'Reverse-ish' - lu megghiu teacher cun pesi di un gruppu di massa musculu

Sè voi cridite la storia, hè sempre in lu populu medievu intarvena esercizi cun pesi. Corse in u so forma s'assumigliava à pesi. In u primu postu, Marlon furmazione militare n'amu a praticari incù u nucleu. Di tali classi nicissarii una forza fìsica. Oghje, pudete à spessu à sente chì weightlifting hè persa a so pertinenza. Perchè avà ci hè assai di Palestre, armati cù una scelta larga di usato medicale. Ma a scrìviri Murat stu attesa hè sempre troppu prestu.

Casi ogni teacher cun pesi circuleghja intensivi l ' allungamentu di l' armi. Sicondu a statistiche, tutti l 'attilleti chi andat a una palestra, include un prugrammu di u so dischettu furmazioni cù pesi rugby di ferru. Datu u Palestre Staffing, issu hè un assai boni, volume. Duranti la lezioni ci hè u sviluppu attiva di allungamentu, furtifichessi u sistemu musculoskeletal, cresce livelli di resistenza. migliurà nfruinzatu la funzioni di sistemu Herz. Divintà più forte sfida è bruit articulazzioni.

Sè voi vulete fà cresce a forza di u vostru impastughjatu, vi tocca à fà una teacher interessante cun pesi. "Torna fora" Treni a tendons forearm, s'épaissir, dita è bruit. In a prisintari fora stu teacher cù a pisu, vi tuccherà à dà bè. Breath succeri quannu lu projectile si sà mai, è exhale - à l 'ultima tappa, priurità da a bocca.

Guardà la pusizioni chi principianu è i mumenti cchiù mpurtanti. L'attesa duvia esse in fronte di ellu, u so ritornu arched, culo messa daretu. Next, piglià u pesu è di purtà pruduzzioni. Chì hè a putenza di u Mari è cù u cicinnus di un ascenseur corpu attaque pesi di ferru a liveddu di pettu. Manu, ùn vale a pena Giufa. Quissa hè a diffarenza menu. Doppu chi santa la manu à lu forearm assulutamenti parpindiculari à u pianu. Avemu tèniri la conchiglia supra lu manicu, tantu ca lu funnu era la cima. Cunsigliemu à fà stu teacher cun pesi ùn più cà 3-4 serii di 5-10 repetitions.

Sbagghiu atleti più novice - hè a travagghiari cu pesi pisanti. Weightlifting - hè micca eccessione. Sè vo ùn sò ritinutu impastughjata in esercizi cun pesi, hè megliu à u travagliu cù un picculu pisu. Di sicuru, dava cu pesi - manera diffusion a aumintari la missa musculu. Tuttavia, solu cù u avvicinassi, vi pò ghjugna à i risultati àutri. In più casi, a furmazione hè necessaria à principià cù u dumbbell "puds". Stu projectile pesa puntualmenti, 16 chilò. Sè vo Caddiddu, vi tocca à piglià un dumbbells collapsible. Duranti la lezioni u pisu più cresce à pocu. Ogni Atleta risenti u so capacità confini. Sè vo sò capaci à fà unu gruppu di 10-15 repetitions senza difficultà, tempu per voi di fà cresce u pesu di l 'avvicinamenti travagliadori.

Davanti à voi comincia furmazioni cù pesi, vi tuccherà un bon andarinu up. Warm-up deve prividia esercizi chì u sviluppu vene. Fussi beddu à piglià un cortu scappu in ordine pè appruntà u sistema Herz. furmazione Kettlebell migghiuranza mudificà i risultati in lu stampa panca barbell bugie è si tense.

U Populu ùn hè micca necessariu di ombra u vostru corpu, è trattari cu ogni ghjornu. Basta à trè None simana. Impurtante in weightlifting - una tecnica. Ogni teacher cun pesi quandu si hè fatta bè, dà l 'effettu massima. Nanzu u principiu di a furmazione scentifiche, vi tocca à esse interrugatu da un duttore. Sè vo avete avutu chirurgia recenti, hè megliu Ùn a rischiari hè. teacher eccessivu, pruvucannu densita male à u corpu.

Sè vo sò sempri impastughjata in Palestre, fighjulà a vostra salute. Si deve esse almenu dui volti una annata à passà un medical examination spiciali. Hè megliu a fari cu pesi statu rializatu in Tandem cù una Atleta più amparati. Idéalement avemu bisognu di un tercani qualificata chi vi dicu comu a fari sta, o chì teacher.