Arpià a so pedi, a perdiri a pisu è figura piacevule. How to arpià a so 'pìadi?

Avà avemu da amparà à fà esercizi di li gammi, ca m'aiuti a perdiri a pisu. pedi Mahi sò maiò di fimmineddi e donne chì crede la figura in generale hè abbastanza bè, è tuttu ciò chì si tocca - un pocu di strughja u soprappiù di grassu in l 'Talia e culo (in sti lochi per qualchì mutivu li piaci u più vosi).

People malatu di obesità, pò dinù esse pràtica successu ginnastica di pedi da u nostru articulu, si appena hannu a 'aghjunghje a lu e esercizi di àutri parti corpu.

Arpià a so pedi, à u cantu

Stu cuntu teacher, canusciuti a tutti da a scola 'aducazzioni fìsica. Tuttavia, à causa di u so simplicità cartoons un gran prò à l 'acqua e cosce (in particulari l' a superficia intimu).

Ti lu corpu di a so pusizioni iniziali - sideways à svigliatu qualchi sustegnu la stadda, lu pò servinu cum'è un muru, sedia, ou sport muru. U ritornu deve esse ricci drittu, colo tucked. Fate Mahi pedi, pò prisintà stessi bailarina à l 'canadese barre.

Avà avemu principiatu u esicuzzioni di u teacher: a manu manca s'appoghjanu nant'à u sustegnu - dritta gamma ascenseur drittu à a spadda comu pussibili. Arrivannu massima altu pussibuli, u gocce pede, è una volta mani 'nterra, si pesa' istante di novu. Dopu à voi aghju fattu strides 8-10 la gamma destra, hè necessariu di fà a suppurtari 'autru latu e ripetiri lu teacher manca.

Tip: pruvate à tena u corpu drittu, ùn aiuta se da appuiatu a un'ala. Righìannu la amma, verificate chì hè in linea incù u corpu.

Exercise di u maximus in gluteus

È avà, noi ùn arpià a so pedi. In issa, puru, ùn ci hè nunda di difficiule, mò ti vede per te. Allura, avemu persu a nostra faccia sustegnu è à fà forte di lu cu tutti dui li manu. Avemu teniri daretu drittu (di novu, ricordu i ballerino). Na vota ca lu pusizzioni nizziali veni accettatu, principià un muvimentu liscia piglià una gamma daretu è pare it up cum'è assai pussibuli. Allora avemu torna a lu postu chi principianu e ripetiri dinò l 'teacher. 8-10 volte per ogni gamma sarà abbastanza. Sè fattu bè, voi vi venia di sente i muvimenti, how much scumbugliu a allungamentu gluteal.

Tip: You bisognu di pruvà à addivà i coscia cum'è altu pussibuli, ma ùn ghîcari u corpu avanti. Swing si svorgi solu à i sforzi di i cosci. U pitturina deve esse sullati è filmu.

pedi Mahi avanti

Li siquenti esercizi sò granni aiutu à rinfurzà i cosci e culo, e rilazione cù l 'allungamentu attornu a l' kneecap. Avemu svigliatu a côté ogni sideways e presa cù una manu, pare la amma drittu alternately up - lisu e stanzi.

Cunsigliu di u tonu teacher: Hold i n frunti; calze calcagnu deve esse tracciata, è u corpu, a tengu drittu, ùn tilted daretu.

Mahi fà

teacher assai diffusion! Avà avemu da amparà à fà u bè. postu chi principianu: guardu, cù una sarsa manu drittu, daretu drittu.

Avemu cumincià à addivà pianu pianu una gamma, su, l 'autizza di ascenseur - a francese fix u muvimentu per un pocu seconde, è vultà in pusizioni pussibili. Pudete fà u teacher alternately manca è pedi drittu. In una dimarchja - 8-10 times. Sè l 'li gammi di isari ghjinochji ingrunchjata, lu pisu di lu cadi supra l' allungamentu gluteal, è s'ellu Mahi fici li ammi dritti, po sempri a travagghiari e musculu m-popliteal.

Tip: vi pò fà s'avère di u listessu francese amplitude, è l 'acqua hè megliu à tena u pesu francese voltage, è u stomacu retracted. Permissible braccia, nanticchia vasuni e ghîcari u corpu à u pianu.

Exercise in la pusizioni acostumaus

E avà avemu da amparà à fà u pendulum muviva, chjinatu nantu à u pianu.

1. I voli à trovani in u vostru cantu, cù una messa à a sfida; zuccu drittu. Isari la amma alta futuru è amazes lisu. Muvimentu ripetutu 8-10 times. Cu l 'ajutu di tali esercizi pò essa parfetti unpretentious strinciri li cosci internu.
2. postu chi principianu hè u listessu. Ma avà u travagliu hà a pede, chì hè affaccatu à u fondu. Severing si da u pianu è prufessiunale, su e giù 8-10 times. Allora si trovani à l 'altra parte è dà l' àutri gamma carica. Stu teacher furtifichessi effittivamenti lu allungamentu còscia luce.

How interessante sti esercizi?

Bè, per noi hè principalmente impurtante chì i so pedi Mahi aiutà curregge i cosci prublema e culo, per caccià u soprappiù di grassu da elli è fà la figura di più beddu è attrattiva.

Sè tali esercizi sò rializati ogni ghjornu (è femu abbastanza faciuli a causa di l 'simplicità di teacher), po dopu à un coppiu di settimane gammi vi falsi stroynet è trasfurmatu è grassu dipositi u Talia strughjesi. Forsi vi Patrunu pràticu cù l 'effettu di ghjinochju sona? Ghjè parchì in sti lochi hè accumulate micca solu di grassu, ma dinù scinariu soprappiù. Cusì, si tutti i hà à andà senza una prisenza!

È spinzoni i so pedi, a perdiri a pisu pò fà u vostru culo elàsticu è li strinsenu, chì hè assai impurtante per attractiveness feminile!

Avà un pocu circa la pitturina e cianchi. Vergogna ginnastica è hè in gradu di migliurà elli. U fattu hè chì allungamentu sò micca solu u travagliu gammi e quandu ca davanu opera sottu à dìllu, ma puru l 'abdominal (in particulari di i frazzioni), oltri lu allungamentu chi formanu la vita slanciatu.

Un altru puntu pusitivu: i semplici esercizi accelerate metabolism | è aiutannu di francese cellulite.

suggerimenti finali

Hopefully noi lucidly spiigheti quantu à fà arpià a so pedi. So vo vulete à assicurà chì i nostri lettori hanu amparatu u più da u submissions, è l 'figura hè ancu slimmer è più bella. In cunclusioni I vuleti dà un pocu minichichje chì pò aiutà a aumintari li jammi di teacher di l 'li gammi.

1. A cosa principali - cuerenza! Prova micca à Philo, è ùn parlerà classi. Per fà quessa, vi ne solu pigli rigulari di 10 minuti in un ghjornu.
2. Vai in la matina finu a vi piglia frescu è attivu. Dopu à un ghjornu occupato incù u travagliu o di a scola, vi ponu arrivare stancu e sulu vi scurdate di piglià u tempu di u so prugrammu FizKult ubligatorie.
3. À u mumentu di a teacher vi pò vèstinu mutanni cu effettu particulari Massage, ci hà da accurtà cusì u prucessu brucia grassu.
4. Prova micca à overeat duranti u ghjornu è ùn i su at night, perchè se u numeru di calurii ricevuti in u to corpu, chì trapassa la norma, tandu perde pesu in lochi urigine sarà difficiuli.