Scott Adkins: a furmazione hè un modu efficae di alcuni una forma fisica ideal

Scott Ekdins, u famusu attore britannicu, per un bellu pezzu ùn hà micca divulgatu u sicretu cù quale hà assoltu una forma fisica magnificu. A spiegazione di colpi è a massa musculosa perfettamente sviluppata dimustrava in such films as "Undenescent" (2nd and 3rd part), "The Expendables" (2nd part), è altri pelle d'action popular, ispiravanu l'avienti di principià per studià U stessu entrenamentu sportiu. Chiddu chì Scott Adkins hà rializatu? Cumu ottinutu questu forma ideale?

Un pocu di storia

L'arti marziali anu interessatu da Scott da a so zitiddina. Inspirata da l'imaghjini di Jean-Claude Van Damme, Jackie Chan è Bruce Lee, hà sunnatutu di divintà famosu è parechji idoli. Siccomu l'adulescenza, l'addevu di Scott Adkins accuminzava a purtassi in una regula regularmente. U babbu di u futuru attore aghjunghjia l'entusiasmu di u sportu di u so figliolu, scrivintendu à u judo club, situatu vicinu à a casa. Dopu stu mumentu a scola rapida di Scott hà cuminciatu à u sport.

Nun limite nant'à un tipu arti marziali, Scott hà furmatu à l'Associazione Britannica di Taekwondo, hè stata involutta in kick-boxing, è più tardi participà in arti marziali mixte. Gratu à a so persistenza è a capacità per andà à l'ultimu, Adkins hà assicutatu un livellu di cumpetenze di cummattimentu prufessiunale, cunfirmata da u cinturione russa in u taekwondo è nìvuru - da kickboxing. Parechji anni di pratiche permette chì u famosu attore sviluppà u so sistema di furmazione di furmazione per migliurà a forma, acquistendu flexibilità, agilità, endurance.

Programa di furmazione di Scott Adkins

U prugrammu unicu, hà sviluppatu da Scott Adkins, permette di usà parechji eserciti per ottene un sguillà di corpu, di travaglià a bellezza di punche, diversi mètudi d'arti marziali, è ancu di cresce a forza fisica è a durabilità di u corpu. À u studiu di una varietà di tecniche, direzzione è i scole di l'arti marziali, l'attore usa un accordu integratu:

• Cursi di Cardio per esse questi è à migliurà l'efficienza;
• Esercitu cù pesi per musculature, massa grossa;
• U sviluppu di tecnulugia di scossa per incrementà a veloce di a riazione è a destreza;
• Stretching exercises for gaining flexibility;
• Contactless

Cumu faci un trenu attore famosu?

A furmazione di Scott Adkins hè stata tutta l'annata nantu à u schema di seguente: ogni ghjornu - 1-2 lezioni, da un ghjornu off. U prugrammu cambieghja secondu l'ughjettu correnti. Sì l'attore vole crescenu a massa muscula, po è ponu centrale in parechje exercici serii cù pesi. Se vulete perdiri u pesu, ma à u listessu tempu si trovi più stinati è stampati, si prisenta più attente à l'intensità di l'implementazione è l'aumentu di u numaru nùmmiru di approcqui cù un pesu minimu.

A furmazione di forza di Scott Adkins per cresce u voluminu, u sughjettu di i musculi di u torsu è l'armamenti includenu un bar barbell à u bancu nantu à l'anguli d'inclinazione plus l'exercici cù pescuvaghi di 8-10 rivoluzzioni cù un incrementu graduali in a carica. U mortu sfruttatu in u sviluppu di i musculi di a spalle, tirannu in u lugizzu, push-ups usando a pelle a migliurà u tonu di a musculatura di u corpu superiore è a stampa. U forma ideale è forza di i spaddi Scott hà da ottene u pesu di 25 chilò in u culore 20 vitture in ogni direzzione. A vilicità in i membri inferjuri, chì hè necessariu per i trucchi in battellati, aiuta per aumentà i sali cù una corda o in una piattaforma, diversi ponti è pedichi acrobati. E exercici cardiovascular sò utilizati da Scott per incrementà a durabilità di u corpu. L'atturianu cunsegna assai attente à u sviluppu di a tècnica di stravolgi cù l'aiutu di pira o altre simulatore sportiu, è in furmazione di furmazione cù un veru oponent.

Scott Adkins: Workout and Nutrition

Ingesta di alimentazione hè un rolu impurtante in a custruzzione di un corpu ideali. A furmazione di Scott Adkins recomanda cumminà cù una dieta fracciona cuntenente una quantità aumentada di proteini d'animali. U cuntenutu calori di a dieta di u ghjocu hè calculatu da a formula: pezzu di corpu (kg) * 33. In i ghjorni di furmazione, aghjunghje 500 calori à stu indicatore, in u restu, neve 200 kcal. U menzu di u ghjornu di Scott Adkins si componi di trè dinari di prufitti di prufina è di duie petites snacks Casgiu cotta o cuntail Potenza di astru: granadina granadina, succo aranciu è pearu, acqua minerale, ghiacciu. Intra classi, l'attuali ricumandemu dighjà belli assai acqua.

Scott Adkins preféde à tutti i 100%, mantene una intensità alta è passu in furmazione, in quantu pussibuli cumenzendu i so musculi. Ability to closely monitor the individual actions of the body during various activities physics, experiments with various combinations of exercises help the actor improving the efficiency of classes and achieving the most parametric ideal of the figure.