Furmazione daretu

Train daretu omi deve esse direttu à a furmazioni di figura maschile-furmatu V. A torse-furmatu V hè sempre stata un simbulu di una sano, corpu, masciu, di furmazioni. À sceglie u modu più adattatu à coglia i teacher nant'à l 'allungamentu spaddi, unu bisogna sapiri la funzioni di ogni parte cum'è - per ogni muvimentu, ci hè a so rispunsabilità. Exercise nant'à l 'allungamentu daretu pò esse divisu in esercizi di u bassa, media è parti supiriori. Ognunu di sti banni custituitu di parechje allungamentu siparati.

Cusì, u ritornu supranu hè cumpostu di allungamentu, ca stenni la canna, Rhomboïde è allungamentu trapezius. À ringrazià à elli, i pali sò risuscitatu daretu e spaddi po 'moviri daretu è stese. To get u classicu figura-furmatu V, hè nicissariu da un 'età assai principiu di a to pump sta rùbbrica è, rispittivamenti, l' allungamentu daretu. Exercise hè preziosi à fà stu ogni ghjornu.

Train daretu à u so parte francese medio ùn hè micca cusi facile, perchè cuntene una assai grande numaru di allungamentu. Di sti, hè tene à mente u musculu circulari - grande è chjuchi, spinalis, latissimus dorsi, parte di u longu allungamentu, calà daretu è musculu tenci suprana. A parti media di u ritornu hè rispunsevuli di u muvimentu di i mani, hà risuscitatu - davanti, daretu, è sta parte hè capaci à addivà è tene lu corpu umanu si la pusizzioni spalla hè fissu. Particulari attinzioni di tutti sti allungamentu deve esse pagatu à a parte menzu di l 'dorsi latissimus dorsi, pumping si in lu primu postu - parchì hè u più grande, è più forte di tutti i supra. Scegli a fari l 'allungamentu daretu necessaire in un tali modu chi vennu cuimmurciuti principalmente u Strombus latissimus. Forma, a forza, è spettaculu di più di u ritornu, cchiù pricisamenti, u so parti suprana è mezu, dipende di u quantu beni si sviluppau Strombus latissimus.

I frazzioni di u ritornu - si iliac musculu agnellu, oltri a la frazzioni di l 'allungamentu cusì-chiamatu longa.

So avà più pricisamenti circa chi bisognu certu allungamentu daretu esercizi. À spurgare u latissimus dorsi - unu di i musculi più funziunali daretu uffizii, hè necessariu di fà una seria di esercizi, pumping l 'allungamentu di l' nnarrìari. L'esercizi sò fatte à furmà i latissimus dorsi è ùn bisognu di l 'usu d' apparicchiaturi spiciali, comu canadese, l'Smith dumbbells, blocchi e pubs - hè parechji sorti di pull-Piece: un cuntrollu riversu stretta, larga è impastughjatu stretta. Tuttavia, ci vole dì chì certi pull-Piece ùn hè micca abbastanza - furmazione daretu ùn hè micca senza barbells è dumbbells. Cuntenutu di e matematiche strincennu ingegneria riversu stretta: a spazzola deve esse ne à e so mani, daretu drittu, corpu liscia. À u principiu di turnu a tirare a so ammi. Una parsona stessa ùn aiuta - in fatti ascesa deve esse fatta solu da la forza di braccia. Acchianari cusì chì u vostru varvarottu putissi tuccari i crossbar, è tandu, si lampò addirizzà cumplitamenti u to vrazza. Tutti i stessi, torna unu di più tempu. L'essenza di u effettu nant'à l ' allungamentu ritornu Genuva fari discrittu sopra: u puntu più altu di a vostra ascesa corpu, sò purtati inseme. Di esercizi cù una certa vigori è vuluntarii verghe gren'spinta - bastone verticale-furmatu T, verticale in stooping impastughjatu da bassa (piglià u barbell impastughjatu da bassa, insemi trà spazzole distanza pocu largu chè a larghezza di i spaddi, ghjinochji piegati pedi caminava avanti è pare u barbell a vita , ricunziddirari la spaddi e pugnala u so pettu, puis calà e ripetiri tutti i più dinò), u verticale tilted avanti (u listessu, solu un cuntrollu da a cima).

In criannu na bedda parti torse-furmatu V e Camps musculu Major. Di u sviluppu di u so seguità ste esercizi à l 'allungamentu daretu, tutti dui tipi di bastone gren'spinta verticale - una-furmatu T, u pettu, u pettu cù una manu, a lu pettu supranu, pettu horizontale à pusà. À fà un verticale tiranu lu bastone-furmatu T, frinava drittu, strittu e mani impastughjatu di punta à una altra a tèniri la siguenti. Allora, abbassannu li gammi, appuiatu avanti è pare si à u so pettu a tu m'aimais i spaddi e daretu e pruduzzioni avanti pettu. Niuri di u caffè, è addirizzà u to bracce, per sente una pìccula trettu in u ritornu.

Supraspinatus musculu di furmazioni, davanu dumbbell pulling verticale cun una manu, u simulate - gren'spinta horizontale a seduta pettu - impastughjatu tramindui strittu è largu.

Hè preziosi chì una furmazioni statu purtatu fora ritornu in Bovisio principiu, ancu s'è in un modu liggera.