Alexandr Denisenko - Atleta, chì hà fatti u culturismo naziunale

Assai genti sapi chi nanzu in Russia ci hè nudda cosa, comu culturismo. Era u solu bodifitnes masciu chì sò attivamenti impastughjata in custruite casanu. Unu di l 'atleti, chì hà fatti u sviluppu di una nova direzzione, hè Alexander Denisenko.

dati Anthropometric è biugrafichi

Famous culturista Russian hè natu in u November 4, 1980, in SEC. A so 'altitudine hè 179 cm è u pesu a travagghiari di 83-90 chilò.

Alexander Denisenko duellu cu Igor Gostyuninym sapere, forsi, tutti l 'asèmpiu di stu sportu. Dopu à tuttu, sò studiata cù più di una simile. Avà l 'attilleti hà u statutu di unu di i più acclamatu Culturismo Russian classica. In a so Angol - vincere cuncorsi in Russia, l 'Europa è di u mondu.

Per quattru anni ch'ellu ùn hà mettesi chì avà sò colpu ritornu nant'à a scena è tace u Championnat tutte-Russian.

Diet culturista classicu

Assai genti crede chì u culturista classicu hà à pusà nantu à una rigidu dieta senza manciannu carbuidrati. Alexandr Denisenko - culturista, ca metti a lu ferrari circuit ritornu. On siccà, l 'attilleti usa un minimu di 350 grammi di manciannu carbuidrati. Sè issu tempu hè ridutta, l 'Alexander principia à perde rapidamenti di massa musculu.

U fundamentu di u cunsumu di un culturista - pisci bollita, risu è cosci gaddina senza peddi. In la prima dieta mese nanzu una atleti cumpetizione hannu a numarosi à alternation carbohydrate. Alexander ancu ammissu chi senza stizza embarrassment manghja anchovy cioccolatu, frittelle, pasticcerie, è altre dolciumi duranti stu pirìudu. Vicinu à u so dieta attaccu cuncorsi.

campiuni canadese

Aleksandr Mihaylovich Denisenko - un culturista suprana. Ma ellu ùn pudia tuccà parechji picchi senza l 'aiutu di u so carru pirmanenti - Hope Lobozinoy. Culturista so discrivi comu na carrozza, capaci à vede u minimu cambiamenti in u corpu, è vuluntarii per tutti i situazzioni in anticipu. Hope hè sempre una griglia scopu di u avaremu di attilleti chi vinceru è ùn accetta loda suverchiu. Best Billets Aleksandr Denisenko è ùn si puderà à circà mmia.

Hè tene à scurdà si chì Hope hè dinù a moglia di un famosu culturista e la matri di lu so 'figghi.

Quanti dormi canusciutu culturista à recuperate è s'ellu si face un rispunsevuli?

Alexandr Denisenko pruvate à andà à lettu, a mane, ma normalizes micca chjaru u to sonnu.

Comu di lu, la, Atleta ùn fà lu in casa. In la matina, li piaci solu à manghjà è beie caffè. A andarinu-up nanzu i furmazioni piglia postu in lu salone.

Chì hè megliu: un measured o di furmazione dischettu di ans?

Ci sò manera di partesi di basi chi genti vi addattà per elli stessi. Per Alexander pigghia un 3-4 volte una settimana. U so risultatu hè propiu dipinnenza investimentu è un ghjetti di tempu. Avà Culturismo impastughjata in modu tranquidda, fate micca di più chè 3 esercizi di differente gruppi musculu par lun. Ma cchiù vicina a l 'cumpetizione u temperature di u so travagliu hà da cresce è righjunghji dui None un ghjornu.

Alexandr Denisenko di gravi, seria in Sports

Unu culturista ghjornu nant'à u saccu gren'spinta principali rumpiu. Pesu in la manu di l 'attilleti hè grande, abbastanza, è ch'ellu ùn avia preparatu di sta situazione, è dunque, tratu daretu, perdi a cuscenza da na scossa adduluratu. At prima Alexander fu pigghiatu a lu spitali è dumandatu à trovani u trettu, ma à l 'nchiostru fine di stu ùn hè statu fattu. Duie settimane dopu, u sottumessu rigulari di campiuni painkillers messe à stallà indipindente a so salute.

rializazioni Sporting culturista

In 2006, Aleksandr Denisenko vinciutu lu primu Championnat tutte-Russian su medicale corpu in categuria aperta.

An uttinuti ripitiu, in u 2007, di u 2008, di u 2009, u 2010 è u 2014. U contu di i so tanti vittori e puru premi in cuncorsi rigiunali di u Russie.