Vitamin B in culturismo: u francese dosage, how to take

Comu regula, culturismo sporstmen pagà assai di attente à i so dieta, chì ghjoca un rolu in a custruzzione di u corpu, succorsu. Tuttavia, arcuni si scordanu circa vitamini, chi a l 'èbbica di furmazione forza sò di primura à u corpu. Oghje, ci sò manera di prudutti chì deve esse presente in u cunsumu di atleti, unu di chì hè una vitamina B, in culturismo hè un rolu di spiciali.

Duranti a pisu dava u corpu hè particularmenti lu bisognu di supportu cù l 'usu di limènti. Culà assai di energia e risorse vitali, u corpu diventa facili è debuli, cusì hè impurtante a èssiri l 'riserve passati in u manghjà solu, ma dinù tuttu u vitamini è minerali nicissariu.

Cosa sò i vitamini B in culturismo

U web gruppu di vitamini B, cum'è una regula, lassatu "B-cumplicatu", è si include 8 vitamini sò sulùbbili-acqua, è ùn accumulation in u corpu. Corsu di vitamini deve esse arricchisci replenished da u fora, sti incrudunu:

1. B1 - thiamine.
2. B2 - Riboflavine.
3. B3 - niacin.
4. B5 - Aminolevulinic àcitu.
5. B6 - italiano.
6. B7 - biotin.
7. B9 - àcitu folic.
8. B12 Cyanocobalamin.

Vitamin culturismo hè impurtante postu chì tutti l 'elementu chi è cchiù nicissariu di massa musculu.

Funzioni di vitamini B

• Paper stu gruppu aiuta i pruduzzioni di energia à u corpu.
• Aiuta i allungamentu di u travagliu.
• Bisognu di megliu assimilazzioni di prutiìni, Mariposa, manciannu carbuidrati.
• Favurisce brucia grassu.
• Leoni Help crisciri e si spartunu.
• Cuntribuisce à a immunity fidilità.
• Micca l 'nurmali funziunamentu di u sistemu incheta Diana Italia cintrali.
• Cuntribuisce à temperature di l 'organismu cu limènti.
• Ghjucà un rollu in crìsciri la ragione metabolische.
• Hannu un impattu pusitivu nantu à a salute di a pelle.
• Cuntribuisce à a eliminari i causi di stress, è k Herz.

Segni di eu vitamina

Organismu danaru fini di un particulare agenti benefica è spicificatu signa u bisognu di cumpensu, u so Tu me. Sè ci hè una mancanza di vitamina B, si pò dopu esse prublemi salute.

Sì u corpu, ùn hè micca abbastanza:

• vitamina B1 - pussibbilità béribéri, perdita di pisu, statu di modu nstabbili, gaseous, arrhythmias cardíaco;
• B2 - ci sò stakeholder a View, labbra costuli, inflammation di a lingua;
• B3 - educazione pellagra, cum'è un numeru - EUROLINGUISTIK, dibulezza, Fra;
• Vitamin B5 - l 'aspettu di acné è tingling a peddi;
• B6 - anémie, diprissioni, altu prissioni sanguigna, dermatitis;
• Q7 - cumpariri crescita indibulitu è primariu nervous system;
• B9 - pussibbilità makrotsertarnoy anémie, i livelli élevé di homocysteine;
• B12 - la nascita di lapses memoria, makrotsertarnaya anaemia.

francese dosage

Vitamin B in culturismo, oltri ca comu ogni altra sustanza, nourrisson sports, hè necessaria à piglià in lu nicissariu dosages cutidianu.

• B1 - 1.5 mg.
• B2 - 1.8 mg.
• B3 - 15-20 Mg.
• B5 - 5 Mg.
• B6 - 2-2.5 Mg.
• B7 - 50 micrograms.
• B9 - 400 micrograms.
• B12 - 2-3 Mg.

About l 'aumentu attività in dava u francese dosage pò cresce parechje volte. Ma hè sempre familiarize cun instructions, per usu di ogni individuu droga.

vitamina B1

Thiamine o B1, hè di primura per megliu absorption da u corpu di manciannu carbuidrati. Pirciò, vitamina B1 in culturismo hè assai pupulare, perchè hè à u dannu di manciari carbohydrate pruduce energia di furmazione forza.

Sè sta bè in u corpu hè insufficient, allura l 'manciannu e prutiìni, è sò twin assurbutu perchè u nicissarii 2 cunzunantali carbohydrate assimilazzioni di 1 aspra di strata.

Thiamine hè trovu in ciriali, lu pani, carni, risu, levitu, di granu è noci.

Cù un danaru di stu vitamina in u manciannu corpu sò piene falà micca in piena, è l 'scanzari sò Spostu cum'è grassu. Per quessa, atleti chì ghjunghje à u corpu di u succorsu, ci hè bisognu à pagà spiciali attinzioni a la saletta B1.

Riboflavine

Riboflavine cuntribuisci à metabolism | prutiìna in u corpu, è stu hè un puntu assai mpurtanti, quannu furmazione forza, perchè u sportu, hè ubligatoriu di più cunsumazione di vitamina B2. Sè vo ùn derà una sottumessu cunnizzioni di Riboflavine, crescita musculu vi accade assai seriu.

B2 pò esse preparatu da a grana, latte, carne, uova, furmagliu, pepe, lettuce, fegato.

vitamina b3

Niacin, o di àcitu nicotinic, pruduce energia da manghjà, chì aiuta à purtà fora intensivu. Micca difficiule à criu chi senza abbasta b3, è, rispittivamenti, è l 'energia à parlà di None pruduttivi e la crisciuta musculu à ghjughjenu.

Niacin hè prisente in carne, u latti, uova, pisci, rich, patate.

vitamina B5

àcitu Aminolevulinic prumove dinù a produzzione di energia da a manciari e la criazzioni di curistiloru.

B5 pò preparatu da a carne, rich, maltu cereale sana.

vitamina B6

Comu hè statu dettu, ùn si ritrova senza vitamini culturismo, vitamina B6 hè più impurtante in custruzzioni corpu. Prutiìna - una materia bastimentu per allungamentu è italiano aiuta synthesize lu.

B6 cuntatu a robba urganu, risu, pisci, fasgioli soja, burro, banane.

Like B1, ghjoca un rolu impurtante di vitamina B6 in culturismo, cumu a pigli, si pò trova in l 'aiutu à a droga.

Italiano pruduci insuline è altre parchì impurtante in u corpu. Quandu a forza dava atleti in particulare bisognu di sta vitamina com'è aumenta stamina è aiuta à mobilize grassu.

vitamina B7

Biotin synthesizes filet è hè privitti in escia u energia corpu. Sè vitamina B7 ùn hè micca abbastanza, ùn babbu Corsa hà da accade.

B7 disponibile in l 'inveci, levitu l'fabricanti, funghi, fasgioli, brùaccula.

vitamina B9

àcitu Folic hè forti in classa cellula è la criazzioni di unius.

B9 hè trovu in fegato, ligumi, verde, u latti, ova.

cyanocobalamin

Cyanocobalamin o di vitamina B12 in culturismo prumuzioni di u prucessu di metabolism | prutiìna in u corpu synthesizes filet amminuàciti, activates u scambiu energia. Un altru impurtanti funzioni di B12 hè di tene u so funzioni pesciu di u sistemu incheta Diana chì vàscia allungamentu.

Cuntenute in i fegato, carne, u latti, pisci, ova.

Vitamin B12 hè più valori di atleti. Cyanocobalamin aiuta offre u grassu è cusì hè solu primura di criannu definizione musculu. Un altru impurtanti funzioni di sta sustanza hè à stallà u corpu, dopu à a furmazione di pisu.

B12, nsemi cu B1 è B6 hè attivu in l 'unioni di i muvimenti, supplying Leoni cun tassu, riducendu la tinta musculu. Cyanocobalamin hè particularmente impurtante per atleti ca numarosi à vegetarianism, comu hè prisente solu in i prudutti animale.

Si pò esse fattu ucca o injected vitamina B12, francese dosage culturismo pò esse di più cà indettatu u imballaggio droga.

Ci hè dinù una vitamina-cum'è prudutti di gruppu B, sti incrudunu:

• B4 - choline, migliurà memoria di e Cuscinetti lu liveddu di inzulin.
• B8 - inositol, normalizes sonnu, unu arriduci la sperienze di grassu in u fegato.
• B10 - àcitu P-aminobenzoic, hè privitti in faciuli strata.

Ci hè statu trovu dinù à a ricerca chì issi elementi micca tutti i sò u listessu à vitamini è sustanza vitamini-com'è, ma u so usu hà dinù un effettu benefica nant'à u corpu.

Vitamin B in culturismo assai mpurtanti nun sulu di custruisce un bellu corpu, ma dinù per a salute. Si deve esse capitu chì vitamini ùn sò cumposti da u corpu, noi ci vole vene solu da u fora. Per fà quessa, vi ponu manghjà cibi chì cuntene tutti i minerali utili è B-cumplessu, o acquistatu in Pharmacies o putii di nourrisson sport calculus spiciali vitamina.

Sports - si tratta micca solu bellezza esterni, ma dinù salute interna, cusì hè cun gran primura à accustà sta questione.