L'esercizi basi più pupulare in culturismo

Avà di più è di più persone occupanu arrivare bella, embossed è passiunanti corpu. Di sicuru, stu sarà bisognu di più chè un annu di None gruelling, si tinniru svariati cuncili quaterni è una spesa di u pastu dritta, una variità di Accessori Sports and so on. Stu articulu sarà cunsacratu à u sport, è si vi dicu circa lu esercizi basi in culturismo, u so scopu è tecnica di esicuzzioni. "Base" - chistu è lu cumplessu di furmazione, quali nn'havi a multiplicità di i gruppi musculu è hè di solitu facianu cù pesi gratis. Di sicuru, tutti i sport e significa una crèscita di a forza, resistenza è sgualtrezza, ma hè culturismo, cumu custruisce la missa musculu hè un tempurale vantaggiu.

Chì l'principiatu cù esercizi di pectoral muscles. U prima di u numeru di basa sarà una stampa panca classicu. Stu teacher travaglia fora assai bè u pectoralis minor musculi, oltri activates u triceps è deltas Fasciu, fronte. In aghjunta à classicu, ci sò altre ozzione di u so matematiche. Chissi foru stampa panca chiudi impastughjatu (più forte hè a travagghiari a grana di l 'allungamentu pettu), stampa panca, à una panca, tendi, stampa panca, à una panca, Smith, è tanti altri, à gradi diversi, differente inquadramentu carica in u certi parti di u to corpu. Whichever cumanda hè usata, di fà sempre tecnica ferma u listessu.

Prima, ci vole à calà u caffè à u fondu di u vostru pettu. A stu puntu, a vostra forearm deve esse verticale a iddi. Nisun bisognu di isari drammaticamènti o di calà i caffè, ma troppu seriu di fà u teacher nun disidiràbbili. Hè megliu à sceglie un passu timparati, è seguitate si finu a la fini di l 'approcciu. U cuntrollu deve currisponde embodiment. In aghjunta à u pisà panca, esercizi di basi in culturismo è cumprendi abondance, chì travaglia dinù ancu fora pectoral muscles è triceps. Stu teacher hè forsi pràticu à guasi tutti altru incù ginnastica club o di lingua italiana. U più effettu pò esse truvatu da totta-Piece cun pesi chì permette allungamentu di crescia a suprana.

Dopu à noi vi fari u allungamentu daretu. U "basi" più pupulare hè cunsideratu à esse u deadlift. Stu teacher si svorgi cù i seguenti algutitimu: artista diventa una pusizioni principianu vicinu à a cima di u caffè, facennu lu cuntrollu (pocu sfarente da a versione di curà traction, di u quali ùn ci sò cusì pocu), calà u caffè à l 'nterra, mentri tinia un drittu daretu È pocu abbassannu lu ammi (SEMPRE!). Infine, cù u listessu arched, u so ritornu straightens è piglia u so postu uriginale.

It S'avissi a nutari ca embodiments di u deadlift più cà l 'stampa panca. Avemu liste u più pupulare: classicu deadlift, chì hè a travagghiari allungamentu grana di u ritornu, è attaccaticcia dinù l 'allungamentu trapezius e gamma; pulling mortu, Romanian è gren'spinta "Nanni", chi hannu na granni nfluenza supra l ' allungamentu di l' coscia e la gamma cum'è un inseme. In aghjunta à u deadlift, à a "basa" daretu pull-appartenant (u più vere - per u capu) è l 'assi gren'spinta à u Talmud.

Next, vai a lu esercizi basi in culturismo manu. In totale ci sò parechji gruppi di allungamentu manu, cumpresu u francese biceps, triceps, è forearms delta dû. Per esercizi Biceps basi sò flexing cun barbell, standing. Per triceps - stampa francese. È infini, per l 'deltoids sarà un gran teacher stampa militari. Forearms sò ingaghjati in parechje altre esercizi, è dunque hè pussibili a li calà "pumping".

L'ùrtima sarà u esercizi basi in culturismo in l ' allungamentu gamma. È quì in aiutu di assittari-s'avère, chì in più di i ammi e allungamentu daretu sò carricu, è u corpu interu. Exercise hè à mezu à i più traumatic, è dunque si deve fà incù u tecnica tonu. Dopu à ripiglià la pusizzioni nizziali è rende i impastughjatu (pocu largu larghezza spalla), l 'attilleti mette u caffè nant'à u allungamentu trapezius è ghjustu, principia a serrai loft, tenia u so ritornu arched, drittu. Dopu à anca ghjunghje sin'à un puntu induve si sò paralleli à u pianu, u beet torna à u so postu uriginale. In aghjunta à pilliccari di li gammi, arrestanu lunges impurtanti è fragnà la gamma.

Ancu appena facennu sti esercizi, vi pò ghjugna à i risultati lambiccu. A aiutari a la rapida uttinuti di i risultati Bramati vene una manciata spiciali, comu 'na dieta specifichi è l' usu di sportpita (prutiìna, antonucci, ete amminuàciti, creatine) o Cinarizina anabolic. Recenti deve aduprà solu à quelli chì voli veramenti a cunsacreghja tilatica so culturismo a vita, ma micca a fan fan nurmali.