A furmazione nant'à l 'barra horizontale e pubs tempu. Ginnastica: esercizi su bars, forti e caffè horizontale

Parechji di quelli chì prima si messe à riflette à a so forma fisica, principià à circà una risposta à a dumanda di agghicaru a aiutà una barra horizontale, bars tempu in un ghjocu di massa musculu? Sta quistione hè curretta. Quissa hè duvuta a lu fattu ca sti cunchiglia deve esse abbastanza per una maturità chì vulia fà cresce u allungamentu di l 'alta corpu. Però, si deve esse Cl chì tali cunchiglia cum'è barra horizontale, bars tempu, aiutu è solu à u stadiu nizziali.

Chi allungamentu sò travagliu?

Cu l 'aiutu di totta-Piece nant'à i bars, pò esse mossu pectoral muscles, triceps, delts fronte. Pulling nant'à i bar, una aspiring journalists Atleta pò sviluppà u musculus, delts quarante, daretu.

Si deve prumove cunsidarendu chì un prugrammu pò prividia di furmazione nant'à u barra horizontale e pubs tempu. Avemu discrìviri l 'esercizi traballat.

Cosa sò i furmazioni à u caffè?

un tali teacher, comu cani, pò esse cunsideratu un veru rè di tutti i tippi di furmazione à effettuà si in u so pesu. Cu l 'aiutu di li voi ùn ponu solu furmà effittivamenti, ma dinù a diversità. Sè l 'attilleti vi pudè utilizà u caffè, tù sarè capaci di fà cresce u effettu di guasi ogni prucessu di furmazione, ci avaristi nè statu solu a mienzu ciò chì scopu.

How to acchiappatu, su u caffè bè è assai? Vi tuccherà à scorta à u gruppu di basi. Si pò esse divisa in parechje categorie secondu a cumplessità. Seus chistionendi circa un gruppu di sub-muvimenti, e circa lu criatori espressai None. Cum'è un novu maturità elementu Atleta cunsigliemu Cinture accidente carpal. Ci hà da aiutà in lu mumentu quannu cuminciaru a arrivare dita stancu. E lu Atleta nuvizziu e puru si ne sarà prima chè stancu daretu, o pitturina.

Sè vo vulete, pudete cumprà è tùnica pisu. U so valuri di mette in u mentri di a furmazione. Si pò aiutà vi risponde à la quistioni circa quantu à acchiappari nantu à u caffè à cresce u pesu. In più, a tùnica hè più asgiata elementu novu cà dumbbell. Però, si vi solu pudè dispone di u atleti più amparati.

How to esse nuvizziu e puru?

S'è una persona ùn pò fà nunda in u caffè, ma à impiccà, la cumplissitati di l 'teacher deve esse cresce à pocu. In lu corsu hè necessaria à verificà s'ellu ci hè a putenza di fà impastughjatu riversu Pull-up almenu dui volti. Sè tantu, hè necessaria à viaghjà à i esercizi cun impastughjatu multilinguism. Per un picculu numeru di repetitions vole à fà cresce u numeru di avvicinamenti. Hè stu principiu è deve esse carattarizatu da un prugrammu di furmazione nant'à u barra horizontale e pubs tempu, s'è a persona avia mai impastughjata in issi cunchiglia.

U principale tippi di esercizi per principianti

1. Hè nicissaria di mette un banchittu sottu una barra horizontale, assittarisi supra iddu a pigli impastughjatu riversu u caffè è pè truvà un sustegnu. E mani à u listessu tempu ùn vi pò scumpressà. Avà vi tocca à cuntari strata a 8, tinuti davanti. Dopu à sta vo duvite dinò a cavadduzzu supra nu banchittu e ripetiri lu teacher.
2. Vi tuccherà à èsseci sottu à u caffè, di isari u to mani up. Dopu chì tù avissi a satari nall'aria e misiru la barra horizontale. Stu deve esse fattu tantu chì in lu postu supranu di e so mani sò subbitu à i goviti. Dopu à quessa, ci vole à andà à pocu davanti, straightening la gamma. Allura lassau jiri di u caffè, è poi torna u teacher. Ogni tempu hè necessaria a rima, su furmazzioni, di più sforzu mittennu li manu pi pigliari a pusizioni di partenza.
3. Vi tuccherà à attaccanu nant'à a crossbar cun scossa gomma empapar. Dopu à quessa, ci vole à piglià u horizontale impastughjatu barra riversu, Riposare i so pedi in u ciclu scossa empapar. Duvuta a l 'aiutu chì vi derà un elementu novu di stu tipu, ùn ci vole à pruvà à acchiappari up. U postu chi principianu hè tenutu à vultà lisu.

Cosa esercizi sò prupizii di atleti più amparati

A furmazione nant'à u caffè è i corri pubs horizontale avissi a pigghiari u dischettu di atleti spirienza. Si deve liste certi di i tippi di esercizi, chì deve esse prontu à usu solu s'ellu l 'attilleti pò tiranu 10 voti lu cuntrollu direttu (manera ideali 25-30).

1. Avemu bisogna attaccanu nant'à u cuntrollu barra riversu. Upinione deve esse direttu quassù, nanticchia sbracatu in u head ascenseur. Si deve esse li strinsenu da abbassannu u vostru goviti tantu ca lu varvarùazzu, pisendu pocu sopra à a barra horizontale. U postu chi principianu hè bisognu di vultà lisu.
2. U teacher, sopra, duvia esse svorgi presa dritta barra impastughjatu horizontale.
3. Hè nicissaria di fà un Pull-up, presa a una larga barra impastughjatu. At a cima, hè necessariu à pruvà a tuccari la manghjatoghja barra horizontale, dì la parti supiriori.
4. Sacciu cchiù la barra horizontale è fà differente strincennu impastughjatu. Hè necessaria à pruvà à acchiappatu, su comu altu pussibule.

A picca circa lu bar

Cusì, una parte di u quali include una furmazione à u caffè horizontale e pubs tempu, hè cunsideratu. Si avissi a jiri a l 'àutri esercizi. Ci sò digià tenutu à fà nantu à u bar.

Bar sò cunzidiratu vole-hannu per ogni dumanda. Random stu hè nunda, perchè l 'attesa ponu benissimu complement u crossbar. Tutti l 'àutru hè chì l' cartilluna permetterà di fà una varietà di tipi di esercizi andà a resistenza, sòffice è parfetta.

Cosa scrive di furmazione pò esse purtatu fora principiu?

Hè cum'è un esempiu di u ghjocu di basi di esercizi u bar. Sè l 'projectile à stu passò per a prima volta, allura vi tuccherà à fari circa 5 volte una settimana per un mese, à rinfurzà u so cundizione fisica. U principale tippi di i seguenti esercizi:

1. Avemu bisogna tengu in fronte di u projectile longu u bars, mette e so mani nant'à i bars, cu l 'aiutu di l' A pling a trasiri nta li vrazza drittu. Una i casi ùn deve esse. Vi sarà dunque bisognu di a rima lisu à a terra, è torna dinò l 'teacher. Pocu à pocu, ci vole à fà cresce a forza incruchjata da manu, in ordine di piglià u postu bramatu u bar.
2. Hè necessaria a trasiri nta li mani, diretta nantu lu mètudu, chì hè stata discritta, sopra. Pedi, deve esse pocu era zoppa avanti. Senza postu à cambià, sona-strinciri i pedi à i spaddi cum'è assai pussibuli. Dopu à chì vo vulete per vultà à u postu chi principianu e ripetiri.
3. In Pà a rializzari lu dopu forma esercizi su pubs forti per principianti, hè necessaria à andà in u braccia, drittu. N sèquitu, principianu à cuntà a 8, si deve esse liata strata falà da abbassannu goviti. A chjusa u più altu livellu pussibili, hè necessaria a santari pi la terra. Dopu à sta teacher hè esse ripetutu.
4. Hè nicissaria di mette a manu cù i so pedi nant'à u cartilluna. L'espace deve esse stesu in ligna cù i vostri pedi. Dopu à sta tù avissi principiatu à effet la manu, dropping name infiriori pussibuli. Arrivatu lu liveddu cchiù àutu, avissi a turnari a lu postu uriginale.

Sopra, era spustatu à un tipu di ginnastica. Pars su pubs forti per principianti deve principiatu hè incù sti tipi di allinamenti. Ci hà da rinfurzà i furmazioni fisicu, è vai à a furmazioni di più avanzata.

cunchiusioni

In stu review, qualchi esercizi sò stata usata cum'è un esempiu. A furmazione nant'à l 'barra horizontale e pubs paralleli a prividia elli in elli stessi. Hè soprattuttu vera di quelli chì anu i thought circa a so cundizione fisica. Tutti i carichi deve esse cresce à pocu, spicificatu la effettu ùn sarà ogni à tutti. È si duvia esse capitu. In stu casu, si voi chì appartene à a categoria di i principianti, hè necessaria di vulete voi furtuna in u vostru propriu self-migliurà è rinfurzà u corpu.