Acrubazie per principianti: l 'ozzione

Acrubazie eni cunzidiratu unu di i sport più difficiule. Accord perfettu in lu vota una furmazione longu e dulurusu e persone. Dopu tuttu, vi tuccherà à priparà u vostru corpu, dunca, pi pigghiarisi i sapè fà più fundamentali di fà elementi friscalette è la forza è cumplessu, à pruteghje se da pussibili preghjudiziu. Sè vo sò seriamenti cunsidirari a fari stu sport, e ricchezze scherzi artìsticu per principianti.

andarinu-up

duvia CONVENTION u vostru corpu, nanzu teacher. cumplessu lun include esercizi lingua standard: rutazzioni la testa, un muvimentu circulari di i spaddi e grigna, e mani Mahi (simultaneously avanti, scarsi è frammintaria). À wage l 'allungamentu herniation pò fà rutazzioni, padedda è pudè. Infine, m'avete a vostra allungamentu gamma, si pò aduprà u va supra lu pratu, o in un circulu, "oca-passu", lato salta. À compie un tali cumplessu deve esse PACE surpà. In cunclusioni, ùn hè necessariu di addritta npunta di peri e crisciri braccia up. Stu m'aiuti a purtari soffiu novu à a nurmalità.

Ravagnati faci sòffice musculu umanu è a mubilità di joint. Chistu è facili e lu duluri-liberi di fà scherzi artìsticu e unu arriduci sviluppa u risicu di u preghjudiziu.

somersault

Technique: From un si tense pilliccari pusizioni. Ghjinochji pocu luntanu. Palm trovani in u pianu in fronte di ellu. Tenga facili a spinciri avanti, Pronuncia u vostru goviti. Avemu rimettu u libru nantu à a so testa, mentri lu varvarottu hè tracciata à u so pettu, a so ghjinochji - à i spaddi. In i pusizioni inglese supine severing palme nant'à u pianu è li spustà a gamma bassa da u fora. Avà avemu piglià un postu chi principianu à a so haunches.

U listessu elementu pò fà un ritornu è stese. In stu casu, la palma in lu postu minzogna restu in fronte di ellu a spinciri. Avemu principiatu da lu pianu, terra move u palma di a vostra manu à la tibia, udiendu finu a lu pettu. Fate un libru nant'à u so ritornu. Chin pressatu contru à u so pettu. E mani di sustegnu stabilitu da i spaddi à u pianu, una volta dinò repelled è piglià un postu in sù.

Somersault (o reed) hè una pulivalenti, dipoi treni aptitude ricugghieru è underlies davanu elementi friscalette. U più cumplessa prighjuneru artìsticu di ste - un somersault incù una, duie o ancu di trè diced. In più, Prajitura nzerita kneaded head.

"Birch"

Pràticu à tutti da elementu zitiddina "azalea" si rifirisci puru a un cumplessu scherzi artìsticu per principianti. Si curri da a pusizioni inglese supine. A li gammi sunnu culligati, telegramma nutari. Attraversu li gammi gruppu tiratu all'ariu, sò aiutati e so mani à u listessu tempu. Palm ponu chjappà nant'à per culatta "poluberezki", o di pocu sopra à, sottu a fiammi a spalla di u "piena azalea." Culo futuru.

Sta tradizzioni è di primura per rinfurzà u allungamentu di u collu, braccia, daretu. Hè aduprata in la stanza a vapuri di fà cumplicatu scherzi artìsticu giuntu.

rota

Technique: hè un muvimentu pusizioni di riferenza latéral. E mani andà fin'à è i so pedi sò spalla-larghezza luntanu. Nanticchia assicutari distanti di lu stommacu, fattu un virsanti latu. Prima, avemu mette u pianu cù una manu è pare la amma cuntrariu. Allora avemu lompi di u pianu incù u so cuntrariu, è l 'amma favurendu hè pisatu in l'aria. Cusì a pisu corpu hè tramutata à u latu oppostu. Alternately, mette i vostri pedi nantu à u pianu è riturnate a pusizioni pussibili.

Stu prighjuneru hè dinù chjamatu "u suli." Hè incluse in lu cumplessu, artìsticu basi e àutri elementi hè una preparazione (p.e., randata, flywheel issue). Rota abbisogna a picca forma fìsica umanu. Cusì, à ammaistrà i pò ancu un zitellu.

"Bridge"

scherzi Acrobatic di novices è cumprendi un elementu cum'è un "ponte". Iè, ùn hè hopping, più ginnastico. Ma u so vuliri periodically è migliurà sviluppa sòffice, furtifichessi l 'allungamentu di l' armi e li gammi. Stu hè interessante quandu belli à scherzi artìsticu cumplessu: flips daretu è stese flyaki etc.

Technique: Stu elementu pò esse fattu in lu muru, o aduprendu u ballò ginnastico. In u primu casu, vi tuccherà à avvicinà à u muru à una distanza di micca di più chè unu metre, maiò parte, a spalla li pìadi. E mani: Arrìzzati, ittari ritornu cu la testa daretu. Cecceccu e dita muri è falsi scinni finu abbassannu lu ritornu. Appena li mani tuccari 'nterra, vi tuccherà à ciclu sta situazione. U dita nant'à u pianu deve esse direttu ver di u so pedi. Ùn vi scurdate di respiru.

Dumanda à u to capu è e mani

L'aria sunnu mpurtanti forza di musculi, resistenza, sgualtrezza è armunia. Nantu l 'ultima furmazione solu di qualità INCUPISSE è e mani. A prima embodiment hè facilitated. Si svorgi cù u scopu di pusà nant'à u so ventri. U capu è e mani nantu à u pianu à u listessu tempu ci vole furmari nu trianculu auricular. Dissiminati nantu trè punti, tightens pianu pianu u so pedi di u so pettu è, ripiglià i so pedi, si stendi à pianu, addirizzà u vostru gammi up. Avà vi tocca à tene l 'equilibriu. Dopu à qualchì tempu, i so ghjinochji Pronuncia e lintà i pedi nantu à u pianu.

Muraglia hè equilibriu di più cumplicatu stu. Hè megliu à cumincià à purtà fora contru à u muru.

Technique: Metti u to manu in la 10-20 cm Lingua da u muru. Goviti drittu. Avemu fà un muvimentu una gamma, strinciri lu secunnu. U pedi pò tuccari lu muru prima, sinu à a to manu ùn ch'è usatu pi lu pisu di u so corpu. Pocu à pocu, si deve esse siparati da u sustegnu è amparà à equilibriu. Legs cusì pò esse riuniti, o luntanu. Successivamenti, sti stunts pò svorgi indipindente.

Helpful Hints

Prima di fà u corsu, vi tocca à piglià in contu parechji punti impurtanti:

• salute fisica. People cù prublemi di u sistemu Herz, u sistemu musculoskeletal è prissioni intracranial à fà scherzi artìsticu hè pruibita.
• Luogo di favore. Sè classi sò tinia in la casa, è vi tuccherà una stanza spaziosa, libarati da a mubiglia cun scorni spertu. U locu hè la palestra, dutatu stuoie, our è altri pruettuli e Servizi artìsticu.
• Abbigliamento deve esse ferri, state, ùn canadese hamper muvimentu. Per e cime e donne vistitu è Lucazanetti di l 'omi leotards ginnastico.
• Description elementi spissu ti fatica a capiri. Sè un assistente, in a scola ùn hè disponibile, vi deve truvà un menzu visuale à fà stunts artìsticu bè è sò prontu (foto di certi di li sò presentati in i articulu).