How to custruì u musculus

Essa stunatu hè chjamata musculus los carta attilleti. Per quessa, quasi tutti i custruite sò interested in quantu à pump up to musculus. In generali, musculus forti è putenti nova par un omu megliu chè l 'fiasco. Ghjè un parè persunale di l'autore. I hannu, in principiu, piena di fiasco, tantu I ponu cunfruntari.

In Pà pump up to musculus, voi vi tuccherà un certu tempu, è, in pràtica, pacenzia. Essa stunatu si pò dì chì u culturista debuli a sti "mprisi" ùn pò. Comu a pump up to musculus dritta a la casa? Avemu bisognu di na certa prighjuneru.

U nostru musculus fà funzioni comu abbassannu lu vrazzu e forearm in un signu, REVERSING fora di li fraschi. By u stradellu, actuate ste funzioni cù solu una pasturale ùn pò. Musculus prufessiunale u bar, entrata strincennu impastughjatu riversu. U cuntrollu pò esse stretta, maculata, o tamantu.

How to custruisce musculus hè curretta - i criterii chì vi prughjettanu

• Musculus sò attivamenti intarvena in guasi tutti i furmazioni attilleti. Pirciò, si sò twin sviluppatu, u web u prugressu di l 'culturista soffre. So assai di a nostra primura hè dinò a putenza, è micca la messa di i musculus.

• By sviluppà u musculus, vi tocca à purtà a la menti lu sviluppu di l 'autri gruppi musculu.

Best MATES pump musculus a la casa, sò ignifuge dumbbell.

How to custruì u musculus in casa soia - Pars

Exercise prima - Peeling dumbbells mentri stannu

• Ciotti a vostra manu cu dumbbells longu lu corpu. palme cumpressi punta à u to corpu.
• Alternately Pronuncia è addirizzà u vostru goviti, mentri righìannu la dumbbell a spaddi.
• U listessu teacher si svorgi simultaneously cu tutti dui li manu.

Fari lu secunnu - Alternate mittennusi a lu postu à pusà

• Vi tuccherà à pusà nantu à una sedia.
• In i mani, si sciogghi tèniri dumbbell cumpressu palme di punta à u corpu.
• Mentri godiri, mentre noi à sviluppà una spazzola cun dumbbells più è Pronuncia u bracciu à a sfida. Sfida , mentri isari.
• bracciu unbended, dà fora è dropping name u dumbbell à u so postu uriginale.
• Autre teacher cù l 'altru bracciu.

Exercise terza - nacelle abbuccatu

• Posa nant'à u pianu (pietre), penchant, daretu à u lettu, o nantu à a sfera, spiaggia.
• E mani incù dumbbells trovani longu lu corpu, palme di punta à u cortu. A Galuppà drittu.
• À u listessu tempu tiru Pronuncia to mani. Goviti, mentri ancora.
• U exhale, addirizzà vrazza.

Fari quartu - dumbbells Peeling su una sedia cù una manu

• Vi tuccherà à nantu à fronte, di 'na seggia.
• Litterature Lean di a sedia.
• Una manu cù un dumbbell, è l 'altru a terra nantu à una sedia.
• Ùn ghîcari u vostru capu è ùn piglià u so bracciu incù un dumbbell su una sedia, Pronuncia di tiru è santa a lu gùvitu cum'è voi exhale.
• Listessu raportu cù l 'altra banda.

Exercise quinta - Peeling u musculus cù una spugna

• Stand up drittu.
• cale dumbbell, si prusternonu davanti à fronte, ellu incù un longu pannu.
• On a santa tiru lu vrazzu, circannu di tena u vostru goviti à un postu fissu.
• U exhale, addirizzà vrazza.

How to custruì u musculus, à principiu, hè capiscitoghju. Ma, se vo sò digià capisciu bellezza masciu, ùn hè micca superfluous à amparà à fà l 'allungamentu pettu suprana.

Swing pettu pò esse cù quelli chì listessu dumbbells.

Exercise prima

• Piglià u listessu postu in u terzu teacher - Posa nant'à u pianu (pietre), penchant, daretu à u lettu, o nantu à a sfera, spiaggia.
• E mani dilujùtu cun pesi in indicazione differente, palme cumpressi affruntà quassù. A Galuppà drittu.
• Fendu u rispiru. Comu vo exhale, Pronuncia vostri vrazza a lu stissu tempu, purtannu lu dumbbells à u listessu tempu assai vicinu à u so pettu.
• U exhale, Tende li vrazza cu dumbbells.

Exercise seconda

• Stand up drittu. E mani incù dumbbells calà falà. palme cumpressi punta à u to corpu.
• dumbbells Inspiratory simultaneously alzà à u livellu di u pettu è ripudiata in indicazione differente nantu à a manu, bras.
• U exhale, e mani subbitu a lu gùvitu, dumbbells sò purtati à u so pettu, è in dinochju.

U numaru di repetitions di tutte e esercizi definisce per elli stessi. A cosa principale hè chì era u listessu. Invinuchjatu fendu 15 repetitions.