How to prufessiunale in casa è s'ellu l 'usate sportivi bisognu di sta?

Nantu un bellu sonniu di tutti i corpu vota, ma un accessu à a palestra ùn hè micca sempre disponibile, à tempu à tempu è a finanza. In issa casa, ci hè un uccasioni di a righjittatu un ora a la scola. Sè vo site una maturità, a prima uni pochi mesi hè pussibili fà senza vulcanizing novu, e poi hannu a passari un pocu, o una particulare risultatu ùn sarà. Sta. chjaru è veru di l 'omi.

So, cumu a Mi casa soia senza usato sport:

Pushups. Hè una teacher cumplessu, s'è vo vulete fà lu bè. U scopu iniziale hè cunnisciutu à tutti. Hè preziosi chì una persona di più à seguità nantu à e curretta u mancanze. Micca u dirittu tumor, o abbassannu di u daretu. Lavello deve esse usu horizontally infiriori pussibule, quasi toccanu u mamelle pianu. L'effettu c'arriva solu in lu casu chì u numeru di repetitions hè grande.

esercizi aaa. Quì vi tuccherà tutta a cumplessu di u travagliu fora tutte e di l 'allungamentu. Noi ùn vi liste tutti i esercizi cunnisciuti, chì prividia putendu, "forbici", u pedi di a risurrezzione in i pusizioni chjinata falà, è cetara è cetara. Online vo vi truvà assai di Pantry Video ca mustrà a tecnica.

Pilliccari. Sè vo ùn sapete cumu nakachatsya in casa soia, ricordu chì hè necessariu à furmà u web corpu, piuttostu cà u so parti individuale. Senza carica, tuttu hè facile, ma fighjulà u vostru ritornu, è davanu a tecnica. Tena u vostru ritornu drittu, u pedi ùn deve protrude cavallieri lu telegramma. pilliccari spechju Troisième ùn sò micca bisognu, perchè vo circate di una risposta à a dumanda di manera a prufessiunale in casa, è ùn cum'è ferti.

Avemu avà persu a usato sport. Di l 'omi, l', sopra, ùn hè micca abbastanza teacher. Più pricisamenti, si pò ièssiri usatu pi mantèniri lu allungamentu in bona forma, ma micca cum'è a furmazione di basi.

So, risolviri u prublemu di manera à annacari a la casa, e ricchezze una pruposta di l 'acquisizzioni di tali usato:

- bar Bench o panca, à fà esercizi cù una dumbbell. Di sicuru, parechji sò custruennu a struttura di u sgabelli, ma canciannu i àngulu di inclination in issu casu, hè impussibile. Ma a aumintari la carica u pisà, avete tilt la panca.

- Dumbbells. varianti Ideal cun pesi collapsible, cusì ùn pò sulu boite pesi pesante, è à acquistà un grande gruppu, principianu cù u pesu suttana e finiscinu cu grande, impractical. È di u spaziu di sti dumbbells ùn hè micca sempre abbastanza.

- Rod. Stu usato hè vuòti, ma in u futuru potete tocca à sviluppà u pectoraux allungamentu, braccia, è daretu.

Par la via, a Mi daretu à l '' ncasa comu veri, ma per issu avemu bisognu di un dumbbell è barbell:

Cci dumbbells à u so stomacu, cù una mani. Cumenciu, faire approcciu unu a manu, e poi a una volta à u secondu, senza ntirmittenzi. U benefiziu di stu teacher in una grande francese amplitude di u muvimentu, quale i latissimus dorsi travaglia bè.

Cci bastone à u stomacu, - chistu è unu di l 'esercizi di basi di l' latissimus dorsi. Lu primu accostu hè di fà a pisu upirativu mezzo, chì hè un callu-up. postu chi principianu - Pronuncia daretu, ghjinochji nanticchia piegati.

Pulling nantu à u caffè virdi affucatu da a to pettu. Di sicuru, i bars, horizontale in casa noi nun truvà, ma ci sò à spessu vicinu à dumanda. Di u sviluppu di l 'allungamentu ritornu - hè unicu. Sè l 'teacher hè datu à voi passari, puis aduprà u carricu cunnizzioni.

Avemu prestu taliau comu a Mi casa soia. Da l 'foregoing hè chjaru chì u risultatu pò esse senza usato prufessiunale. In cunclusioni, si pò solu aghjunghje chì ùn furmazione hà nudda mprissioni senza tonu nourrisson, tantu pagà chiudi attinzioni à issu variazioni.