Ratu in la matina - un modu fàciule à esse degnu

Cosa pudia esse megliu chè un pocu lun a la matina? Forsi nenti. Prima, u cumandante in la matina, ci dà a forza di u friscalette, iornu, e secunnu, migghiuranza salute è vitalità; terzu, grazi a fari u nostru corpu, pari slimmer è più bella. In più, hè un effettu assai pusitivu nant'à a salute di u friscalette, organismu.

How to faire esercizi? Prima ci tocca à capisce a diffarenza trà carichi cardio è ratu. Corsa, o marchjendu nantu à una bicicletta hè cunsidaratu un lun cun pesante, è ch'elli sò più fatta solu dopu à a furmazione. Ratu - un picculu lun chì vi aiuta u vostru corpu à svegliati. By davanu teacher matina, migliurà a vostra metabolism |, accussì si pò esse assai interessante di pirsuni ca nun sunnu assai attivu lunae, frà altre cose, ratu ùn va accumulation calurii in la matina, hè assai impurtante di pirsuni ca vogghiu perdiri pisu.

In ordine pè ottene u risultatu Bramati, u ratu deve esse purtatu fora tutti li jorna. Ancu s'è per qualchì mutivu tu nun hannu tempu, hè megliu à sminuì u muntanti di teacher cchiù vasciu abbandunà u prucedimentu. Per un principiu si sarà abbastanza, è 15 minuti più tardi vi pò fà cresce u tempu à 30 minuti, sicondu u to primure è sviluppu.   Ratu deve esse fattu a la matina prima culazioni. Pre ponu beie un biccheri d'acqua, perchè durante dormiri u nostru corpu hè secca, è si m'aiuti pi rimettiri la equilibriu scinariu. Camina di caffè o di tè, invece d 'acqua pò beie un biccheri di u vostru vivu préférés.

esercizi matina deve principiatu cù i head. Facennu picculu lun. L'esercizi più sèmplice è vere sò Curve latu. larghezza pedi spalla luntanu, unu a manu nantu à a cintura, u second hand righjunghji versu u corpu, inclination à traversu l 'ntesta, tantu voi dinù và l' allungamentu aaa oblique francese. Magro alternately in indicazione differente circa 10-15 times. Dopu à sta teacher, vi pò viaghjà à u prossimu: stand drittu, pedi inseme, braccia, cunnette vi à u casteddu, sopra u capu è à pruvà di crisciri comu altu pussibule, à u listessu tempu ùn vi scurdate di dà propiu à u vostru nasu e exhale à traversu l 'mmucca. In ordine à i sciali i vostri head, piglià un primu postu di i verbi (e ghjinochje) e poi pusà nantu à u culo tacchi, e mani, tiranu avanti, relieving tinzioni incù u head. Posa in sta pusizioni di 15 seconde è novu. In stu lun di l 'head hè finitu. Avà vi pò principiatu una grandi teacher.

esercizi matina - un gruppu di esercizi di tutti i gruppi musculu

Stringennu - i teacher più vere chi seti tutti i gruppi musculu. Impurtante in u teacher - tene un ochju nantu à u coddu, ùn deve sag mir, u corpu, deve esse un linìa quandu vi taliarlu se in u specchiu. Fate teacher comu tanti voti comu pussibili. Allora falsi terra move nantu à a stampa. U modu sèmplice - putendu. Lie in u vostru ritornu, pedi, - nant'à a larghezza di u pelvis, rini cuntinuò a lu pianu, e mani daretu à u so capu. pare di sì u corru di u pianu, hè parò da una siconda è calà ancu lu corpu davanti lisu. U teacher deve esse almenu 30 times. Exercise pò complicate mittennusi a gamma, affinchì vo ùn spurgare u solu stampa supranu e menzu, ma dinù bassa. A fasa finale di u callu-up vi pò fà pusà-Piece - chistu è lu teacher megliu à dà forza à l 'allungamentu gluteal. Pedi, larghezza spalla luntanu, daretu drittu, loft mentri rende sicura a to ghjinochji ùn primura di ligna calze, vi deve esse sintimentu comu si voi à pusà in una sedia, Ghjesù u culo daretu, pedi in u listessu tempu sò fissu è ùn andà avanti.

Vergogna à un picculu cumandante in la matina m'aiuti voi manteniri u to corpu, in bona forma, hà da purtà un bon umore di tutta a ghjurnata, è ancu self-stima!