Nun sai quantu à pusà nantu à a catena?

Quale hè trà noi non vulissi aviri un attore stinza è bella forma corpu? Parechje vulete amparà à pusà nantu à u splits, ma micca ognunu sà ciò ch'ellu ci vole à fà. Certi pirsuni crede chì stu sòffice hè pussibili solu pè ghjunghje sin'à un 'età principiu, mentri àutri si scanta di ruinari li s'épaissir. In fatti, s'è tù sai quantu à pusà bè nant'à u twine, e hannu nu forti vulintà di fà di modu rigulari i esercizi vole à ghjunghje ne à issu scopu hè unu (a priscinniri di furmazione stadiums è etati). Vi basta à internu di u ritimu à ciò chì hè pussibili. È à migliurà u so vene nantu una épices.

furmazione

Sì calchissia dumandu circa quantu à pusà nantu à u twine, la risposta hè atta à esse assuciati incù u mare Spart'u esercizi stinza. À spessu hè cusì, è pruvà à sviluppà a so vene in la casa. À u listessu tempu, uni pochi ghjente sapiri chi la particularità di fisioluggìa umanu hè cusì chì si stindia dipende di u tonu di allungamentu. Pirciò, si sò disfatti, i repetitions mai farà a picca (è viciversa). Cusì, ci tocca à esse lochi. Hè u scopu di u stadiu di priparazioni di u periodu di 4 settimane. Sperti chì cunnosce quantu à pusà nantu à u string, cunsigliatu per ogni settimana à fà tempu di tri None. Un gruppu di esercizi deve prividia aérobic, rùbbrica a putenza è stinza. Per teacher count à fà boxing, fitboksom. Quandu l ' muviva a l' aria, o nantu à l ' "piru" si stindia dynamically l' allungamentu gamma, è comu un risultatu, in più di a cima, vi sarà più sòffice. E tu po 'fari l' splits abbastanza prestu senza difficultà.

A prima teacher

À quelli chì volenu cunnosce quantu à pusà nantu à a catena, avemu hasten a trop voi: ". Pusà" ùn pruvà à esse sicuru di So vi pò prènniri ferti. Prima, vi tocca à crisciri i quads, allura lu ritornu, allura l 'allungamentu latéral di u corpu, è solu po cumincià a crisciri i dintra d' ogni còscia. A prima 4 settimane fà suttana Crosta da unu pede à l 'altru, dunque à pusà nantu à u pianu, li gammi, zona calata, è seguità i inclinations di u torse avanti, circannu di tena u vostru ritornu appartamentu. L'urtimu teacher - trovani in u vostru ritornu, è razza li gammi bras a lu latu. tempu, piombo: da a medità di dui minuti per gruppu musculu.

Un mese dopu,

Fu duranti stu pirìudu veni un mumentu quandu u paese nant'à u twine diventa rilativamenti facili. È si pò fà senza tantu sforzu. Tù ùn deve pruvà à pienu u tempu "X" à una data spécifique, fari casu. Cumenciu aghjunghje à u splits furmazione Ghjenuva. Pars à fà in sti scarpi chì ùn vi sciddicari nant'à u pianu, o smarisce lu cumportamentu. Nisun bisognu di reagiscia, appena à pruvà à tene quant'è un puntu suttana di u longu com'è pussibili. Principiatu cù i divisioni avanti, e poi jiri a la cruci. Sè lu pianu ùn hè micca abbastanza à hannu qualchi 20 cm, aghjunghje pilliccari teacher è calci (30-40 volte). Prima o dopu, u vostru risistenza vi anu dà u risultatu àutri. Ebbè, avà sapete quantu à pusà nantu à a catena, ma tene à mente chì in stu casu hè megliu à ùn fala. Cusì, s'è tù mi decide chì si stindia - feremu appaghjà.