un vantaghju impurtante di sta dieta hè chì cuntene vitamine u minerali per u corpu umanu.

Allora, chì prudutti sò ricumpandati per l'usu:

1. Col: biancu o brocoli.
2. Cucumbers, tomates e greens.
3. Manzanas.
4. U filet di pollo pezzu è u pesciu.
5. Oghje di pollo.
6. Bloccu è u rossu brùchju.
7. Leche e casgerejo.
8. Tè verde.

In ogni modu, hè pussibile abbastanti un menù dispunibule cù i prudutti permettenu. Tali dieta hè assai diversa è ùn ne micca bisognu di cumpagnia di costu, chì face a dieta più accessibile per un udureghju grande.

Chì ùn pò esse cunsumatu:

1. Tè negru è caffè.
2. Prodotti cù molti salinu è zuccherinu.
3. Pane è prodotti di pavimenti.
4. Gatti è fritti frischi.
5. Canned food and semi-finished products.
6. Alcoholic and carbonated drinks.
7. Salsi grassi, mayonnaises è condiments.

Per cunsumalli tutti i prudutti suprani ùn sò micca ricunnumatu ancu per quelli chì ùn seguitanu micca una dieta, o almenu stretchamenti limitanu l'altitudine in a dieta di u ghjornu.

Menu

Pudete creà un menu per voi stessu, perchè a dieta per a perdita di u 20 kilomitri menu di un mesi si basa solu in a restrizzioni in calori, ma ancu in l'alternazione di ghjurnale di vita di vita. Eccu, duie ghjorni in a dieta, deve esse principarmenti alimenta cù molti proteini, mentre chì l'altri dui avemu bisognu di manghjà i vegetarii è di i frutti.

À i ghjorni di a proteina, avete bisognu di coccu chicken o pezzi, usanu cottage cheese and milk, ovos di pollo, bevande senza cose, senza calore. Hè dispunibule per dividisce a dieta in 3-4 oghji. Una parte di i prudutti di a prutezione ùn deve esse micca più di 200 grammi à u mumentu, è un pezzu di u pane di centu per u manghjatu hè ricivutu. Duranti i scuperti trà u dispunibule, u pranzu è u cottura, pudete bè tè verde è acqua.

In i ghjorni vegetali pudete manghjà i vegetarii, pronti è crudu, frutti è cereali. Una razza di verdura ùn devenu esse più di 300 g. Hè impurtante ancu di distribuzione u menzu di u ghjornu di 3 o 4 comensi. Hè permissibile di manghjà un pezzu di pane di centole è cumincianu a matina cun una tazza di taverne di vigoru, ma senza azucarera è latte.

Crìtiche di slimming

Se analizà i valutazioni chì sò partiri in a reta, questu quì hè veramente una dieta podolosa è efficace, 20 kilomitri per mese, di sicuru, ùn tutti ùn pò spornate, ma u risultatu sopra sopraghjite tutte l'expectativa. U prublema principali per parechji, spiciarmenti quelli chì, com'è u risultati negativamente à risponde à sta dieta, hè chì ùn tutti ùn ponenu cuntrullà cù un rigorociddu di l'appetite. Forsi quandu avete principiatu perde u pesu, avete da preparà u vostru corpu è sguassate i pruduttivi pruibiti da a vostra dieta di u ghjornu.

Sicondu a maiuranza di perdita di u pesu, u risultatu largamente dipende nantu à u pesu di corpu iniziale. Piuttostu hè, u megliu serà a perdita di chilugrammi. In a strada, parechji anu seguitu chì dopu avè cambià à dieta normale, l'appetite disminune è l'alimentazione cambienu preferenza, è u pesu perdu ùn ùn tornà micca in tuttu. Inoltre, assai sò sbagliati da u fattu chì una dieta per 20 ghjorni hè capaci di purtà un tali effettu.

Ma vale di ricurdà un momentu mpurtanti. A Dieta 20-20 ùn implica micca solu l'alimentariu, ma ancu l'esercizii fisichi, à causa di a forte perdita di pisu pò andà in largu à a massa muscular è a peddi sagging, è ùn ponu micca permessu.