Stampa francese face una ligna di distaccu da u musculus triceps più chjaru

Exercise, dava una ligna chjara dividendu trà i triceps è musculus, specialmenti quandu mittennusi braccia up - una stampa francese. Oltri a chistu, si manifistaru più effittivamenti tinta musculu, migliurà u cusì-chiamatu triceps "Bordatrici". A longu la testa di lu triceps vi taliari granni e quannu voi viditi un latu a manu, grazi à l 'allargamentu di a manu di u capu, in più, stu teacher, sughjettu à curà rigulari, vi cresce assai a lu putiri di grande è curpiu la palla a causa di la testa, in volley , nuddu, Badminton è u tennis. stampa Francese aiuta fà drittu oeuf in u pugilatu più putente, Boccia cumpetenze in ginnastica, à migliurà i dischi in u slanciu è polu cappa.

stampa Francese incù dumbbell seduta. prucessu esicuzzioni.

postu chi principianu: tena u to mani hà risuscitatu, calà u dumbbell daretu à u vostru capu, e poi comu pianu pussibule, senza i muvimenti trattu addivà i dumbbell à i pusizioni pussibili. So cuntinuà à addivà è calà a pisu, incù armi in la parti alta bisogna stari ghjustu. Sè dumbbells collapsible - pri-cuntrolla lu reliability di chjusi prutettu.

panca, French, seduta. tecnica efficaci.

• Posa nant'à a panca, cù un ritornu (horizontale). Piglià un dumbbell in mmani sùbitu è tèniri lu sopra à u so capu à a durata di bracciu. Quandu u pesu hè troppu grandi, vole aiutà u so cumpagnu. arcu dumbbell cusì chì u discu hè in lu palme, Evangile up - u manicu, u palma deve faccia up. Ghjè u postu chi principianu per sta teacher.
• Manu (parti di lu spalla a sfida) avissi a èssiri misa a lu liveddu di lu capu, ma parpindiculari à u pianu. In un inspiratory chjassu lipoatrophy abbagnatu dumbbell daretu à u vostru capu. Cuntinuà a fari, finu forearm tocca musculus ùn pò è ùn vi hannu u sintimu chì u triceps sò stese cum'è una catena. Pesa u dumbbell, u massimu straining triceps, senza una pausa. Impurtanti: fà muvimenti solu forearms, goviti è spalle stà benissimu ancora.
• In i pusizioni iniziali di vultà u triceps dumbbell sullati, addivà i so mani, è, exhale ùn suparà cà i stazione ascenseur più difficiule, o quandu l 'armi sò tinuti canciatu.
• À u mumentu di a truvarisi u puntu più altu in la manu, facennu una assai cortu pausa e allungamentu scumbugliu più forte.
• Ripetiri lu teacher stampa Francese tanti voti comu nicissariu.

Avvisu.

• Dames ùn annata, ùn ci vole à ciclu l 'allungamentu furmatu-S, l' tòndulu naturale di u head, u herniation straining.
• Hè necessaria a vai in ciculu solu in canadese flexion è allargamentu armi à i goviti, ùn si viria a so goviti nant'à u web piriudu di l 'teacher. tocca dinù à esse fissu gammi, e spalle è torse.
• Per ghjunghje u massimu di riduzzione à l 'allungamentu sfida è u longu la testa di lu triceps, chi un cuntu novu di a carica in i teacher, hè necessaria à i cima addirizzà cumplitamenti vrazza.
• Noi ùn preferimu l 'usu di a pisu essa pisanti, ca ponu causari venini di u daretu è, cum'è un numeru, a causa preghjudiziu.
• goviti penchant avanti duranti teacher scumpìgliu cun purtannu u sughjettu di a carica in i tricep head, quale hè pussibili a perdiri equilibriu.
• Noi ùn assicurà sta teacher di chiddi ca hannu articulazzioni spalla ùn sò abbastanza sòffice, quandu l 'armi da a sfida à a spalla sicutera vertically è vene cù una forza liccione, cum'è a santa è addirizzà vrazza.
• Quandu un teacher hè difficiule à fà, mentri à pusà, si svorgi nta na pusizioni, standing. Succorsu à vene in u spettaculu quandu vi Accantu à u travagliu musculu applicàrisi - stabilizing u torse e li gammi, chì permettenu à suvità u pisu più di u vostru capu in equilibriu.

Hè cunsigliatu nanzu davanu la stampa panca, à l 'canadese seduta francese, prima fà un stampa panca chiudi impastughjatu, aduprati downward allargamentu in lu virsanti di e mani incù dumbbells.

In più di a tecnica di teacher, sopra-discritta, ci hè una stampa Francese incù dumbbells, corsa nantu à una panca, tendi, è altre esercizi chì pò fà utilizatori principianti e lingue. Upirari da 8 à 12 repeats 3-4 gruppu.

Train, migliurà u vostru corpu, à livellu novu cartulari sport, macari supra iddu stissu.