How to crisciri musculu a ghjente di furmazioni?

À amparà à spannà allungamentu, cumincià a pinsari propriu quellu chì vole custruì almenu unu chilugrammu lettinu di musculi. Ma assai picca pirsuni da stu studies righjunghji u babbone italiana medicale. Cunziddiratu, tuttu cuntentu cu la solita spiecazione in chambres teacher, chì dà u listessu "parè". Ma avà sapete a verità amara. Comu ùn hè dura à sente, ma i musculi ùn cresce duranti la lun.

Iè, u allungamentu nun crìscinu duranti la lun. Ma poi comu a crisciri musculu? Quasi 99% di a ciatu sò à u putere di delusion chì allungamentu crisciri durante teacher. E la stessa hè mikronasosnaya attività di tinta musculu , quand'elli sò stese, mener, à l 'ripieno cun sangue, duranti l' ùrtimu teacher. A Canzona di dì un tippu ghjuntu à la palestra e fici tri o quattru avvicinamenti di i musculus. Cum'è un risultatu, u musculus hè pienu di sangue, è invece di 40 cm Lingua hà digià fattu 42 cm. Perciò, sta crèscita in vulume pigghia postu solu per via di un cori di u sangue di u musculus imbarcu. Dopu à una luna, u sangue di i dui-occasion allungamentu spalla sò andatu, è si sarà ancu menu cà era davanti à l 'unità. À quelli chì ùn sò impegnati in u primu ghjornu, hà da cunfirmà a virità di ste parolle. È s'è accussì, allura la quistioni di fà crescia a musculu, principia a turbati micca un pocu à quelli chì vulete hannu una seria musculu.

In ordine à vede à capisce, da chì a crisciri allungamentu, chì avemu dà l 'omu di costruzzioni custruzzioni. Dopu tuttu, culturismo - chistu è la custruzzioni di u corpu, è un esempiu saria listessu. Cusì, in ordine di custruì una casa, hè necessaria à hannu materiali custruzzioni è i travagliadori. Dirittu? Pari cusì. In musculu materie custruzzione hè una strata - strata; travaglià in lu corpu umanu hà da esse organelles preferenza. È avà una sèmplice sperimentu. Pensa chì vi sò nant'à a scena, è purtò lu matiriali custruzzioni è i travagliadori. Vi si u travagliu? No! Ci duvia mova. Di ncèntivi travagliu hè a pisata. È di u vostru corpu - furmazione. Duranti teacher allungamentu ghjustu un affare di crescita in lu piriudu ripresa.

È avà u currettu statura di tutti i cumpunenti di culturismo. Dinò, basatu supra l 'omu indettu, sopra. Pacà fà troppu à spessu, è in grande quantità ùn deve esse. Money arrubà micca solu umanu. È chì significheghja chì una grande quantità di qualcosa interessante darà a furmazione. Allungamentu ùn avemu tempu à ritruvà. Purtate bona materie bastimentu? Ci sarà ancu esse Spostu in tissutu tis, è in più, u soprappiù prutiìna in u prucessu di gluconeogenesis sarà cummirtutu in babbu. Faci lu cunchiusioni - vi tuccherà à seguità a seguita u numeru di None e dieta.

Allora crisciri thereby allungamentu? 60 anni fà a Mecca di culturismo hè assai pupulare dopu dicendu: "Ùn curriri, s'è tù pò andà, ùn vai, s'è tù pò suppurtari, nun tengu quandu vi pò pusà è ùn pusà s'è tù pò ghjàcenu. È solu s'è vo lié, poi jiri a dormiri. " U sensu di stu parolla hè à ùn i l 'allungamentu di più, fora di a furmazione. Giustu mova qualchi musculi durante u vostru lun, avete dà à u so tempu à ritruvà. È più ntî, per supervosstanovleniya.

È ciò chì hè supervosstanovlenie? A tecnica assai intarissanti chì vi permette una megliu cunniscenza di quantu allungamentu crisciri. Ma, di novu in un esempiu soulunatics. Incaricà ci hè una riserva glycogen musculus, chì cuntene energia bastò à fà u bracciu abbassannu lu gùvitu cù i pesi 10 chilò (100 voti in una fila). Dopu à cumplettani u travagliu, u musculu hè tutti, è ci vole à fà almenu unu di più abbreviazione di 'na luna piena. Duranti ripresa di u corpu, a turnu, aspittannu ca lu sessione di furmazione dopu, hè digià 101 répétition zapasot glycogen unu pi centu di più. Compitu bodibildera suivant lun à sverhusily fà ripetutu unu di più, chì hè digià 102 repetitions. Arricchisci crìsciri la carrica - la quantità di repetitions a prima, poi più numarosi burdening - ci vole à ghjunghje ne à un tali statu, quandu l 'allungamentu sò sempri strive to supervosstanovleniyu.

Ma hè S'avissi a nutari ca si pigghia tempu à supervosstanovleniya. È in ordine di stu prucessu hè a suprana, hè necessaria a passari u livellu massimu di metabolism nel u corpu di una Atleta in un modu pusitivu. Giniralmenti, furmazione pisu stissu accelerate metabolism. In la fini di 80 di a unu di l 'Istitutu di i Stati Uniti d'America in truvannu la risposta à u dumanda di manera a crisciri allungamentu, hè statu amparatu chì a furmazione scentifiche cù pesi di 1,5 ore, u mandulin una crèscita di a lu liveddu di ne endogeni da 40%. Ma ogni Succhi anabolic hè una analogue intruti di ne.

Induve i cunclusioni: per pirmanenti crescita musculu bisognu Squarzafici-ogni lun, più u tempu di supervosstanovleniya.