Una dieta effetiva durante 2 mesi: una menzione apprussimata di ghjornu, rivista

A maiò parte di quelli chì pèrdite u pesu in a so vita sana hà ancu sappiutu tanti dieti diffirenti. Ma o ùn aiutò micca, o l'anziani volumi volte. Per questa causa, ci era una necessità per truvà un novu sistema alimentariu. Questu articulu suggerisce un accordu di modu diversu à nutrissioni, pruvatu da assai omi è donne chì volianu perdiri u pesu è alcanza u so goal. Questa hè una dieta di 2 mesi basata nantu à cuntenutu di caloria.

Cumu trattamentu tutte di tutti i dieti

U grand secretu di i nutizzjonisti, i prugittorii di pesce è di i pruduttori di prutezione: tutte tutti i sistemi di nutrimenti orientati à a perdita di pesu sò basati nantu à a quantità di calori cunsumati. A dieta di Dukan, Maggi, kefir, cioccolatu, etc., in quantu tecniche sviluppati in clinichi carchii - tutti quelli invistiscenu una diminuzione di l'ingesta caloria di a dieta di u ghjornu. Ma questu hè fattu per limità u cunsumu di l'alimentu predilettu di una persona.

Cumu travagliu di a calà?

A Dieta à 2 mesi ùn hè micca limitata a dimensione di e porzioni, à sceglie a vostra buttula preferita è a varietà di l'alimenta. Pèrdite u pesu ponu selezziunate quandu è quandu si manghja, ma osserva un certu limitu in calori, à dì 1200 kcal. Stu limite hè ottimali. Siccomu l'observanza di sta norma, u pesu si spende rapidamenti, senza avè l'ufficiu di a salute umana. È ùn ponu vaghjimu di tutti i dieti novi.

Disputa à u numeru di calori

Parechji nutizzionisti ricumandenu fermu micca per sminu a taxa di 1200 calori per ghjornu, perchè hè un minimu necessariu per una vita sana di u corpu. E ancu se u pesu cun ellu si spiccà prestu prestu, hè un periculu di scurazione di u metabolismu.

I sperti prupone per calculà a tarifa ghjurnalariu di calori in sicurazione di una formula speciali. Hè statu sviluppatu da u famusu dietician francese è un duttore cun numerosi anni di spirantza - Mufflin-Szheor. Oghje, hè adupratu più spessu, in cuntrastu cù tutti i precedente. Ci sò dui virsioni di a formula: simplificata è modificata.

Formula simplificata:

• Per i femini: 10 pesu in kg + 6.25 * creazione in cm - 5 numeri d'anni - 161.
• Per l'omi: 10 pesu in kg + 6.25 * altezza in cm - 5 numeri d'anni + 5.

A versione modificada di a formula vene appaghjà u stessu, cun una sola eccezzioni - u risultatu finali devi esse multiplicatu da u factor di costu di l'energia.

Coeficienti:

• Minimal = 1.2, i.e., a persona ùn si move micca in u ghjornu.
• L 'attività di febliu = 1.375. Una persona hè travagliatu in casa, in l'Uffiziu, ma ùn manca.
• L'attività media hè 1.55. In più di travagliu, aghju in sportu 2-3 volte à settimana.
• Attività alta = 1.725. Si cammina assai, travaglia è rigurosu in u sport.
• Actività alta assai = 1.9. U travagliu fisicu fisicu à u travagliu è l'eserciziu ghjornu

Dopu à calculà a tarifa di calore di calore, puderete prucede à chjudarà un kilogramtu extra.

Dognu di piglià u cuntenutu calanicu di i prudutti

In questa dieta, una persona dilicata hà bisognu di cuntà calori. Ma a pregunta hè aduprata da quandu duverebbe. In regula, u cuntenutu calanicu hè scrittu nantu à i pacchi è i marcati. I signu cum'è "valore energeticu". Ghjè indicatu in kJ è Kcal, avete bisognu à vede l'ultimu, perchè hè difficiule per contà a kJ, è ci sò assai.

Ci sò corsi chì u cuntenutu calori ùn hè micca indicatu, per esempiu, perchè sò vindutu per pesu. Ci sò assai tavuli diffirenti. In elli pudete truvà tutte tutti i prudutti.

Duration di a dieta

Molte parechji fà face u prublema di perdita di pesu quandu u tempu hè esercitu. Per esempiu: prontu l'estiu, vacanze o voi hè previstu. Per questi casi, sta dieta hè perfetta. Paghianu pisu per 2 mesi - hè un excelente resulte. Ma ùn hè necessariu di rigalu strettamente stu termini. Se u pesu hè sparta in un mesi, ùn ci hè bisognu di cuntinuà a dieta, a perdita di pisu.

2 mesi ùn hè micca bè si u pesu hè moltu più altu ch'è a norma. In quessi casi, u periodu pò esse allargate. A più di questa dieta hè chì a so durata ùn hè micca influenzia à a vostra salute, pudete assicurà quì per un annu o più.

Quanti kilogrami si puderebbenu liberatu?

A dieta hè calculata per dui mesi. Duranti stu piriodu, ponu libbirà almenu 10 kilogrami. Ma tutta di u voluminu di u corpu originale è a vuluntà di perde u pesu. Questu significa chì si a zitella hè prima è deve esse ridutta solu un paru di soli, ùn pò mancu pèrdite 10 o più volte. Ma se u so pesu hè sopra a norma per 50 kg, puderà sfatinta di 20-30 kg.

Dieta per 2 mesi in ghjorni, o Cumu accelerà u prucessu

A dieta hè bona, ma u risultatu pò sempre esse migliuratu. In modu di una dieta effetiva di 2 mesi per aiutà di liberà di più di kilogrammi, avete bisognu à realizà una quantità d'attività.

1. Assicurate una alternazione di ghjornu normale è di prutezione. Un ghjornu pò manghjate à a vostra discrezione, senza esse più di i calori. In u sicondu ghjornu, limite per avè a cunsumazione di i vostri mediurevuli di prutezione, per esempiu, u chicken cof, kefir, cottage cheese, beef, etc. A principal hè di ùn esciverà a tarifa di calori di u calore.
2. Ogni bisognu durante una dieta hè sportiva. L'attività di coperazione di u cardiozu anu aumentà u cunsumu caloria, chì significa chì u processu di perdita di pisu serà accellerata. È a furmazione di forza regula aiutà à mantene u corpu entu. Ma ùn permetti micca chì i musculi si debili.
3. Acqua in un voluminu di 1,5-2 litri per ghjornu. Cumenzò a cumincià u metabolismu è aiutau di perdiri di toxini.
4. Venendu spessu è pocu à pocu. Questu hè unu di i modi più efficace di accresioni u prucessu di pèrdita pisu. In un ghjornu avete bisognu à piglià i 5-6 viempate, in porzioni 200-300 g.
5. I prudutti utili. Sicura chì i pesti nantu à sta dieta sò accettabili, ma si sò di sustituisce cù frutti, ligumi, carattichi di caratteri cumplessi è di i proteini di qualità, a figura cambià assai più rapidamente.
6. A più prufonda, quandu si sguassà l'acqua di u corpu è mantene a musculi.
7. Ughjine grassu. Sò a chjave per a bellezza di a donna. Puderete truvà in u pezzu oliu rossu, boiu è oleiu di linseed.

Menu di mostra

Hè casi impussibile di fà un menu di dieta per 2 mesi, cum'è a dieta pò esse assai diversa. Ma di fà un menu apprussimatimu per un ghjornu, perchè perde un pesu capite a so essenza, hè pussibule.

• Aposentu: 200 grammi di farina di farina di l'acqua, 1 yogurtu cù fruttu.
• U secondu sirviziu: una fruttu, per esempiu una pumu, un pompelmo o una piccula banana.
• U lamentu di ghjornu: u pudete di polli 100 g, dui cullizzioni di u scherzu fernu, ligumi (cucumari, tombe, greens).
• Tertuliano in pomeriggio: cottage cheese with greens or fruit.
• Cena: pesce e insemiata di verdura.

Pros and Cons

Dieta per 2 mesi, cum'è qualsiasi altra, hà a so prufunente è cunde. Hè vale da cumincià cù i più, perchè ci sò assai più.

Pros di calàglie calori:

• A Dieta à 2 mesi ùn hè micca limitatu a varietà di l'alimenta. Pudete manghjà u schish kebab, un pezzu di torta o qualsiasi altri platu predilettu.
• Una persona ùn hà micca aghjustatu di famu.
• Effective.
• Pudete perderà u pesu nantu à questu un tempu.
• A dieta hè assicurata inutilità à u corpu.

Cunsumate di cuntalli calori:

• Hè necessariu contar constantemente. A almenu, finu à chì u cuntenutu calanicu di i prudutti ùn hè micca ricurdatu.
• U corpu pò avvicinà. Per quessa, u valore calòrico di u ghjornu deve esse cambiatu in regula. Per esempiu, oghje - 1200, dumani - 1500, u ghjornu dopu dumane - 1100.

Crìtiche

Ci sò misure di rilassazione per questa dieta, è sò tutti pusitivi. Stu sistema di perdita di pisu ha aiutatu un gran numaru di pirsuni di ridivà di i libri odiati è acquistà a forma desiderata.

A fine di l'articulu, pudete dì chì a dieta ùn hè micca assuciatu da u famu o tormentu. Pudete perddu pisu rapidamente, diliziosu, simpliciamente è senza disruptivamenti u modu di vita.