L'ascesa di u calze, standing: tecnica chirurgica è i sbagli di basi

L'ascesa à a vostra telegramma, mentri si tense hè unu di i esercizi basi in culturismo. Hè solu à u sviluppu di allungamentu gamma. Lu pisu di lu frombu u vitellu. Dinù, u novu hà da crisciri lu francese tendon Achilli è judo articulazzioni à fà di più, telefono.

infurmazione generale

Per stu teacher, hè preziosi à aduprà u simulate. Soprattuttu à u stadiu nizziali, vale à dì. K. It permette à ciclu u corpu, in i pusizioni curretta. Dinù, u simulate parmetti à u travagliu cù di più pesu, riducendu cusì u risicu di preghjudiziu à un minimu. Technique dinù chì fora megghiu su usato spiciali.

L'ascesa di pusà, si tense u so telegramma prumove i tibia, 'n particulari lu triceps, cumpostu di l' soleus è gastrocnemius. Cum'è un risultatu di u teacher la superficia daretu di i gammi qualitatively travaglia fora è piglia una bella forma. Culturismo Ricumandemu facennu stu teacher à a fine di u lun.

Also incluse in lu allungamentu stabilizing travagliu. Maiò parti di l 'unità fermu è pè truvà u stampa daretu.

postu in casa

À fà respira in calze in u simulate, vi tuccherà à fà a pusizioni di partenza aggalabbata.

Vi tuccherà à truvà nant'à u rimpianu, è spalle firmamu contru à u sustegnu. Di solitu si hè fatta di un materiale Chjara. U pedi deve esse u larghezza, o spaddi nanticchia narrower. Pedi, avissi a èssiri prisenti nantu à u sustegnu è ùn lampu Murat. U Populu ùn hè necessaria à purtà a pisu solu in calze, t. To. It traumatic, ancu s'è per calculà range of rimusciu. Però, l 'passage avissi a terra move liberu su e giù e caduta sottu lu livellu di lu piattaforma.

Di equilibriu, hè preziosi à pigli vrazza. A pare lu pisu, vi tuccherà à addirizzà vasciu e comporta i varri à stu postu. Però, si tratta preziosi à Pronuncia pocu u ghjinochju è ùn movi li quandu davanu evuluzioni.

usato

Exercise pò esse divisu in dui fasi. sonau su calze alzà in u prima, standing. Cumenciu, u bisognu di a crisciri i allungamentu vitellu. Tandu vi tuccherà à fà la partendu a risurrezzione, ma micca subitu. In fattu, pè ghjunghje sin'à u puntu alta lassu 1-2 seconde. U novu hè necessaria à firmavanu, chi vi cresce a carica in i triceps.

In la siconda fasa, u passage innamurà sottu lu livellu di lu piattaforma. Tuttavia, avemu micca à dà troppu largu, t. To. Can crisciri lu musculu, o francese tendon. Vi tuccherà à fala pianu pianu. In fattu, pè ghjunghje sin'à u puntu più bassu, avissi a pigghiari nè di più cà 2 seconde.

A seconda embodiment - hè à aduprà accurtatoghji cunnizzioni. Mittennusi debout tiptoe facianu praticamente à u massimu, ma hè aghjuntu un muvimentu canadese jerky à a fine pè ghjunghje sin'à u puntu, cima. Cum'è un risultatu, riduzzione applicàrisi hè cresce efficienza carica. Cunsigliemu hè u spettaculu solu per atleti ammaistrati.

errori basi

Exercise hè assai sèmplice, è megghiu, ma qualchi shortcomings accade sempre. Ci duvia esse scanzati.

1. Lu sbagghiu cchiù cumuni - a muscular multiplicità di allungamentu gamma. Quandu una rivolta in calze debout scumbugliu vitellu una volta à u principiu. Più muvimenti canadese jerky ùn pruducia i risultati, è pò essa solu in "clog" l 'allungamentu è muti li jammi di u teacher.
2. U colpu ùn hè fissu. Cum'è un risultatu, u Atleta principia u travagliu di li cuntribuiscia ellu stessu a pare a carica. L'unità di i ammi hè ridutta. U risultatu hè poluprisedaniya-polupodemy.
3. pisu giganti e spalle è daretu. In stu casu, u travagliu hè stata sfarente allungamentu, ma ùn li ammi.

Nunda cumplessu in sta teacher ci. Però, prima di voi piglià u pesu massimu ci mpara tecnica, vale à dì. A. Solu la curretta esicuzzioni di tuttu element pò prutezzione da gravi.