Ginnastica matina dari cuntintizza

esercizi matina in ùrtimi anni di qualchi ragiuni, fù satana di u passatu. Forsi sta hè duvuta a lu fattu ca genti oghje sò assai invistitu è tempu pi fari a la matina, parechji ùn fà. È un pocu di li sò appena troppu lagnusi. hè bisognu ratu à ricunnoscia chì ogni novu ghjornu cù u cumandante pusitivu, ghjè benissimu invigorates e la matina lu corpu, dopu à una notte di sonnu. Also, teacher matina prumove a perdita di pisu da speeding su metabolism |, perchè u muvimentu - hè sempre brucia soprappiù di grassu. È in generale, u muvimentu - chistu è a vita!

Sè vo avete decisu chi teacher matina - hè ciò chì ci vole per una vita piena, comincia ogni ghjornu Cù bravezza-up addirizzatu in lettu (è ancu a duminicata!). Sente u Service, in ogni casu, nun svigliatu abruptly, e si trovani falà, crisciri fora in tutti i sensi. U putendu sèmplice è stinza mudificà migliurà u statu di salute cum'è s'ella circulazioni, sangue è furtificheghja i navi di sangu. Pirciò, ginnastica matina, hè bè pruvati cum'è una manera di migliurà micca solu i figuri, ma dinù a salute.

Ricordati, s'è vo crià un scopu à perde a pisu è vulete accord si tu hannu a fari esercizi ogni ghjornu, un pocu ore nanzu o dopu à una manciata. Vinti minuti più tardi, dopu à vita a scola hè facile, per esempiu, manciari nu pumu, o vivu medità una cuppa di yogourt.

Quì hè un teacher di esercizi la matina, iddi facennu ottu - dudici tempi:

1. Siccomu l 'allungamentu matina dryish è fretu, dopu un longu sonnu, ci tocca à esse rinfriscà. Per stu pienu di la corda - cincu minuti di satannu u si nzerita CONVENTION l 'allungamentu. As una funziunalità - curriri o marcia scola in locu sorgi altu ghjinochji.
2. Avemu scinni a lu pianu, a pusizioni iniziali - chjinata in u so ritornu, li gammi subbitu à i ghjinochji, i so mani, longu lu corpu. Tiru - severing u pelvis & Murat lu pianu, exhale strata calà falà.
3. Avemu addivà li ammi dritti, su tantu chi eranu nantu à u pianu à un àngulu di 90 gradi. A pocu seconde à tena li à la cima, è tandu calà strata finu.
4. À pusà nantu à u meu, appuiatu supra li manu, pare drittu gamma up.
5. pilliccari Deep aiutà truvà bellu culo e li gammi. Cecceccu e mani nantu à u pettu, li pìadi nun lassaru la terra.
6. Lunges avanti a prima alternates a dritta, poi la amma manca, formanu dinù u bellu culo. Fate sicuru chì u ritornu era drittu drittu, tirò in u stomacu. Megliu à tene a vostra manu à la vita.
7. Pudete aghjunghje un Curve lato - agnuna tantu ca li gammi a spalla-larghezza luntanu, braccia, longu lu corpu bassa. Nun tilts da a latu a latu senza mòviri la Talia. Sta forma teacher bella waistline.

arrivata Warm camminare, falsi rallintari falà. Subitu dopu à ratu ùn pò pusà o ghjàcenu - tandu ùn ci serà micca effettu di teacher. Piglià una duscia è friscura è fà facenni di casa o andà à travaglià.

Squale impurtanti hè l 'teacher matina per bambini. Ogni zitellu di tonu è a pianificazione di sviluppu di teacher bisognu, chi include strufinendu, cascioni, canadese flexion è allargamentu di i so membri. La matina ginnastica per i zitelli è una cuntribuzioni à u stabilimentu di u cuntattu cuntrollu ghjudiziariu trà mamma è zitellu, bébé, migliurà, umore è prumove è, perchè se tutti i manipulations sò accumpagnati da filastrocche è filastrocche Crèche, bébé, doppu amparà à parlà è cumunicà. U cumplessu di esercizi ginnastico, in Campu Tondu a ciatu e curtzu, i ziteddi u mediu di sei mesi trà esse amministrati loft, cortu-facci a su una crossbeam, andava da u manicu, un ghjocu cù una palla (massimo).

Hè assai interessante à ghjucà cù u so zitellu à a magpie &-œuf, IRA, caprettu curnutu e àutri jocu-lun. U Presidente u zitellu è u dà assai di emozioni pusitiva in u principiu di una nova ghjurnata. So ùn esse lagnusi è passanu tempu attivamenti cu lu picciriddu!