Nutrition per ghjochi ghjochi: diventemu bè è salutare! A nutrimentu ghjustu ghjustu per a donna

Nutrition per i fimmineddi sporti ùn anu micca bisognu chì significheghja aghjuntu à a dieta di ogni ghjornu di parechji supplementi è farmachi. Quessi sò i prudutti spiciali, ma in a cuncintrazzione puntuale è di quali ani susteni l'ingredienti periculi. À u listessu tempu, l'ammontu di sustanzi essenziale in issi prudutti hè maximizatu.

L'alimentu spurtivu per i donne devi cuntene 10% di grassu è carbuidrati, è u 90% restante sò prutini chì sò necessarii per u crescitu di u tessulu musculu. Inolite ancu in a dieta sò vitamini, aminòcids, proteini è i viticultori, chì sò sani è ùn anu micca cuntruntizazioni à l'usu. Sustituisce una alimenta speciale a vostra dieta ùn hè micca necessariu, hè assai più appruvegatu per aghjunghje u vostru mendu di u ghjornu. Questu avete da aiutà à rinfurzà a vostra salute, crescenu a massa musculaire, migliurà a splutazioni athletic è ottiniscenu u metabolismu curretta.

Funzioni di u metabolismu di u corpu femminile

L'alimentazione per i ghjochi ghjochi hè pocu sfarente di a dieta di rapprisentanti masculi. I donne spessu aspessu si facenu difficultà à sceglie questi o quelli additivi. E caratteristiche naturali di u corpu femminili sò tali chì u capru grassu di e zitelli hè furmatu assai più veloce, i grasi s'accumulanu in riserva, ma sò cunsumati più lentamente. Per quessa, a nutrimentu sportiu per a donne vole à cuntà e caratteristiche. L'organu femminile pò esse in un state di dorme per un pezzu u tempu è svegliate solu in momenti di scontri severu. In un statu stressful, ci hè un sensu di famu, è duranti stu piriu a fiorità diventa più attivu, l'indexu generale di l'attività fisica aumenta.

A nutrimenta dietetica spessu ùn porta micca i risultati stimulati, è e donne fendu aderisce à ogni modu di dieti. Questu hè dovutu à u fattu chì in a vita di ghjornu normale è a rutina di solitu, i prudutti ùn sò micca digeruti da tuttu. Ma quantu a zucchina accumincia a mira, u percentualizamentu di l'assimilazioni aumenta in istante. In cunseguenza, limitannu à l'alimentazione, u sexu giustu hè micca riceve u bonu quantità di nutrienti. Stu prublema aiuta per a risolviri nutrimentu sportiu: cumu manghjatu prublemi e fà tutti i microelements e vitamini necessarii per u corpu.

Sports & Girls

Per assicurà chì i prudutti sò assestati bè, e donne anu bisognu à esercitu prima. In questu casu, u corpu compensarà u déficit caluriu aumentendu u percentualità di assimilazioni di elementi da l'alimenta è a splitzione di grassu subcutanicu. Perchè, per a perdita di pisu, hà bisognu di cumbattà exercici fisichi è nutrttivi specialità per i zitelli di l'isciami, chì hè dumandatu per assicurà chì e donni più modi perde un pesu.

Sceglite i prudutti cirtanti

Nutrition per sport girls hè un cumplessu d'ingredienti chì ponu satisfacer a fami è micca daveru u corpu. À a listessa ora, pudete manghjà cun deliciosu è affissà una dieta. Ma sò parechje prudutti chì sò stati cunsigli in cunsigli di dieti, per esempiu, iogurte. In a cumpusizioni di qualchì iogurt sò i carbuidrati, chì sò cunsumati da u corpu in furmazione, è in seguitu u so grassu sottucutivu. Ùn pudete micca manghjà frutti cù l'esercitu. Iè, anu pussutu bè di vitamini, ma ùn sò micca menu carchi di carbuidrati. E avete bisognu chì u carbuidrati sò l'energia. Hè ricumandemu à manghjà i granu in cantitati picca è solu à a matina.

Gurminti di Proteini

A pruduzzioni di u suvunu hè unu di i tipi di prutezione di crescitura più veloce. Hè diffferenti di i prudutti normi nantu à chì hè diventatu da instantà in u corpu immediatu dopu l'ingegnu. In u ghjornu, ci sò parechje quandu u corpu necessita un ricuperazione veloce di i aminidià è a pruduzzioni di u lactosu hè capaci di furnisce. Ma i petti di polli, ova è carne, chì cuntene a proteina, ùn pò micca fà questu, postu chì questi prudutti sò digià assai digeruti è l'effettu di a prutetta hè ridutta. Inoltre, ci sò péptidos in u suumu chì migliurà u flussu di sangue à i fibri musulmani, chì hè particularmente impurtante prima di furmazione. Per quessa, a nutrimentu di e sport di e zitelli d'inclini la pruprietariu di u lactosu. Pigliate à a matina prima di pranzi, prima è dopu a furmazione.

Recumpiliarii per cumpilà un menu di nutrimentu sportiu per e donne

Quandu fece a menzione, bisogna cunvirtisce chì perde un pesu hè megliu incù un inginuamentu caluricu mediu. Pigliate una alimentazione sei volte di ghjornu. A Dieta per i zitelli in sportu duveranu cumprendi carbuidrati cumplessi, chì sò in a cumpusizioni di verdura, frutti, cereali. In ogni manghjà da a zitella ci devi esse proteini, postu chì questu elementu hè necessariu di mantene un nivulu di metabolismu per prevene l'iniziu di famu è u sviluppu di u tessulu musculu.

Appruvisamenti a menzione di a dieta di sport girls

Per u colazione: muesli con yogurt o yogurt, caldo di rosula silbura è fruttu.

U secondu sirvimentu: un pocu caprunu di fugliale cù frutti è cinnamone.

Per pranzu: pasta è pometa con salsa di soia, pesce, carne, ligumi è tè.

Pranzu di l'apertura: un cóctelu di prutezioni.

Merlot apertu: kefir o yogurt, pudete manghjalli frutti.

Per cena: un pane con legumi, lettuce, un polluu di pullastru è un caldo di un dogrose.

Se parlasti di a quantità di fluidu in a dieta di l'atleti, avete bisognu d'eddu l'acqua, almenu duie o trè litri ghjornu, cum'è l'acqua fa un rollu grande in l'assimilazioni di carbuidrati, di prutini è purifica u corpu di toxini. Inoltre, l'acqua ùn permette micca a deshidratazione di u corpu è aumenta l'effettu di piglià suplementi sportivi. I sperti in u campu di nutrimentu sportu cunsigliate durante u furmazione per bevare micca acqua purita, ma una solu fermosa di glucose.

Supplementi spiciali per nutrimentu sportiu

L'atleti femini hanu poni attenzioni particulari à l'adittivi alimentari. Approximu trenta minuti da a fine di i musculi d'assicuranza attivamente assorbenu i proteini è carbuidrati per restaurà e fibres destroyed. Se dopu a furmazione per piglià additivi addattativi, l'esercitiva di a furmazione aumentà significativamente.

Basìalmenti, dopu à eserciziu fisicu, ùn ci hè disiu di utilizà un alimentu corrente, perchè pudete restaurà a forza cun l'aiutu di quelli sò supplementi. Per esempiu, beie una proteina o un cocktail di prutezzione di carbuidrati, in ogni sirviziu chì cuntene finu à 70 grammi di prutezione. Pudete utilizà à ricuminà u corpu è sustitutu di u sustegnu di pezza. Sò assai crescenti, perchè resu rapidamente a forza è ùn deve micca bisognu.

In u mercatu mudernu, pudete cumprà una grande varietà di supplementi, chì includenu vitamini, aminòculi è minerali. Quandu compileghja una dieta, hè necessariu chì a nutrimenta di u nutrimentu per i femicili conteni. Inoltre, a dieta di u ghjocu di sport hè ridutta è diversa. Solu cù questu approcculu possi cuntà un bonu risultatu.

Means for sports nutrition

A slimming hè assai mpurtanti per a nutrimentu sportiu per i zitelli, i burners di grassu sò i primi in a catena di sti fondi. Sò liberati in forma di cappilli, è deve esse tastati, adendu à un certu schema. I burners di grassu in a dieta sò necessarisi per aghjurnà u metabolismu è aumentanu u cunsumu di calori. Inoltre, questu agente aghjusta à crescita a temperatura è i risorse di grassu in a fisione più veloce. È ancu più veloce hè a rinuzioni di l'excedente fluidu da u corpu.

Comu cumpunenti attivi di e droghe fat burning, com'è regula, sò sustegeni sustanzi such as caffeine, guarana e extracte di te verde. Hè nutate chì i burners di grassu anu puru certi contraindications. Ùn sò micca cunsigliati per i persone cù prublemi cardiovascular, gastrointestinali è di tiroidii.

Cunsigliu di nutrimentu è educazione sportistica

Avete a cura di a vostra salute è a migliurà a vostra figura ùn hè micca cusì simplice. Questa attività hè cumplessu è di tempu. Dunque ùn rinuncia si u formazione ùn porta micca l'effettu desiderate. Questu significa solu chì u vostru corpu adatta, è avete bisognu di circà novi manere di fà per contru à l'excarru di pisu. Cummincianu una nutrizzioni nutrazioni sportiva per a perdita di pesu è esercitu, ùn lasciate micca u vostru corpu cù a pussibilità di mantene e stili di grassu subcutanicu. U so sonniu di avè un corpu naturali è ben furmatu pò esse fattibili. A cosa principal hè di seguità à a dieta scelta è esercitu perpendiutu. Hè nutate chì ùn hè micca superflumariu di cunsultà à u menu right with nutritionists è fà un prugramma di furmazione cù u coach.