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Best è cchiù manciari di u salute di i vostri capelli

Ci sò parechji elementi chì micca u geneticu, etati, COCCULINACEA, mancanze nutriziunali, è di più, ma ghjustu a preparazione di u cunsumu hè unu di i pochi di ciò ch'ellu pò fà à cuntrullà i cundizioni di i so capelli. Dopu tuttu, si sò iḍḍu a li thinning, tu avissi ùn vulete fà la struttura ancu peggiu, cunsumanu lu manciari è sbagghiatu, ùn hè?

Mangiare, cibi riccu-nutrient, vi ponu micca u spissori di u to capelli, i so rivenuti, è ancu i prubabilità di fioritura.

1. oliu SIGNORICCI

oliu amandule cuntene una grande quantità di limènti, cumpresi prutiìna, Mariposa sano, è certe vitamini chì sò riguardanti a salute li capiddi. U cuntenutu di vitamina E a nuci, ca lu circadori disse attaccaticcia particularmenti li foltu è gloss.

In unu studiu ottu-misi di l 'omi chì aghjuntu cutidianu vitamina E in u cunsumu sò cresce crescita capelli da quant'è 42%. Ghjustu un cucchiara di amanduli è pirfettu pi quasi dui-terzi orientali di l 'RDA di vitamina E. grassu-sulùbbili

2. mandarini

benefiziu mandarine custituitu in dui li cosi: un altu livellu di vitamina C, chì favurizeghja a absorption di ferru da u corpu, è vitamina B 12, chì incuragisce a crescita li capiddi, accurtà u so perdita e retards prucessu fiore.

3. uva spina

uva spina Indian hè fruttu aspro. U so valore si trova in antioxidants. Iddu hè adopri da medichi Ayurvedic di a peddi è di soli capelli. U modu sèmplice à cumprà frutta spavintatu, li defrost francese, tagliata in picculi pezzi, poi aghjunghje à u taglieri.

4. spinacio

Mancanza di minirali è lu mutivu ca l 'capiddi frombu fora. Spinacio hè ricca in ferru è cuntene lingue sebum, chì pesa com'è una Jet capelli naturali. Foglia, corpu, virdi dà dinù Omega-3 filet, magnesiu, putassiu, calciu è di ferru.

5. yogourt Grecu

yogourt Grecu hè ricca in vitamina B 5, chì incuragisce a purtata di sangu à a crescita francese scalp e li capiddi.

6. Salmon

"Omega-3 avi effettu anti-inflammatory. Si pò aiutà sè vo avete inflammation chì nascenu perdita capelli ", - dici pub à Ghjacobbu. Sta sustanza hè cuntenute in i prudutti naturali, comu ova, sardi è herbes. Omega-3 furtifichessi i capelli è tenga brillanti e matinu. Salmon - un cibu chì ci aiuta lu corpu a insulin in prucessu di più prestu.

7. cannella

Stu pruduttu migliurà a circulazioni di sangu, chì rendi ossigenu è limènti à a vostra follicles li capiddi. Vagna stu diliziosu spezia u pane, o aghjunghje lu in a to caffè o di biada.

8. Pies

Avena sò ricchi in ferru, stintu, di zincu, filet primura e Omega-3 filet polyunsaturated (PUFAs), chì mova crescita li capiddi. Chistu li grassu è sana.

9. Avocados

Vitamin C impedisce fragilité li capiddi e cuntaminazione. In una doppia-cecu, lu studiu inglese placebo-cuntrullata, publicatu in u Journal di clinica è esteticu Capatana, i circadori tistati rinfurzà orale cuntenendu vitamina C à e donne cù thinning li capiddi. Li trovu chì u mètre cuntribuisci "sviluppa à a so crescita in un prublema simili di e donne." Macari avemu à spessu pensu di un aranciu comu lu megghiu di la surgenti di vitamina C, un pacchettu di avocado, hà un impattu più grande.

10. Ovi

Ovi cuntena vitamina B, chiamatu biotin. It aiuta li capiddi a crisciri e furtifichessi unghie brittle. Mancanza di stu vitamina pò purtari a perdita li capiddi. Lucca bona fonte di biotin - amanduli, avocado è salmone.

11 lintichja

Linse cumpleta prutiìna, di ferru, di zincu, àcitu folic è biotin. U corpu vole àcitu folic pi rimettiri la salute di leucociti rossu chì faci a francese scalp è i capelli hè saturated cun tassu.

12 ostriche

Zinc hè un minerale di primura chì sustegnu salute umanu. Quandu u vostru corpu, ùn hè micca abbastanza di stu elementu, vi ponu campà perdita li capiddi è ancu eyelashes. Pudete truvà una ricca Gemiliana di zincu in manzo, Hummer e aranciu.

13 fegato

As digià citatu, eu ferru pò causari perdita capelli, in particulare in li fimmini. Iron SANGUIFICASSE cun spinacio, soybeans è lintichja. U fegato pò circà menu vìantu, ma s'ellu vi piace, zucca, tandu u to capelli si vi solu prufittà. U fegato, hè ricca in ferru.

14 prutiìna

Custata cumu u vostru allungamentu firmavanu crescente, è qualchì volta ancu calà quandu voi ùn scemi strata. U listessu cosa pò succede cù u to capelli. Senza capiddi abbasta prutiìna dietary, in infatti, cumincià à aduprà, è u persona de una perdita tutali di li capiddi. Hè cunsigliatu à cumprendi in u cunsumu di gaddina, pesci freschi, magro, o culatta porcu.

15. marocco

Vitamin E hè una antioxidant putenti chì si intreccia in gradu di riuniri la luce UV dannusa è prutezzione di u muvimentu a peddi. Si rinnova dinù i so peddi di dati di a francese scalp. Orzu - un attore surghjente di vitamina E.

16 è 17 noci è la simenza

Pistacchî aiutu lotta masciu mudellu baldness, mentre ch'elli cuntena biotin, è noci cuntena olii chì cresce à u vostru elastin li capiddi. It pruteghji i capelli di ruttura.

18 I, patata, dolce,

Beta-carotene para contru à seccu, li capiddi dull and aguali a ceruminous di u francese scalp, facilitating la pruduzzioni di ogghiu liquidu, chiamatu lingue sebum. frutti Orange è pustimi in stu casu, hà da esse a scelta bona. Hè cunsigliatu à cumprendi in u cunsumu di carota, zucca, melone, mango, è dolce, patate.

19. elbot

Along cun ferru altru minirali mpurtanti pi mantèniri lu soli di a to capelli hè magnesiu. Turbot comu autri tipi di pisci, cuntene alti livelli di magnesiu.

20 Funghi japonés

Sicondu à una log dopu in u 2012, di ramu ponu aiutà à u rispettu di i so culori naturali di capelli. funghi japonés sò ricchi in minirali, oltri alga, sésame.

21. Corsu

Nuda cuntene un altu cuncintrazzioni di vitamina B 9. Unu piala stu pruduttu cuntene 1,114 microgram B 9 è guasi trè volte u RDA - 400 micrograms.

22. capsules spirulina

Ancu s'è u più maggiuranza di ramu hè trovu in fegato di differente animale, u so più grande quantità hè trovu in capsules spirulina. Quissa hè un tipu di algae bleu-verde, chì cresce naturalmente in u oceani è laghi sali in un clima pesciu.

23. colder

U strattu levitu hè simile à la risina e havi un ciauru spertu specifichi. Sicondu à i USDA, hè u capu à mezu à tutte e lu manciari u cuntenutu àcitu folic. Una piccula quantità di tavula a vapuri, circa 4 grammi, chì cuntenenu 100 mcg di àcitu folic o di 25% di u numeru cutidianu cunsigliatu.

24 carbusgiu libro Rita

Dermatologists chi studià prublema perdita li capiddi, taliannu u livelli di Ferritin in u sangue. So si pò definisce u livellu di ferru in u to corpu. Sè vo manghjà assai di carbusgiu libro Rita, chì hè riccu in ferru, ma forsi avissi capisti u cambià a liveddu Ferritin.

25 Mercury

High livelli di mercury in pò causari perdita li capiddi. A regula ginirali hè chì i più u pesu di i pisci, u bulu i livelli di mercury in lu. Stari luntanu da a pisci comu swordfish o ancu cabia.

26 Francesco Guccini

Un altru mutivu chì u cunsumu diventa a scelta bona. Stu sweetener artificiali, salt, triggers perdita li capiddi.

27. Sugar

Prutiìna hè assai impurtante per li capiddi è impedisce u so absorption di zuccaru. Stari luntanu da a manciari chi cuntenenu altu quantità di zùccheru.

28 Products fatta da a farina bianca

u pane biancu, Pane, pasta, e àutri àmidu trasfurmatu travagliata sù cunvirtuti nta lu zuccaru, chì porta à thinning li capiddi. So rinunziari a la croissant e Mangiare granu tuttu s'è pussibili.

29 U Alcohol

Alcohol cala lu liveddu di zincu in u vostru corpu, chì hè un minerale di primura per u salute di capelli è u so crescita. It dehydrates dinù i vostri capelli, facennu li più brittle.

30 Fast Food

cibi cravate fà a vostra pelle sbullaracante. As a vostra enlarged prènniri clogged pores, pò principiatu perdita li capiddi.

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