Tips culturista: musculu trapezius e esercizi di u so adj.

Latissimus dorsi, chì hè furmatu com'è un trapezoid, hè chjamatu u musculu trapezius. atleti Professional sò certi volti chjamata a cum'è solu una trapezoid. Ogni grande dorsi muscle appartamentu sulu hà a forma di un triangulu. U so fundamentu va tutta la head, chì si trova in u ritornu supranu è collu.

musculu Trapezius, comu hè cunnisciutu da sicuru anatumìa hè divisa in trè spichji. Ogni tantu hà u so scopu. U bracciu alta porta spaddi e mittennusi è i fiammi spalla. musculu Average movi i lami di u Colonna Rotation, è u fondu hà una funzione di calà i fiammi falà.

Trapezius musculu nasci da u protuberance alta occipital, linia nuchal, è s'épaissir, oltri nadostistoy sacrotuberous thoracic. Stu musculu hè forti particularmente à a parte a spalla di u penale latéral è i clavicule, fratures è head.

Sè vo fari sempri, in particulare culturismo, tandu, prima di tuttu, vi hà da purtà fora esercizi di trapezius allungamentu. Tutti issi esercizi hè assuciata à u web cumplessi.

Dapoi u musculu trapezius si componi di trè spichji, hè ghjusta di pigghiarivi li chì l ' tinta musculi sò almanaccatu in indicazione differente, è dunque in rilazioni a li avissi a ièssiri usatu, e traction putenza differente.

Hè megliu à u sviluppu di un gruppu individuale di esercizi chì m'aiuti voi quantu à pump up u musculu trapezius.

Ci sò qualchi seguita generale circa quantu à pump up u musculu trapezius. Lu cuvernu d 'oru hè: ùn ti scurdà di a studiari lu in tutti i trè indicazione. Di sicuru, l 'unichi è cumuni a tutti li manera Inflation ùn hè micca una trapezoid. Tuttavia, in lu cumplessu, chì voi di sceglie ci vole esse almenu un paru di esercizi di ogni tantu di u trapezoid.

Siccomu la parti àuta di lu paisi putenti in stessu, hè necessaria à utilizà un pisu sustanziali di u so imbusche.

I trè spichji di u musculu trapezius duplicated Rhomboïde, deltoid è qualchi altri allungamentu. Iddi cuntu da qualchi assistenti durante teacher, cum'è à qualchi puntu aa l 'unità di l' trapezziu. Cusì, ci hè solu un cantu, isolé di u musculu trapezius supranu, chì si trova nantu à u collu.

Quandu un cuntratti musculu, addiventa Augusto, cusì la cintura spalla hè risuscitatu, parò, à causa di l 'spaddi e nun avanzari o manch'ellu.

Pirciò, rutazzioni di l 'spaddi e nun cunsigliemu durante teacher.

Quandu vi sò missioni esercizi di pump up u trapezziu, tu nun basta à suvità u to ciatu, ùn vi duvite scurdà di tena u vostru capu drittu è in ogni casu, ùn calà lu in avanti.

Spaddi deve esse messa in opera, è messa in opera in un postu, verticale, à dà li avanti ùn hè micca necessariu.

Santa vostru goviti ùn sò forte, cum'è vo vi thereby sminuì a carica chì deve riceve musculu trapezius, è cresce lu pisu di lu musculus.

Una cundizione impurtanti hè l 'selezzione di u pesu Bramati s'ella hè troppu grande, allura l' allungamentu voi u travagliu fora u francese amplitude nicissariu ùn pò.

Assai spessu dinù di fà un gruppu di esercizi cun dumbbells. Per esempiu, li pudete puru coglia a lu varvarùazzu, e lu bisognu pi teniri lu dumbbells su braccia addirizzati longu lu corpu. Comu regula, l 'la distanza tra lu dumbbell ùn deve esse più cà 25 centimeters.

Dumbbells tiranu vertically accussì comu a cuntrullà a lu varvarottu. Quandu vi pare u dumbbells, su, pagà attente à u fattu chì i goviti sò largamente siparatu è sò inversiate quassù. Calà i dumbbells avissi pianu pianu, pianu pianu. Prova micca à isari e mani incù dumbbells troppu luntanu - li tene longu u scafu. Stu teacher hè fatte micca solu à inflate u musculu trapezius, ma dinù per u sviluppu di i gruppi musculu deltoid.

In ogni casu, ciò teacher vo fate, ci hà da esse tandu interessante di mantene u to tonu, bona festa è aiutà vi cresce a vostra messa musculu.