Esercizi dumbbell - u puntu di salute è lunghezza di vita hè

Sè vo ùn hannu u tempu o di capacità à impegnà in la palestra, ma voi sempri vulete qualchì manera di tena u vostru corpu, in bona forma, tu po 'fari l' esercizi e in casa soia. Stu vi permetterà micca solu à migliurà tonu musculu e guariri di u soprappiù di grassu u corpu, ma ancu à fà si di più sana è thereby cresce camp. sistemi differente di a furmazione in casa, oghje sapiri assai, ma s'è vo avete un paru di dumbbells, tandu a scelta megliu serà esercizi appena dumbbell.

vantaghji

esercizi dumbbell hà un numeru di vantaghji impurtante, è cchiù mpurtanti d 'iddi - hè facile è ùn ci hè micca bisognu di cumprà usato cunnizzioni. Tutti voi tocca à praticari, - un paru di dumbbells. Ch'elli ùn tocca assai di u spaziu à l 'casa, è ch'elli ùn bisognu ogni manu. In più, si sò utuli à chì u pesu pò simulare dapoi tutti i muvimenti naturale chì ogni persona face in a so vita. Chì hè per quessa i dumbbell cardiovasculaires cusì pupulare in i paesi più sviluppati. Si pò ièssiri usatu sia cum'è un teacher morning, oltri ca comu una furmazione piena di differente gruppi musculu.

Corsi per e donne

Women dumbbell esercizi sarè più su, è force. Hè un numeru di prughjettu - u più effettu dà esercizi in un circulu cù una grande numaru abbastanti di repetitions (attornu 15-20). In una ghjurnata di furmazione, ghjè preziosi à fà esercizi di tutte e allungamentu di u corpu, è dumbbells ùn deve esse troppu pisanti. Di e donne, u principiu di a furmazione di lu parmu di furmazione altu temperature, perchè da a natura si sò assai Sandu.

esercizi dumbbell di l 'omi

ginnastica dumbbell di l 'omi inversiate à tempu à tene tonu musculu, e lu assassin-up di musculu à tempu cù i turmintatu soprappiù di grassu. Più à spessu, u scopu di l 'omu diventa un gruppu di massa musculu, e sta abbisogna un dumbbell grùassu. So hè auspicàbbili pi l 'omi di cunchiglia collapsible cù abbastanza frittelle suverchiu.

Iddi sò megliu à fà parechji tippi differente di a furmazione. Per esempiu, unu pò esse dedicatu à esercizi di furmazione di u allungamentu di l 'alta corpu, mentri l' 'altri - di u fondu. un tali siparazzioni sarà effettiva di crescita di massa musculu.

Training, dopu à 40 anni,

Dopu quaranta anni di etati un omu chì và in altrò, certi cambiamenti principiatu in u so corpu. Cusì, sìntisi di livellu ne hà largamente a stizza, è stu impone un deterioration di cima di allungamentu è cundizione fisica generali. L'omu hè escia peggiu è frombu efficienza sonnu, e soldat falà u metabolism |, tantu chi lu corpu, cumencia à mmagazzinari grassu di più attiva.

Dumbbell cardiovasculaires di l 'omi più di 40 anni, solu à ristabilisce livelli hormonal tonu è salute megliu. It normalizes u funziunamentu di tutti i sistemi urganu, specialmenti lu Herz. furmazione sistimàticu cun dumbbells mantinuti à cresce u bastimentu è a qualità di a vita di ogni omu, a priscinniri di l 'età.

esercizi dumbbell cumplessu

Oghje, ci sò cintunari di sfarenti muvimenti chì ponu esse sonau cun dumbbells à u travagliu fora un particulare gruppu musculu. Sporting Methodists sò impegnati in chì sò cumposti di sti esercizi calculus dumbbell fatte per mutivi differente. Arcuni di li avemu prisenti in stu articulu.

Hè vò à dì chì ci vole à sceglie adequately un pisu dumbbell e numaru di repetitions dipende sanu nant'à u vostru cundizione fisica è u scopu vo vulete accord. Nanzu u principiu di a furmazione esse sicuru di CONVENTION, pi evitari pussibili preghjudiziu. Sè vo permette a temperatura aria, apre la finestra di la cammara avianu accessu à free of ossigenu.

Un gruppu carusu di esercizi pussutu circà like this:

1. Training nant'à u corpu, inférieur:

• Pilliccari, incù pesi u spaddi / latu di u corpu - 5 gruppi di repeats 10-12.
• lunges Multidirectional cun dumbbells / lunges marchja - 3-4 gruppi di 10 repetitions.
• Inclinations - 3 gruppi di 12 repetitions.
• Ups nant'à u vostru telegramma - 3 gruppi di 15-20 repetitions.

2. Training nant'à l 'alta corpu:

• Link dumbbell / dumbbell faccia in virsanti - 4 gruppi di repeats 10-12.
• Pettu Press chjinata / mmiscallu - 4 gruppi di repeats 10-12.
• Née dumbbell laterally debout / in tilted - 3 gruppi di repeats 12-15.
• Abbassannu bracciu incù dumbbell - 3 gruppi di 10-12 repetitions.
• bracciu allargamentu cù una dumbbell, mentri à pusà à causa di la testa / in lu virsanti / dire - 3 gruppi di 10-12 repetitions.

Ùn cupià blindly i cumplessi. Quissa hè solu un esempiu di unu di i parechje opzioni furmazione. Sceglie quelli chì esercizi chì sò u più còmuda e 'bonu per voi. Prova per se vo favourite teacher cun dumbbells. O ùn cullà incù u so.

A cosa principali - hè à impegnà in teacher rigulari è cambia periodically, o di a forma di a so stuvigli, tantu ca lu allungamentu ponu travaglià da diedrali differente.