How to divintatu un esercizi sòffice, è stinza

Quale hè trà noi ùn sonniu di ghjuventù eterna. Di ghjuventù - hè a prima è nanzu - la bona cundizione di u corpu. E lu signu - lu elasticity di allungamentu o di vene. U sòffice avemu bisognu di tutta a so vita. Hè nicissaria di sviluppà da a zitiddina. Ogni ghjornu ci sò rende una grossa quantità di u muvimentu. Ma par disgrazia, cù l 'ità di u nostru sòffice diventa nica e cchiù a noi fari tuttu assai d' iddi. Cù 'età, l' allungamentu favuritu in taglia e diventatu menu forti. Per quessa, u muvimenti divintatu più constrained.

In un allungamentu umanu sòffice sò sempre in bona forma. U elasticity di l 'allungamentu hè assai impurtante per nurmali attività moteur è corpu, ghjovanu. Vichjàia hè u listessu - hè dulore giuntu, muvimentu shackled, piegati daretu. Dunque, in ordine di stà sòffice a crisciri vecchio - vi tocca à travaglià di modu à l 'allungamentu è ca n'hannu junciutu, stinza è li rinfurzà.

How to divintatu sòffice? Sta quistione vulete cunnosce a risposta assai assai. Per Starters, pudete verificà u so vene. Per fà stu, da un postu, standing magro avanti è pruvà a tuccari lu pianu cù e so mani. Sè tu toccu u palma vasciu e girari u vostru micca malatu è tù ùn sentu Toleranzdosis - allura tu sì in grande forma, è s'è a to linguistiche - hè troppu persunale, è s'è tù ricci ùn pò ghjunghje fin'à - chì hè a vostra furmazione vene.

sòffice di u corpu, a prumuzioni bonu n frunti, tene un bon tonu u web corpu.

È ancu, how to be sòffice? Sòffice pò esse furmatu. Ci sò versi à aiutà cresce a to vene. U prima passu hè di principiatu cù un accrescimentu generali e so attività fisiche. Hè necessaria di lu à impegnà in medicale, o di ogni tipu di teacher fìsica: aérobic, PILATES, film, camminare. Ci sò esercizi spiciali andà à stinza lu. Ma si stindia ùn pò esse fattu senza na bona allungamentu andarinu-up. Quannu fannu furmazione count o di forza, riscalda u allungamentu mangianu, dopu ch'elli sò bè crisci. Sè vo ùn si stindia, senza preparazione, si pò ancu essa u vostru allungamentu.

In u nostru tempu, quandu avemu tutti i movi un pocu - andà à travaglià in a vittura, o trasporti, in l 'ufficiu tuttu lu jornu a lu computer e veghjanu TV in casa soia - hè impurtante chì i musculi avia furmazione cunnizzioni. Avemu à spessu ùn pensu u fattu ca u nostru allungamentu ùn sò sposti à teacher, pò favuritu è perde a forza. E chistu è tantu. esercizi sòffice deve esse fattu di modu rigulari, è tandu ùn avemu dariti un musculu è lu duluri giuntu.

Hè assai mpurtanti nun sulu a sapiri: how to be sòffice, ma dinù à travaglià nant'à u sempri. Stu vi prolong la giuvintù e pigliammu a vostra vichjàia.

Assai mpurtanti allungamentu stinza daretu à una bona cundizione di u head. U sòffice di lu - hè u fundamentu di un corpu giuvini. Sano, e forti, spine - hè u fundamentu. U nostru head deve esse in bona corsetry myocardial. Dopu tuttu, daretu duluri, bassu dulore ritornu - sti finòmini sò pràticu à guasi tutti i adulta. Un forti, è sòffice allungamentu daretu m'aiuti arrechi in boni cundizzioni.

So tutti li stissi, chi a fari, è cumu a esse sòffice? Cosa sò i metudi di ghjunghje ne à u vene è plasticité? Vergogna à i tecnichi sò parechje. Unu di i più pupulari sunnu li stinza è Yoga.

U valore di Yoga per vene ùn si pò overestimated. Hè u catalogu più pupulari è vere. Yoga hè assai conducive à u sviluppu di vene. Ci hè assai "Chjara". I creatu stu cumplessu più di li seculi. It 84000 asanas. Ma pudete sceglie un pocu è sempri fannu lu so corpu, pudia mette in ordine, è fà u allungamentu state furtificate.

i mezi stinza - stinza. effettu stinza hè ghjustu chi si faciliteghja u allungamentu dopu exertion. In più, ci hè una riduzzione di dulore in allungamentu è ca n'hannu junciutu, impedisce pupulazzioni di l 'articulazzioni è ostiupurusi. Migliurà sòffice, n frunti. Stinza aiuta a fari la figura di più slanciatu.

Quì sò qualchi esercizi stinza.

1. Dumanda drittu, larghezza spalla pedi di luntanu, addivà i vostri mani è tira it up nantu à a vostra manu, ùn la passage da u pianu, si stindia daretu allungamentu, conti di 10 è Pronuncia girava falà, circannu di pigghiarisi chiddhu e mani à l 'aghja.
2. Debout, tiranu unu colpu à u so pettu. Funiculì, e la gamma bassa. Ripetiri cu l 'àutru la gamma.
3. À pusà nantu à u pianu cu li gammi stese avanti, corpu, magro avanti, li manu chjusa per lumière. Hold sta pusizioni di 10 cunti. È riturnate a pusizioni pussibili.

Spustà di più à l 'attività fisichi, poi crisciri - e vichjàia ùn hè micca nuttata.