Come arrivare a lu ponte da un postu, standing: tecnica, piombo

A quistione di quantu à se rendre à u ponte da un postu chì, parechje sò interested in, perchè micca ugnunu pò fà stu teacher. At primu sguardu pari elementari, ma s'ellu vi arrinesci a fari lu présenter, tandu ci sò prublemi. Prima Ghjesù un ponte, ci hè bisognu à pagà attenti à a so cultura fisica. In Pà a tengu in u Tigre è à u listessu tempu divintatu u patrone di u hassle, voi pimmu sviluppà u sòffice è tonu up.

Perchè vene di u head hè persa

À amparà à truvà à u ponte da un postu chì, si vi pò discutitu sottu, ma prima vi tocca à capisce à quessa vene hè persa in parechje persone. Modern i cità ùn sò assai carricu lu head, perchè hà solu una funzione supportu. A causa di stu disca cartilagine grubeyut viloci, s'épaissir crescia, è tandu decreases la furnace di u thoracic.

Ancu in u sustegnu di u trappula è arme à Pronuncia avanti, o daretu pò esse assai difficiule. Sè ci hè ancu u minimu prublemu quandu abbassannu avanti è hè impussibile a lompi a vostra manu à u pianu perchè di u dulore in i head rini, o, hè tempu di principia a teacher, aiuta à stallà vene.

sòffice cuntrollà

In prisenza di i sìntimi, sopra u quantu a fari lu ponte, ci hè megliu à ùn pinsà, perchè tù prima tocca à guvernà u prublemu principale. Ci sò uni pochi di boni maneri di pruvà la sòffice di u head:

1. U muru hè un labellu situé à l 'spaddi. A persona deve tèniti à unu passu da a lu muru è, avendu sbracatu in daretu, à pruvà à vede chjaramente u labellu tenute.
2. U listessu muru hè mette un altru etichetta, ma un coppiu di centimeters sopra à l 'unu di nanzu. From tuttu à a listessa distanza da lu muru, vi tuccherà à fà a so parti destra e se rendre à la Marque, cù a manu bras manca.

In u casu chì issi muvimenti ùn causari ogni difficultà incù u sòffice chì hè tuttu dritta. Sè avemu vulsutu à mette in una picca sforzu, hè cunsigliatu di fà esercizi sèmplice à migliurà vene. È s'ellu vi passà per issi testi è ùn travagliu, allura l 'head hè in propiu bisognu di aiutu.

esercizi

Par furtuna, I nun hannu prublemi cù quantu à se rendre à u ponte in a casa. U Populu ùn bisognu usato alimenta è ogni cumpitenzi particulari, propriu 10 minuti un ghjornu deve esse datu à migliurà a so salute. A semplice ghjocu di esercizi m'aiuti sviluppà sòffice:

1. Chjinata in u so stomacu, è jittatu 'nterra, ci vole à piglià un soffiu spechju è exhale, è tandu u massimu suscità tutti i membri. Stu vi bisognu com'è assai pussibule à pruvà a santa è tira la coscia da u superficia almenu per un tempu. In sta pusizioni, hè ricumandatu à chjappà minutu, pouch cusì ùn deve esse canadese jerky.
2. Massimo nantu à u so ritornu, vi tuccherà à crisciri i pedi nantu à u pianu è armi decise longu lu corpu. Da sta pusizioni hè necessaria à addivà i Talia comu altu pussibuli è comporta iniziu 5 seconde, poi torna friscu a pusizioni pussibili. U numaru di repetitions hè 10 à 20.
3. Luntanu, maiò luntanu ghjinochji spalla e mani, sò pusatu supra li cosci, vi tuccherà à pull u corpu interu, è tandu magro daretu è pigghiari pussessu di l 'passage. Nantu una exhalation lentu deve Pronuncia u ritornu bassa, comu puru l 'head cage e tira a vostra testa. In sta pusizioni, vi tuccherà à dormire per circa 30 seconde, ma la sarsa ùn deve esse u to spaddi, è pedi, in generale.

U prima passu versu l 'uggettu

Prima c'arriva à i ponte da un postu chì, vi deve pruvà à andà in stu modu Tigre fàcili. Prima vi tuccherà à svigliatu da un postu acostumaus. Quissa hè a funziunalità sèmplice, comu si gira in appena 2 passi funnamintali:

1. Lie u ritornu e strinciri lu passage à l 'acqua, e palme andà, sopra i spaddi è altri contr'à u pianu (dita deve esse messa in opera di u corpu).
2. Basatu nantu à i so pedi è mani, pare u pelvis & è Pronuncia daretu, straightening i gammi comu assai pussibuli.

U passu prossimu è u ponte da un postu bonu. Iddu hè a siguenti:

1. Legs subbitu à i pedi, i goviti è i pedi bè fissu nantu a superficia è daretu drittu.
2. Palm di una manu, hè messa daretu è un pocu hè stabilitu in u latu di u fustu.
3. Focus nantu a manu è pedi, culo vinutu luntanu da l 'a superficia, e poi lu secunnu bracciu discrivi un arco e accumincia a' nterra.

U campanile di a pusizioni uriginale hè un pocu di più difficiule, è ci vole à fà tuttu u listessu passu, ma in ordine riversu.

errori cumune

In ordine di fà bè un ponte, da una pusizioni chjinata, o à pusà, avemu capisce, ma prima di arrivari lu scopu principali saria di guvernà cù i sbagli più frequenti. Li permette quasi tutti, ma micca a salute in parechje manere.

sòffice minimu permette u cinta spalla addritta nant'à u ponte, solu incù u sughjettu nantu à u so pedi. In stu casu, u pesu corpu ùn hè evenly distribuite, è u scopu hè acquistatu micca troppu stadda. Sfurtunatamente, spissu genti sunnu ntirissati a la quistioni di quantu a fari lu ponte, ma infine ùn pagà attente à i cunsigli è fà tuttu u so modu. Tutti i sta porta a gravi, tantu i cunsigli di li duttura e atleti spirienza deve esse cunsideratu.

Tecnica di u ponte da un postu, standing

teacher Regular participeghja à u sviluppu di allungamentu, furtifichessi u sistemu immune francese è migliurà a salute. Pirciò, duttura preferimu a ch'iddu distribbuisci tempu à ogni gruppu musculu individuale hè à tene sempre u corpu, in bona forma.

Avà hè tempu à amparà quantu à addritta à u ponte da un postu, standing. Ci sò duie scelte di rializzari chì bisognu cu la cunfine casu è senza muvimenti trattu:

1. Nantu à u muru. Cù u so ritornu à u muru à una distanza di un coppiu di passi, vi tuccherà à Pronuncia daretu i muvrini i mani, ùn schjaccià u muru. Siguita di muvimenti falà à u pianu. In u ritornu pusizzioni nizziali hè nicissariu, muvimenti longu u muru.
2. Cù finanza. Ghjesù larghezza spalla pedi di luntanu, vi duvite magro daretu è pianu pianu sag mir, canadese sinking à u ponte. L'assistente, avissi a permanenza i muvimenti spianate è bastone à u corpu.