How to amparà à pusà nantu à u twine subitu è senza preghjudiziu

Cavallo, assai ghjustu è sòffice in hiver è medicale chì hè cunsideratu twine. Longitudinal o partenu, ci pari veru lambiccu. Però, ùn ognunu hè capaci à depict la figura ginnastico cumplicata. U mutivu di stu tantu in i inflexibility lunae spessu sedentary, chì, par disgrazia, di più, è più pùblicu. U travagliu, più di u quali hannu a èssiri purtatu fora in un postu à pusà, a strada di a casa (e spissu senza Elastam medicale fìsica), Scarpe. Tempu è sforzu di stinza ùn hè micca abbastanza, twine ferma un sonniu. Intantu, crisci e la gamma elàsticu allungamentu - ùn hè micca ghjustu bella, hè a chjave di a salute è priservà a mubilità in n'adultu. Per infurmazione in quantu à amparà à pusà nantu à a catena cu ùn danni in a casa, vi la storia in issu articulu.

AFFRANCHISSEMENT:

Nanzu proceeding direttamente à u stinza, hè impurtante à spazzà la prisenza di malatie cum'è:

• historique;
• gravi è lam pedi ;
• frattura à l 'ossa di picculu pelvis &;
• exacerbation di e malatie di u head.

Basis di a preparazione di u baddu di l 'twine:

Per infurmazione in quantu a crisciri i twine, micca una sola articulu fu scrivutu. Di sicuru, ognunu Gymnast o di a so pratica chjosa l'attilleti. Tuttavia, ci sò un numeru di principii, u rispettu incù chì m'aiuti impediscenu micca gravi è assai suffirenzi per quelli chì vulete sapè à amparà à pusà nantu à a catena:

1. Riscalda up. Fitness guru & cuntaru ca musculi si stindia , senza riscalda up - una strada diretta à a so traumatisimi. Arquantu inùtuli à verificà i so parolle in u mio sperienza, hè megliu di fà una campagna andarinu-up pendulum gamma, pilliccari è lunges. Ideal - scappu. U risultatu deve esse un sintimu di musculu di luce "ardenti". Nisun bisognu di peretruzhdaetsya è tutte e forze riserva lascià à sta scena.
2. Stinza. U parcu cchiù mpurtanti e cchiù longu di a preparazione. At sta scena, allungamentu sò stese - u tastu a un twine riisciuti à principiu. Sottu - esercizi stinza basi, senza chì splits bella ghjustu ùn funziunaranu.

• Piccu supra la gamma favurendu, la secunna la gamma deve graputi nantu una superficia supiriuri (sicondu u sviluppu, ci pudia esse a sedia, u ritornu di una sedia, o lettu) è di fà i versi lentu, stinza i dita a lu telegramma di a gamma risuscitatu. Sè fattu cum'ellu ci vole, stu teacher, l 'a superficia daretu di i gammi sarà beddu à CONVENTION, perchè và l 'allungamentu gamma daretu.
• Posa nant'à u pianu, li pìadi di dissolve in manu, subbitu à u ghjinochju la gamma destra e redazzione cusì chì u passage nnû nant'à l 'a superficia' internu di l 'còscia dritta. Allora, appuiatu avanti, prova à tuccà i dita cum'è luntanu pussibuli. Primavera, ùn hè micca necessariu; si gira fora bè, pruvate cù dita "rimori" un pocu di più. U critère di s'avissa cumpritatu la teacher vi servinu cum'è un sintimu di u caldu nant'à l 'internu di l' còscia. Ripetiri nantu l 'altru la gamma.
• "Butterfly". Posa nant'à u pianu, li gammi subbitu à i ghjinochji, li pìadi deve esse cunnessi è fà ghjinochji Mahi.

Si face micca u sensu di fà si stindia esercizi almenu 5 minuti: l 'allungamentu in stu casu, quasi senza travagliu, è l' effettu di tutti i esercizi ùn sarà. Per quessa, s'è ùn vi sò unu di quelli chì dumanda a quistioni "How do I amparà à pusà nantu à una twine?!" fora di curiusità, piglià a preparazione modu!

3. Twine. Tutti i volti di priparazioni di tennis, vi ponu andà à u più impurtante. Pudete leghje assai di l 'artìculi circa quantu à amparà à pusà nantu à u string, faire stinza è callu-up, ma u megliu teacher - pusà nantu it! Per fà stu:

• pusà, li gammi si sparse aperti è e so mani spechju avanti magro. Dormir à chì insignante, quannu ci dulore salla (chistu hè impurtante Hè piacevuli chì dimostra allungamentu travagghiari!);
• Debout unu di ghjinochju è tirannu lu secunnu la gamma in fronte, di voi, magro avanti versu la amma imparu. Sè si stindia tenga pussibili, falsi addirizzà una gamma piegati à u ghjinochju.
• Una gamma di tiranu cum'è assai pussibule à u cantu, u sicondu hè u sustegnu, Breuil à u ghjinochju. Decisione tilts versu la amma imparu, vi deve pruvà à fà sicuru ca la luntananza da i ammi dritti a lu pianu sò falsi diminuinu. E scelte di sufisticati: pusà nantu à u pianu è sparghji i so ammi sfarenti, i so mani, tocca à esse messi in fronte di ellu. Durante u pesu à elli, falsi boite i pelvis & Murat u pianu è magre avanti. Sguminaru li gammi a lu latu e dinò cunvince à shorten la distanza tra lu pelvis & è u pianu.

Si deve dinù esse rammintai chì la chiavi a lu successu - i regularity e so cuerenza. Hè megliu à amparà ogni ghjornu appena di 25-30 minuti, una volta una settimana per una ora à dà u esercizi.