Aérobic - ciò chì hè? cuncetti funnamintali, cardiovasculaires per principianti

A parolla signìfica "count" "cun tassu". Stu teacher hè abbastanza minacci e dinamica, lingua abbastanti longa a curriri nant'à una basa di modu regulare à tene lu core e purmuna in salute. Di solitu sonau in i gruppi cù una karate è fondo, musica. Stu articulu discusses u cuncettu di "aérobic" (chi hè, e razze, ciò chì hè l 'usu di a furmazione) è vuluntarii brevi infurmazioni storichi.

Hè crescente interessu in aérobic lampi PACE dipoi u principiu di ghjorni di u so inception. U pubblicu interested in bona salute, è un bellu corpu, a cunuscenza di tutte e so prestazione. Vergogna esercizi offre u grassu tête ogni altru tippu di teacher.

Aérobic: Cosa hè sta?

Di u termine "aérobic" hè un cuncettu di a temperature ossigenu di più efficacità, ca si faci duranti teacher. Ci tocca à travaglià nant'à u corpu, in un tali modu cum'è à addivà i livellu di u cunsumu di l 'ossigenu. Di cunsiguenza, si deve esse contiguous è in u listessu tempu accumpangiamentu, tutte e grande gruppi musculu era forti.

Dr. Kennet Kuper (un dutturi e un anzianu contestant u scappu) hà cambiatu u mondu di medicale chì in u 1968, publicatu un libru chjamatu "aérobic". L'esercizi sò semplice è ùn bisognu ogni stima furmazione fisicu, cusì tuttu ciò chì hè bisognu - hè a brama di seguità u karate nantu a strada di a salute è bona forma. A publicazione di stu oraturi Alessàndria e un attore motivator lanciata u prucessu di un novu craze chì hà passà à u megghiu.

Un pocu di storia: a vita è u muvimentu

Aérobic hè un sistemu di esercizi fatte à impedisce u sviluppu di a k vina coronary, chì fù prima pruposta da Dr. Cooper in u 1968 in Texas Hospital di u Air Force. Doppu la pubbricazzioni di lu libru Dzheki Sorenson sviluppatu una seria di balli, canusciutu comu count, ca avièunu - di dà forza à u sistemu Herz. Cusì hè natu u aérobic ballu e àutri formi di esercizi chì hanu ricevutu gran pupularità micca solu in i Stati Uniti, ma dinù in tanti altri paesi in u assai curtu piriudu di tempu (intornu à dui anni).

seria Sports

In u 1983, Howard è Karen Schwartz sviluppatu una cumpritamenti nova è cumpetitiva passione chiamatu aérobic sport. Digià in u 1984 a so urganizazione riceve lu pirmissu di cunduce u prima Championnat National. À u principiu di a cumpetizione aérobic sport si tinia in quattru categorie: omi, e donne, paghje mixte è trio francese mixte. Dapoi u 2002, sò stati fatti per cambiassi, è avà pussutu scuntrà un gruppu di sei atleti. In u 1996, aérobic sport ufficiarmenti accettatu cum'è unu di i disciplini ginnastico.

esercizi Aerobic derà a carica in u cori è sistemu circulatory. Stu francese voltage custrinci u corpu à adattà, pruvucannu ghjughjenu parechji cambiamenti, yielding risultati pusitivi. U benefici salute chì ponu esse acquistatu da a bassa, ghjoca un mpurtanza vitali, postu chì si tratta micca solu teacher, aiuta arregulà pisu, ma dinù a pussibilità di evitendu u sviluppu di tanti malatii cumune. Ci sò qualchi ciucciu chì dà struttura teacher count:

• cuntrollu di pisu.
• Riducendu u risicu di hot sviluppà, k cori è obesità.
• Riducendu lu liveddu di curistiloru "tintu".
• A crèscita di a lu liveddu di endorphins.
• Cresce efficienza in l 'ossigenu corpu absorption.
• U carenza in grassu corpu.
• muscle tissue cresce e so elasticity.
• Migliurà a qualità di u sonnu, u sintimu di Canaliculatus in la matina.
• sivirità riduci di yer cume k core, o neutrale.
• A fiatu di a forza, succorsu da la fatigue.
• Fà valè un bon umore.
• Getting fora di u statu maniaco, ddoi at è angosce.
• Endurance di malatie Herz.
• niuri prissioni sanguigna.

teacher Regular aumenta lu flussu di sangu, rispittivamenti, lu cori rutazioni luntanu grande quantità di si. Cum'è un risultatu, teacher count falsi rinfurzà u core, chì permette à ingrandà u tempu di a so esicuzzioni.

Guida tipi di aérobic per principianti

Ci sò parechji tipi di aérobic. Principianti pò principiatu cù i variità discritta quì sottu.

Step aérobic

L'usu anticu più di teacher count però unu di i più ricunnisciutu e vere. Ponu esse fatti in i gruppi, è a casa, unni la musica accumpangiamentu pripara u rìtimu di classi count.

Veloaerobika

Dapoi u 1989, l 'uccasioni di furmà u trail Lucania. À issu ghjornu hè quellu di a so attività più praticatu in Palestre. Ùn Veloaerobika bisognu ogni cumpitenzi particulari, un casu di 45 minuti à offre 500 calurii è prupizii di genti di tutti i Mediuevu. Futtogliu di stu tipu di aérobic - chistu è lu aspettu aspettu. Corsi sò armati cù Lume Video per viaghju virtuale cun scenario fantastichi è musica fina.

Pars cu corda

U skipping rope - un dispusitivu chì pò ièssiri usatu guasi partutu, è à ogni mumentu. À compie u esercizi ùn tocca à passà assai tempu di furmazione è u usato custa un sordu. À aduprà musica ritmu viloci (aérobic cù una lunghezza corda di lu Paisi pò ièssiri usatu comu nu puntu di rifirimentu in tempu).

Jazz aérobic

Popular teacher count in un gruppu di uni pochi di ghjente di dicini. lezioni aérobic purtò da istruttura cirtificati chi nzignanu specifichi movi ballu è in i scola veghjanu da u spittaculu di a tecnica.

Yoga è aérobic

Ci hè un tempurale misconception circa Yoga. Hè pinsatu chì Yoga principalmente seti stinza. Tuttavia, stu implica assai di più - Yoga aiuta sviluppà u sistemu infizzioni. U sistemu infizzioni custituitu di scupi chì faci ossigenu di u corpu.

aérobic acqua

Micca solu in casu di prublemi cù sovrappeso aérobic primura. Cosa hè, è ciò chì sò i benefici di aérobic 'acqua, lu sapi quasi tutti chì sò spirimintari prublemi cù i articulazzioni, daretu duluri, osse brittle duvuta à malatie è i vechji.

Tai Chi è altri esercizi in l 'mmiscari cu lu accumpangiamentu Dio la menti è corpu

Rilazione cù u laziu di circà è sentu bonu fisicamenti, tanti di noi vulemu to stabilize dinù l 'aspettu mintali è spirituali. Ancient pràtica urientali di paghendu assai attenti à l 'ùrtimi, ma à livellu armunia cù defile ùn hè micca pussibule, senza u travagliu nantu à u corpu fisicu è i oxygenation di u corpu.

in cunclusioni

Salute, corpu force è aérobic ... Cosa hè, è cumu a cuntari sti tri li cuncetti, oghje ognunu sà chì hè pè u so corpu, e voli à campà cum'è longu com'è pussibili. Aérobic hè un tipu di teacher chì unisci teacher accumpangiamentu cun stinza è furmazione forza à migliurà tutti indicatori salute (cume sòffice, forza musculu è sistemu cardio-vasculaire). Oghje, a rialità hè chì ogni persona deve truvà à mezu à u so Départ occupato almenu una meza ora di u travagliu nantu à elli.