Prutiìna: cumpunimentu, prezzu. Best sustintamentu di récoltant di massa musculu. prutiìna Russian

Quando lu sapi chi lu prutiìni - hè u materiale bastimentu principale, chì hè privitti in la custruzioni di Leoni umanu. A strata, a turnu, sò i più prutiìni chì prumove crescita musculu. Dunque sportsmen - i principali cunsumatori cù prutiìna sports, pruduciùtu puru comu nu marmura secca.

U nomu "strata" vene da u protos Grecu, significa "lu primu, u più impurtanti."

Prutiìni ùn sò impurtante solu per crescita musculu, mentre ch'elli sò i fonti principali di energia è a forza. Iddi prumove dinù musculu ripresa dopu None.

Cosa hè un prutiìna

Cosa hè porteuse? A cumpusizioni di sta materia hè sèmplice. Stu cuncintràrisi prutiìna hè guasi 100% di u mischiu secca.

prutiìni uttinni di i pruduzzioni di prutiìni di i prudutti cunvinziunali strasurdinariu:

• puricciu dà prutiìna puricciu (lingua, cuncintràrisi);
• u latti - pràstica;
• ovu pruducia prutiìna ovu;
• Genti - Genti;
• risu;
• multicomponent (original di parechji genari).

prucessu di pruduzzioni Giocattoli hè chì di i feedstock sò pressatu grassu, l 'acqua, manciannu e àutri cumpunenti micca necessariu, quale hè acquistatu un marmura pruteini e cuncintràrisi. By tipu feedstock prutiìna divisu in pianta, è animale. Di a cunsumazione di marmura prutiìna hè una liquid strata.

Quale vole un prutiìna bonu dilimitati

Dapoi lu sustintamentu - a cumpusizioni macari sulu lu sustintamentu bonu dilimitati, hè a siguenti manera chì ogni altru qualità è ùn pussede. Chì hè, hè cum'è una strata ovu noodles. Stu stenni la quistioni di s'ellu l 'attilleti coglia assai di massa musculu, s'ella hè per elli una grossa quantità di biancu ovu cottu.

A risposta hè chiaru: di sicuru micca. Da l 'armata usu di prutiìni musculu pastu da elli stessi ùn cresce. Assai dipende di i cundizioni di furmazione assassin musculu è i mistieri di l'attilleti.

Tutti l 'limènti bisognu da u corpu, cuntatu in pastu cunvinziunali in quantità bastò. Pirciò, sottumessu principianti prutiìna hè propriu micca bisognu com'è longu com'è iddu ùn andà à travaglià incù pesi cresce, di più di un centu di mine. Chì hè quandu a so organismu è vi tuccherà à accetta un aumentu quantità di strata. Stu ne sarà micca prima cà in un annu di furmazione sistimàticu.

Ma quelli chì Culturismo chì sò impegnati arricchisci è per un bellu pezzu, a causa di u travagliu di allungamentu Piglianu u mètre hè necessariu. Si pò esse assuciata incù ripiglià droga anabolic pi evitari ogni eu amminuàciti in u corpu.

Tipi di prutiìni è un mètudu di fabricazione

Principianti Lamentu cuncintrati atleti prutiìna sò stupiti: "How to sceglie u megliu sustintamentu di musculu di massa crià ? À mezu à tutti a diversità di a so razza"

Agriculture prutiìna nutritious da a manciari naturale hè indisputably manzo, pisci, ova, puddaru e casgili prudutti. Ma manger la quantità di pistìu ca si avia bisognu di pruduzzione prutiìna in u corpu hè primura impastughjata in una Atleta, si tratta solu impussibili. È quì vinutu à l 'aiutu di Succhi prutiìna chì sò ripudiata da marmura strata.

A scelta di un tipu particulare dipende di u so cundizioni di a furmazione è scopi l'attilleti.

Prutiìni sò spartuti i seguenti tipi:

1. U latti. Hè acquistatu da siparazzioni di grassu e intolleranti in u latti da filtru. I dui cumpunenti sò un risultatu di sta dimarchja: pràstica è puricciu.
2. prutiìna puricciu. A cumpusizioni di i marmura puricciu uttinni prucessu filtru. Stu tipu di mètre hè sulùbbili in acqua, necessità digirutu suprana da offra a filet amminuàciti essinziali à l 'allungamentu. Giocattoli Lsacia circa prutiìna 70%, hè chjamata a cuncintràrisi, circa 90% - lingua più chè 90% - u hydrolyzate chì hè acquistatu da hydrolysis di i spezii di nanzu. U bulu i cuncintrazzioni, u bulu i digestibility e rate of faciuli di u marmura.
3. Pràstica. It rapprisenta micromicelles (particeddi vinculum) ùn hè micca sulùbbili in acqua, pianu pianu assurbutu di lu corpu. Tandu, lu pruduzzioni più lente therefrom, davanu thereby la funzioni di prutezzione da catabolism musculu. Prudutte da filtration | fina è partendu da a lu in sodium, calciu è putassiu. Sicondu u so cumpusizioni, si hè divisa in hydrolyzate micellar prutiìna, in sodium, putassiu o caseinate calciu.
4. Porteuse ovu. U so cumpusizioni è listessi à i pruteini di ova, chi cuntene una quarantina elementi traccia differente, oltri ca comu tanti filet amminuàciti è prumove crescita musculu. Puricciu hè digirutu più seriu, ma tête pràstica marmura.
5. Soy, di cui eni cunzidiratu perfetta perchè cuntene tutti i filet primura amminuàciti. Hè dinù ricca in arginine è glutamine, subitu digirutu.
6. Rice. Stu marmura fù fabbricari da milling lu risu marroni, fibre hereinafter siparatu e manciannu, i so cumpusizioni hè filtrati. U marmura favurèvuli cuntene circa 90% prutiìna, facirmenti digirutu.

How to piglià un rinfurzà

accuglienza prutiìna dipende di i metudi di amparera, cusì hà a so caratteristiche:

1. marmura latti hè ricumandatu à manghjà più à a notte è a trà ospiti. Quissa hè duvuta à u fattu chì u pràstica hè pianu pianu assurbutu, favurèvuli a filet amminuàciti musculu sequentially pasce.
2. Duvuta a la trasfurmazioni viloci di prutiìna puricciu hè bona à aduprà nanzu è dopu à a scola di u rapida supply of micronutrients allungamentu.
3. prutiìna pràstica hè assuciata incù sanguin, pigliata dopu à teacher. Stu cura crescita musculu. A accuglienza impediscenu micca u so sciugghìu di marmura nanzu chjinera.
4. Per quelli chì soffre da intolleranza intolleranti o allergy a prutiìna latti, marmura ovu hè bonu. Also prupizia di chiddi ca nun ti piaci u ova quacchi cosa gustu.
5. Soybeans per quelli chì atleti ca vulete fà musculu, ma ùn vulete piglià prutiìni, animale. Hè cunsigliatu à piglià prutiìna Genti dopu à una luna, è davanti à ella, da a cumminari l 'usu di sanguin è pràstica.
6. Also, nanzu è subitu dopu à a furmazione forza hè ricumandatu à aduprà prutiìna risu. Hè maiò di vegetarians, bona mixte cu marmura puricciu.

mischia prutiìna

À fabricà i proprietà di più benefica è pratiche di curry hè ricumandatu à pruducia un cuntestu di sfarenti tippi di prutiìni. A cumpusizioni température di tali Nîmes unisci dui custruzzioni e effettu restorative in u tissutu musculari.

U blends più cumune sò:

• Puricciu lingua cuncintràrisi Plus hè adatta di u matrimonio nanzu è dopu à a scola.
• Puricciu prutiìna lingua hydrolyzate pluma, subitu digirutu, u prezzu hè quasi supiriuri a chidda di lu restu. Hè stata cum'è una prima.
• U mischiu di puricciu e strata di latti. prutiìna vols avè proprietà di interessante cum'è puricciu è pràstica.
• Imbulighjate di pràstica è puricciu. Stu cumpusizioni arricivutu lu cchiù granni efficienza hè accettatu à ogni mumentu.
• Cuntenendu marmura cumpostu di pràstica, puricciu è Genti. Hè di più cari cà altri cumposti, chì hè ghjustificata da u so pruprietà. Hè cunsigliatu à ghjudicati, a priscinniri di furmazione.
• Imbulighjate uova, pràstica è puricciu. atleti prupizia ùn beie rigulari à manghjà, uova, si mischja parechje proprietà di interessante.
• Imbulighjate - prutiìna verdura. A cumpusizioni di tali pò cunsumà atleti ca sò allergicu à ova è u latti: si pò cuntena prutiìna risu, Genti è ancu Indian hemp. Hè custì nurmali pruduzzione granule nitric è normalizes purtata di sangu à i tissuti musculari.

Quali strata hè scelta

Sports industria nourrisson hà dicini di Manufacturers. U grande diffirenza tra l 'effettu nant'à l' allungamentu di droga fabbricari ddà, in a cumpetizione di una varietà di cartoni vivaci, cost, agricultura è Tuvumannu sintimenta. Iddi differ solu in gustu, la pircintuali di prutiìna € per unità di trattamenti marmura è vitamini. A quessu, incidentally, ùn hè ghjustificata, comu avemu già dimustratu chì u megliu effettu hè datu vitamini, s'è fattu fora.

Popular à mezu à atleti sunnu prutiìni tali Manufacturers straniera cum'è Weider, MHP, Optimum Nutrition, Syntrax, ALLMAX Nutrition, CytoSport, Dymatize Nutrition, BSN. Ma u più di solitu di tutti - porteuse mudellu Gold (Optimum Nutrition), appartene à l 'ultimu generazione di prutiìni pruduciùtu. It cuntene un cuncintrazzioni température di sustanzi attiva hè bè equilibrati, fatta di puricciu.

Ùn vi scurdate chì u compitu principale hè a chini eu strata a prutiìna accumpagnatu carichi, s'ellu ùn basta di li veni da a manciari naturale. Parechje atleti pruvà à cunsuma solu cibi AB, mentre ch'elli cuntena prudutti è elementi traccia, sintìa pi lu corpu.

Pò ièssiri usatu comu un mètre e marmura ovu, chì hè usata in l 'industria dulciumi, hè dinù una bona strata bonu dilimitati.

Popular Russian prutiìna marca rapprisintatu Ironman, pruduttori - LLC "Modern tecnulugia scentificu ART." E puru siddu si tratta u solu cumpagnia chì usa high-tecnulugia di a produzzione, l'établissement stissa ricunnosce, chì hè sempre lagging daretu à l 'Manufacturers European e americana.

Production di circa una duzina di cullezzione Manufacturers casareccia, cume "Fortogen", "Aktiformula", "Junior", "Atlas", "Hercules", criatu da assai menu.

Ancu à mezu à i atleti weightlifting sò quelli chì li piace à aduprà cum'è un novu fòrmula prutiìna cherubini - sta cherubini formuli usatu per culà figlioli à cinque mesi di età, cù l 'agghiunta di gustu sunca. Stu include i più boni manciannu, prutiìni, è vitamini high-di qualità efficacità, parchì hè guasi listessi à u latti di matri. Stu mischiu rapprisenta l ' qualità è prutiìna chambre d.

Popularity fabbricari prutiìni supratuttu è ca la Piatra à ghjunghje i risultati Bramati bisognu à manghjà assai menu chè i prudutti cunvinziunali bisognu di u listessu scopu. Ma nudda pò rimpiazza una dieta equilibrati, tantu Masti deve esse solu mezu di u cunsumu.

Sustintamentu di musculi. Benefici è Guasco

U principale funzioni di lu sustintamentu musculu hè u sviluppu (cornu) è muscle tissue ripresa (canta u populu). In più, u sìntisi prutiìna sustegnu direttamente a struttura di u portable stessa. È lu cchiù mpurtanti - hè incù l'corpu di energia necessaria à i Atleta, è ete amminuàciti. Per quessa, si deve esse bè nfluinzata di furniscia ste funzioni.

Datu tutti i issu, hè ricunnisciutu chì u megliu prutiìna per avè musculu magro - sanguin. Next a hè una pràstica cum'è prutizzioni di l 'attilleti da catabolism musculu duranti lu sonnu.

À spessu a quistione Nasci, siddu lu sustintamentu hè dannusu. Dapoi sta hè ghjustu un prutiìna nurmali, innò. Dannusu, ricunnisciutu da u so soprapiù.

In cunvinziunali cunsumu umanu semidesyatikilogrammovogo, u esigenza caloric hè generalmente uguali à 2500 kcal francese € per ghjornu, prutiìni make up environ 100 g - hè 410 kcal francese.

Menu hè primura impegnati in u Atleta di u listessu pesu ùn prividia sin'à trè grammi cunnizzioni di prutiìna chilugrammu di pisu corpu, chì hè, u tutali di 175 vinni n'idea a manciari 275 grammi di prutiìna, chi hè dû 1128 kcal francese è 3000 kcal francese in jornu nu tutali.

Sì una persona strasurdinariu o di un Atleta maturità, chì cresce a cunsumazione di prutiìna ùn hè micca necessariu, tutti u listessu da dumandà si, lu sustintamentu diventa prò dubitandum per ellu. Hè scumpìgliu cù cunsequenze negativu, frà elli:

• prublemi sovrappeso è riguardanti;
• cu ùn avete acqua, forsi dehydration ;
• blockage di u renal pelvis;
• capitalist urolithiasis;
• pò esse dulore in u spaziu marinu.

A cunclusioni hè chì prutiìni pò esse fattu, ma chì ci era nimu effetti cantu, u limitu permissible deve esse usanza.

costu prutiìna

U costu di prutiìna dipende di u so valore biodiversità - pircintuali di prutiìna a magnusca: in prutiìni verdura, hè menu ca di l 'animali. Di cunsiguenza, pruteini, verdura sarà ecunòmicu.

Also si verifica u modu in cui hè fatta l 'strata. marmura Prezzo acquistatu da microfiltration (lingua) supiriuri a cuncintràrisi. A hydrolysates, chì sò acquistatu da cure degradation, sò ancu di più cari.

À sminuì u costu di u prodottu di 10%, tanti Manufacturers sò cuncintrata mixte isula.

U costu di marmura prutiìna, è varia dinù sicondu u marca advertised, quì Ghjoca u rolu di canusciri u cunsumadore è affettu.

prutiìna Russian di i cunsumatori di gnustrii hè u prodottu séjour (per esempiu, i spesi digià citatu "Atlas" da 250 rubles par 1 chilò), ma ancu sta ùn aghjunghje à a so pupularità. All storia in u prucessu di fabricazione: bas-cuncintrazzioni marmura ou mischiu di cumpona inexpensive Francesco ottinutu.

A scelta hè finu a lu cumpraturi. Perciò, u fattu hè chì certi, preferiscu a curry chambre d 'altri cridiri ca lu manciari zitellu mmiscatu cû latti di marmura, pienu assai megliu chè mischiu prutiìna chambre d.

Dopu à piglià prutiìna

U principale prestazione di i pruteini e so efficienza in l 'usu di caduta trà ospiti. È mentre u menù di manciari pò esse rinfurzata cù prutiìna Badami, nsemi cu ricchi-prutiìna dieta naturale.

À mezu à atleti, ci sò certi accuglienza timeframe di Masti strata. Li rèuli sunnu:

• la matina pigghiassi prutiìna puricciu, perchè dopu à una notte di allungamentu sò in un statu catabolic;
• trà sciaccanu vasittucci prutiìna pràstica interessante per via di u so lentu trasfurmazioni - ch'ellu restock musculari;
• in una meza ora dopu à a furmazione vole à beie un taglieri di prutiìna freeze dry-seccu;
• prima di iri a lettu hè prutiìna puricciu perfetta.

Comu pi fari 'na strata a la casa,

Pi fari un liquid prutiìna, vi tuccherà à quaranta grammi di marmura prutiìna à aghjunghje à un coppiu di bichjeri di sucu, l 'acqua, o di latti bassu-grasse è tandu mmiscari appaghjà. Cecceccu e 'stu, cocktail hè micca più di duie ore u dirittu.

Per una bona zuttati marmura, cocktail ci hè un dispusitivu particulare in a forma di una cuppa cù una maglia puddle di lumps megliu ruttura - Shaker. Place in cumpunenti nicissariu saccu, si hè tenutu per mosse un pocu minuti càrricu. Si gira fora nzerita prune, taglieri liscia.

Ma ci hè un altru sottu: ùn ci hè nunda di megliu, comu pi fari 'na prutiìna da i prudutti naturali in u so propriu. Stu sarà bisognu di u Sbuchjate e cipolle è un inaturalis di induva si mischiani naturalmenti. Certi di i ricetti, sò sicuenti:

1. marmura latti - 3 tbsp. l, gelatine -. 15 g, 3, uova, sucu - 2 santa, 1 santa .. l '. Meli.
2. alloghji casgiu Low-grasse - 4 tbsp. l 'ova -. 2 pieces, sucu, o latti di -. 400 g, un cubi di frutta.
3. Yogurt - 50 grammi di latti - 200 g, ghjacciu - 80 g, una banana, rocks avena - polstakana.
4. U latti -. 2 tbsp, ghjacciu - 100 g, unu ovu è unu di frutta.
5. Murtidda - 80g, ghjacciu - 100 g & sunca - 1 tbsp. . Litri di latti - 400 G
6. Chocolate (sunca) - 30 g, casgiu alloghji bassu-grasse - 50 grammi, gâteau - 1 santa medità, banana, ..
7. Cascaval - 250 g, dui banane, yogourt - Mach, rasoliu, o sciroppu - 150 g

Cusì vi ponu facirmenti priparà prutiìna fatto in casa. U so prezzu serà bassu, è a qualità gustu - sempre in cima, perchè tù pò aghjunghje una varietà di a vostra, frutta, pridilettu. Purtarli liquid prutiìna interessante invece di camere è nanzu chjinera.